Die mit Süßkartoffelteig hergestellten Passpocken sind die begehrtesten Oberschenkel des Augenblicks. Es ist eine gute Option für diejenigen, die eine Diät machen oder für diejenigen, die wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen, da dieses Rezept das Weizenmehl bei der Zubereitung nicht verwendet.


Die gesunden Pocken von Süßkartoffeln und Hühnern sind nicht nur für Ihre Ernährung schädlich, sondern auch für diejenigen, die Bodybuilding betreiben, um Muskelmasse aufzubauen.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass dieses Rezept eine Energiequelle (Kohlenhydrate) mit mäßiger Resorption aufgrund von Süßkartoffeln ist, einer Knolle mit einem moderaten glykämischen Index, die außerdem reich an Proteinen ist, da Huhn vorhanden ist, eine Art gesundes Fleisch.

In diesem Artikel haben wir Ihnen 4 Rezepte für Süßkartoffeln und einfache Windpocken sowie praktische Rezepte mitgebracht, die Sie in Ihre tägliche Ernährung und in Ihre Ernährung einbinden können. Folgen.

Rezept 1 - Coxinha passt zu grünem Mais und Erbsen

Zutaten

  • 1 große gedünstete Süßkartoffel
  • 1 Esslöffel Olivenöl extra vergine
  • 2 Knoblauchzehen, zerdrückt
  • ½ Zwiebel
  • ½ gekochte und geriebene Hühnerbrust
  • 2 Esslöffel Tomatensauce (vorzugsweise hausgemacht)
  • Ein bisschen Wasser nur zum Schmoren
  • Grüner Mais und Erbsen nach Geschmack
  • Oregano zum Abschmecken
  • Salz abschmecken
  • Leinsamen zum Panieren der Coxinha

Art der Vorbereitung

Für die Füllung das Olivenöl, den Knoblauch und die Zwiebel in eine Pfanne geben und bräunen lassen.

Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und kochen Sie unter ständigem Rühren. Buchen Sie es In einem Behälter die Süßkartoffel schneiden und zerdrücken. Nehmen Sie etwas von der Kartoffel und machen Sie einen Ball zwischen Ihren Händen.

Öffnen Sie den Teig, indem Sie ihn zwischen den Händen kneten und mit ein wenig Huhn braten. Schließen Sie den Teig und formen Sie ihn in Form eines Coxinha.

Leinsamen mit Mehl bestreuen und braten. Sie können etwa 15 Minuten in der elektrischen Fritteuse oder durchschnittlich 30 Minuten im Ofen backen.

Schauen Sie im Ofen immer nach der Spitze des Oberschenkels. Sie können die Gewürze auch nach Belieben variieren.

Rezept 2 - Pocken mit Süßkartoffeln, Hühnchen und Käse

Zutaten

  • 250 g gedünstete und geknetete Süßkartoffeln
  • 2 Tassen gewürzte Hühnerbrust, gekocht und geschreddert
  • Ei und Leinsamenmehl genug zum Brot
  • Käse nach Geschmack zu schmecken

Art der Vorbereitung

Legen Sie die gestampfte Süßkartoffel und 1 Tasse geriebene Hühnerbrust in einen Behälter und mischen Sie sie gut.

Nehmen Sie eine Handvoll dieses Teigs und beginnen Sie mit dem Modellieren der Coxinhas, die sie mit der verbleibenden Hühnerbrust füllen.

 Geben Sie das Ei und dann den Leinsamen zum Überziehen. Mach das mit der ganzen Masse.

Im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur backen und 25 bis 30 Minuten backen.

Rezept 3 - Pocken mit Süßkartoffeln, Hühnchen und geriebenen Möhren

Zutaten

  • 2 gedünstete Süßkartoffeln
  • ½ gewürzte Hühnerbrust, gekocht und geschreddert
  • 1 geriebene Möhre
  • Haferflocken zum Panieren

Art der Vorbereitung

Die gekochten Süßkartoffeln in eine Schüssel geben und gut kneten. Buchen Sie es In ein anderes Gefäß die zerkleinerte Hühnerbrust und die geriebene Karotte geben und gut mischen.

Nehmen Sie etwas Kartoffelpüree, zerdrücken Sie es gut und öffnen Sie es im Kreis.

Mit Hühnerbrust und Karotte füllen. Schließen und modellieren Sie in Form eines Coxinha. Pass das Haferbrei.

Ofen auf 180º vorheizen und 20 bis 30 Minuten braten..

Rezept 4 - Coxinha passt zu Chia

Zutaten

  • 1 gedünstete Süßkartoffel
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 1 Tasse gewürzte Hühnerbrust, gekocht und geschreddert
  • Ei und Leinsamenmehl zum Panieren

Art der Vorbereitung

Zuerst die Süßkartoffel zerdrücken und in eine Schüssel geben.

Fügen Sie den Chiasamen hinzu und mischen Sie gut.

Nehmen Sie etwas von der Kartoffel und modellieren Sie sie im Kreis. Mit Huhn füllen und in Form eines Coxinha formen.

Führen Sie das gleiche Verfahren mit der ganzen Kartoffel durch. Geben Sie das Ei und dann das Leinsamenmehl braun.

Auf 180º vorheizen und 20 bis 30 Minuten braten. Immer schauen, bis der Oberschenkel den Punkt erreicht.

Lesen Sie auch => Hühnchen mit Süßkartoffel: Was sind die Vorteile dieser Kombination in Diät- und leichten Rezepten?

Vorbereitungstipp für passende Riemen

Neben dem herkömmlichen Ofen haben wir die Kaffees im AirFryer (elektrische Fritteuse ohne Öl) zubereitet und waren viel schmackhafter. Immer in 180 ° und immer nachsehen, wann es an Ihrem Punkt ist, der sich auch um 20 bis 30 Minuten dreht.