Hier ist ein einfaches Rezept für die Herstellung von Protein-Bananen-Vitamin, das neben leckeren und einfach herzustellenden Mitteln alles bietet, was Sie zur Erzeugung von Muskelhypertrophie benötigen.

Das Wort Protein stammt vom griechischen Wort "Protos", was soviel wie "von großer Bedeutung" oder "von erster Bedeutung" bedeutet..

Nach dem Wasser besteht unser Körper hauptsächlich aus Proteinen, daher ist dieser Makronährstoff für uns so wichtig - besonders für diejenigen, die trainieren.

Sie werden bei zahlreichen Prozessen im Körper verwendet, bei denen Muskelmasse aufgebaut, repariert und erhalten wird.

Wenn wir zum Beispiel im Fitnessstudio hart trainieren, leiden unsere Muskeln unter Mikroverletzungen, die nur repariert werden müssen, um zu wachsen und stärker zu werden.

Deshalb ist die Proteinzufuhr für Menschen, die Muskeln aufbauen möchten, so wichtig.

Es stellt sich heraus, dass es nicht immer einfach ist, all das Protein zu sich zu nehmen, das wir täglich brauchen.

Im täglichen Betrieb ist es leicht, eine Mahlzeit auszulassen und diesen wichtigen Nährstoff nicht zu sich zu nehmen.

Die Suche nach mehr und bequemeren Wegen, um Protein zu sich zu nehmen, ist für die Ernährung unerlässlich, um keine Löcher zu haben, und wir stellen Protein zur Verfügung, damit der Körper den ganzen Tag im Anabolismus bleibt.

Ein extrem einfacher Weg, dies zu tun, ist durch flüssige Mahlzeiten, bei denen wir nur noch etwas tun müssen zu nehmen Protein, ohne viel Zeit mit der Zubereitung zu verschwenden oder gar alles stoppen zu müssen, um bis zu 30 Minuten zu essen.

In diesem Text sehen wir ein äußerst schmackhaftes Rezept für Bananenvitamin Das wird Ihrer Ernährung viel Protein zuführen.

Protein-Bananen-Vitamin-Rezept

Vorbereitungszeit: zwei Minuten
Rendern, wie viele Portionen: eins

Dieses Protein-Bananenvitamin dient als Proteinshake, der alle Nährstoffe liefert, die der Körper zur Reparatur und zum Aufbau von Muskelmasse benötigt.

Zutaten

  • 1 gefrorene mittelgroße Banane (Erklärung geradeaus);
  • ½ Glas ungesüßter, ungesüßter, ungesüßter Joghurt;
  • 30g Molkeproteinkonzentrat Ihrer Wahl (wir empfehlen Schokolade);
  • 1 kleiner Löffel Zimt;
  • 1 kleiner Löffel löslicher Kaffee;
  • 400 ml Magermilch.

Wie bereite ich mich vor?

  1. Alle Zutaten in den Mixer geben;
  2. Mischen, bis alle Zutaten flüssig sind.
  3. Wenn das Vitamin zu dick wird, geben Sie mehr Milch. Schlagen bis alles gut vermischt ist.

Nährwert-Informationsblatt nach Portion

Proteine: 40 g
Kohlenhydrat: 53g
Fette: 2g
Kalorien: 375 kcal

Überlegungen

  • Magermilch kann für Wasser oder andere Arten von Milch, wie Mandeln, Soja, Vollkornbrot usw., eingesetzt werden. Im Rezept wurde Magermilch gewählt, da es genügend Eiweiß und wenig Kalorien enthält (weil es kein Fett enthält);
  • Um die Banane einzufrieren, schälen und in Scheiben schneiden, damit sie leicht zu verwenden ist. Die Empfehlung, die Banane einzufrieren, ist, weil sie als Zutat dient, während das Vitamin cremig und gekühlt bleibt;
  • Wie oft Sie dieses Vitamin täglich verwenden können, hängt von der Menge an Protein und Kalorien ab, die Sie pro Tag aufnehmen müssen, um Muskelmasse aufzubauen. Nehmen Sie es in der Regel ein- oder zweimal täglich und machen Sie den Rest der täglichen Nährstoffe durch feste Nahrung aufgenommen.
  • Es gibt keine höhere Tageszeit, um dieses Vitamin / Shake zu verwenden. Verwenden Sie es zu jeder Zeit des Tages, wenn eine feste Mahlzeit verwendet werden könnte, aber dies würde Ihren Tag komplizieren. Zum Beispiel: Wenn Sie früh am Morgen trainieren und keine Zeit zum Zubereiten von Speisen haben oder kurz nach dem Training, wo viele Menschen den Appetit verlieren und keine feste Nahrung zu sich nehmen können.
  • Die Verwendung von Molkeproteinkonzentrat wurde angezeigt, da es sich um ein vollständiges Protein handelt. Wenn wir das Rezept nur mit Lebensmitteln herstellen, könnten wir nicht die gleiche Menge und Qualität an Nährstoffen bereitstellen, vor allem mit so wenigen Kalorien (wenn Sie ein Rezept ohne Ergänzungen und das wissen so viel Qualitätsprotein mit dem gleichen Anteil an Kalorien bereitstellen (in den Kommentaren angeben).

Teilen Sie in Ihren Kommentaren Ihre Zweifel, Vorschläge und Meinungen zum Vitamin des Bananenproteins mit, damit wir diesen Text aktualisieren und ihn immer vollständiger machen können.