Thunfisch ist eines der nützlichsten Nahrungsmittel für Hypertrophie und liefert neben einer signifikanten Proteinmenge noch Omega-3-Fettsäuren und andere wichtige Nährstoffe für den Anabolismus.

Allerdings schätzt nicht jeder den Fischgeschmack und schließt dieses unglaubliche Essen aus der Ernährung aus. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, der Thunfisch-Burger ist der perfekte Maßstab für jeden Geschmack.

Zutaten:

  • 1 Dose Thunfisch in Wasser;
  • 1 ganzes Ei;
  • 2 Esslöffel geriebene Zwiebeln;
  • Eine halbe Tasse Haferflocken in dünnen Flocken;
  • Salz abschmecken.

Wie bereite ich mich vor?

Mischen Sie alle Zutaten und machen Sie zwei oder drei Kekse, die unsere Hamburger sein werden.

Dann einfach in einer Antihaftpfanne oder einem Grill (auf dem Grill) braten. Belassen Sie es an der gewünschten Stelle und!

Geben Sie jetzt ein Vollkornbrot mit Tomaten und Salat, und Sie werden eine anabole Mahlzeit haben, lecker und gesund zu genießen.

George Foreman Grill macht Diäten von Anfang an das Leben leichter.

Die Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten kann je nach Brot und Zutaten variieren. Insgesamt können jedoch nur der Inhalt des Thunfischs und das Vollei bereits etwa 40 g Eiweiß aufnehmen (1,2). Wollen Sie etwas Besseres als das und mit gutem Geschmack? Nur mit Ergänzungen!