Die meisten von uns wissen bereits über die Grundlagen zur Fettverbrennung und zum Erhalt der Muskelmasse: Machen Sie alle 3 Stunden eine Mahlzeit, verbrauchen Sie Protein zu allen Mahlzeiten, verwenden Sie weniger Kohlenhydrate und saubere Quellen. Siehe 4 Tipps, um die Fettverbrennung zu beschleunigen und gleichzeitig die maximale Masse zu erhalten.

 Tipp 1 - Fahren Sie hart weiter, da Sie immer trainiert haben

Das einzige, was Sie durch ein Training mit 15 Wiederholungen oder mehr pro Satz erreichen können, ist, Ausdauer zu gewinnen und trotzdem den Verlust von Muskelmasse zu erleichtern. Die Übungen mit mehr Wiederholungen und mit weniger Gewicht, um Fett zu verbrennen, ist das Rezept für eine Katastrophe. Ein intensives Training ermutigt den Körper, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten, und fördert sogar die Freisetzung von Hormonen, die bei der Fettverbrennung wie Testosteron helfen.

Tipp 2 - Vorsicht vor Aerobic

Gehen Sie langsam mit Aerobic. Nur wenige Menschen wissen, dass die Ernährung den Körper bei Fettverbrennung wesentlich stärker beeinflusst als Aerobic. Passen Sie Ihre Ernährung zuerst an und erst danach beginnen Sie allmählich, Aerobic zur Routine hinzuzufügen. Der Körper steht während der Definitionsphase unter Stress, da die Kalorien in der Diät abnehmen (weniger Energieverbrauch). Das Hinzufügen eines Aerobic-Marathons ist das perfekte Rezept, um Muskelmasse zu verlieren.

Tipp 3 - Fettverbrennung ist ein langsamer Prozess und sollte so weitergehen

Es ist widersprüchlich, dies zu lesen, aber wenn Sie mehr als ein halbes Kilogramm Körpergewicht pro Woche verlieren, besteht das Risiko, dass Sie gemeinsam Muskelmasse verlieren. Wir alle wollen schnell Fett verlieren, vor allem wenn es zu viel Fett gibt, aber es ist Zeit und Geduld nötig, um solide Ergebnisse zu erzielen. Ein schlanker Körper mit Muskelmasse scheint viel definierter zu sein als jemand ohne Muskelmasse.

Tipp 4 - Das Aufgeben Ihrer Diät ist manchmal gesund

Wussten Sie, dass das Abnehmen von der Diät manchmal Teil einer strengen Diät ist, um Gewicht zu verlieren? Die strikte Diät über längere Zeiträume führt zu einem Abfall des Hormons Leptin. Leptin ist für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels verantwortlich, und eine Änderung des Gehalts ist nicht gut für den Fettabbau. Das Verlassen der Diät oder das Essen von Mist einmal pro Woche wird den Körper in Erstaunen versetzen und den Lipasespiegel im Körper wieder ansteigen lassen. Dies kann sogar die Fettverbrennung beschleunigen.

Autor: Ian Coleman
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