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Und wenn Sie in Ihrer Essensroutine nur 3 Nahrungsergänzungsmittel verwenden könnten, welche wären am effektivsten? Die Antwort kann viel einfacher und produktiver sein, als Sie vielleicht denken.

3. Platz: Stimulanzien

Stimulanzien oder Nahrungsergänzungsmittel für das Pre-Workout (No-Explode, 1.M.R, No Shotgun usw.) können zu einer Steigerung der Kraft, der Explosion, der Disposition, des Fokus und sogar zur Steigerung der Intensität des Trainings führen. Die Auswirkungen sind vom ersten Tag der Anwendung an sichtbar. Wenn das Produkt korrekt verwendet wird (durch Zyklen und unter Berücksichtigung der individuellen Toleranz gegenüber Stimulanzien), werden größere Gewinne an Muskelmasse und Fettabbau erzielt.

Leider waren die Stimulanzien nicht für jedermann geeignet. Bei manchen Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie z. B. Änderungen des Blutdrucks, Herzproblemen oder Überempfindlichkeit gegen Stimulanzien, können Probleme mit diesen Ergänzungen auftreten. Nahrungsergänzungen vor dem Training können das Tempo Ihres Wasser-zu-Wein-Trainings verändern. Es ist jedoch in Ordnung, einen Fachmann zu konsultieren und sich über Ihre eigene Gesundheit zu informieren, bevor Sie mit der Anwendung dieser Art von Produkt beginnen.

2. Platz: Proteine

Ein Eiweißpräparat ist nicht die Basis oder das wichtigste Element einer Diät (wie die meisten Leute normalerweise denken), aber es ist der größte "Zweig", den es gibt. Nichts leichter als 25g Protein mit nur wenigen Schlucken zu sich zu nehmen, ohne dass Sie eine feste Mahlzeit zubereiten können, ohne mit der Zubereitung arbeiten zu müssen.

Es gibt eine große Auswahl an Proteinen auf dem Markt, aber verschwenden Sie nicht Ihre Zeit mit der Suche nach der vollständigsten Mischung. Die meiste Zeit zahlen Sie mehr für eine ausgefallene Mischung aus Proteinen und haben das gleiche Ergebnis, wenn Sie einen einzigen Proteintyp verwenden Gleiches gilt für isolierte Proteine ​​wie Molke-Iso (gerettete Fälle von Menschen mit Laktoseintoleranz)..

Bevorzugen Sie die Besten und Bekanntesten: Molkeprotein und Kasein. Sie sind nicht nur komplette Proteine, sondern auch zu den unterschiedlichsten Preisen und in den meisten Geschäften.

1. Platz: Kreatin

Kreatin ist eine der bekanntesten Ergänzungen im Bodybuilding und eine der effektivsten. Es ist eine der wenigen Ergänzungen, die buchstäblich hält, was sie verspricht, und der Preis ist angesichts der Vorteile relativ niedrig.

Bereits in den ersten Wochen der Anwendung können Sie eine deutliche Steigerung der Muskelkraft und -explosion spüren. Die Vorteile hören jedoch nicht auf: Kreatin kann auch die Muskelregeneration, Gehirnfunktionen, Glukosetoleranz und Volumisierung steigern Muskel und mehr. All dies mit nur 5 g des Produkts pro Tag.

Fazit

Eine ideale Ergänzung ist weit von der mit Dutzenden von Ergänzungen entfernt und bringt niemals die Ergebnisse in Einklang mit dem ausgegebenen Geld. Es ist möglich, die Ergebnisse im Fitnessstudio zu maximieren, indem nur die Grundlagen konsequent und gewissenhaft verwendet werden, sodass genügend Raum vorhanden ist, um sich auf andere Faktoren wie Diät und Training zu konzentrieren.