Unter den vielen Vitaminen, die wir kennen, die Vitamin A ist eine von denen, die sich nicht nur durch ihre allgemeinen Grundfunktionen, sondern auch durch ihre antioxidativen Eigenschaften auszeichnet, sondern auch wegen ihrer Beliebtheit aufgrund von Krankheiten, die in der Vergangenheit aufgetreten sind und nicht nur wegen ihres Mangels, sondern auch wegen ihres Übermaßes auftreten. Heute setzen wir neben den riesigen Quellen in der Natur, dh in natürlichen Lebensmitteln, immer noch auf die Zugabe dieses Vitamins in den verschiedensten verarbeiteten Lebensmitteln, um einen ausreichenden Beitrag zur Bevölkerung zu gewährleisten. Insbesondere in Brasilien waren die Probleme der Benachteiligung daher nicht null, sondern äußerst gering, da sie viel regionalisierter waren, wie beispielsweise bei der nordöstlichen Bevölkerung, den Vorkommen.

Sein Vitamin A, ein lipidlösliches Vitamin, dh wasserphobisch, und löslich in Lipidsubstanzen, ein allgemeiner Begriff für einige Retinoide (eine Art von Alkohol) und der Retinolaldehyd können im menschlichen Körper auch in Retinsäure umgewandelt werden. die aktive Form von Vitamin A, das heißt, die tatsächlich biologische Funktionen im Zellkern ausübt. Eine andere Verbindung, die als Vitamin A genommen werden kann, ist B-Carotin, und einige andere mögliche Carotinoide der Umwandlung. Diese Provitamine sind für den Körper von geringerer Bedeutung.

Retinol zirkuliert im Plasma, gebunden an sein Trägerprotein, genannt RBP. In der Zelle bindet es jedoch an ein anderes Trägerprotein, CRPB, das später in Retinsäure umgewandelt wird und an Gene bindet, wobei es seine Funktionen erfüllt, z. B. die Regulierung einiger Keratinine. Seine Wirkung geschieht, da es die Schichtbildung verringert, Wirkungen erzeugt und den Anteil einiger kleiner und großer Keratinine erhöht.

A Vitamin A ist weitgehend mit Funktionen von verknüpft Vision, deshalb. Die hinter dem Auge gelegene und vom Licht getroffene Netzhaut wandelt diesen Reiz in das Gehirn um und sendet ihn durch Impulse. Retinol wird in die Netzhaut transportiert, leidet unter dem zuvor erwähnten Stoffwechsel und verändert so die Kinder eines langen und komplexen Stoffwechsels. kann durch die Pigmente die Vision modulieren, einschließlich der sogenannten "Nachtsicht".

Eins zweite Funktion, aber nicht zuletzt hängt das mit dem zusammen Immunsystem, wobei Vitamin A ein antiinfektiver Faktor ist. Die haut- und schleimproduzierenden Zellen benötigen auch Vitamin A und einige seiner Metaboliten, um die Integrität zu erhalten. Die Unterscheidung von weißen Blutkörperchen, wie zum Beispiel Lymphozyten, hängt auch von Vitamin A ab. Das Immunsystem ist für den Muskelaufbau unverzichtbar, da hierdurch nicht nur eine optimierte Erholung erzielt wird, sondern auch eine schnellere und effektivere, weniger oxidative Schädigung des Körpers im Allgemeinen, und wir vermeiden auch Krankheiten, die unsere körperliche Leistungsfähigkeit stark beeinträchtigen können.

A Produktion roter Blutkörperchen, von äußerster Wichtigkeit für den Körper und benötigen, noch undifferenziert, Retinoide für ihre Differenzierung in eigentliche rote Blutkörperchen. Diese Zellen transportieren in der Tat einige Gase wie O2 und CO2 zu den Gaswechseln, wodurch eine gute Sauerstoffversorgung der Körpergewebe und insbesondere bei der körperlichen Aktivität gewährleistet wird. Ohne diese Sauerstoffzufuhr sind alle Gewebe beeinträchtigt. Dies ist jedoch nicht die einzige Verletzung: Die Säurespiegel im Körper neigen dazu, zu steigen, was unter anderem zu Muskelermüdung, schlechterer Genesung und auch zu Muskelschäden führt.

In Wachstum und Entwicklung können sowohl sein Schicksal als auch sein Überschuss schädlich sein, insbesondere in der Entwicklung des embryonalen Stadiums des Individuums. Es ist unter anderem mit der Entwicklung von Herzgewebe, Sehvermögen und Ohren verbunden. Darüber hinaus ist Vitamin A ein Cofaktor für die Hormonproduktion von GH.

Seine Wechselwirkung mit Nährstoffen wie Zink hängt mit dem Mangel dieses Minerals zusammen, was zu einem Mangel an RBP-Produktion und den Enzymen führt, die für die Umwandlung in seine aktive Form verantwortlich sind. Vitamin A hilft jedoch bei Eisenmangelanämie. Supplementierung mit Eisen und Vitamin A ist jedoch wirksamer als Eisen oder Vitamin A allein.

Alle Fälle von Anämie können den Bodybuilder schädigen und werden sicherlich zu Problemen sowohl im gesamten Stoffwechsel als auch in Bezug auf die körperliche Leistungsfähigkeit führen. Tatsächlich ist es für einen Bodybuilder schwierig, ohne ordnungsgemäße Erythrozytenwerte gute Leistungen zu erbringen. Eisen ist immer noch von grundlegender Bedeutung für Prozesse im Zusammenhang mit dem Energiestoffwechsel, beim Transport von Elektronen in Mitochondrien. Diese Energieprozesse hängen nicht nur mit den Beständen und der Versorgung mit Primärenergie zusammen, sondern hängen auch indirekt mit der für die Proteinsynthese erforderlichen Energie zusammen.

Zwischen Hauptfaktoren, die schädlich sein können und Vitamin-A-Mangel verursachen, ist das chronischer Alkoholismus, Leberprobleme verursachen. Die Verwendung von Verhütungsmitteln kann jedoch die RBP-Produktion in der Leber erhöhen. Daher ist eine Supplementierung bei Frauen, die diese Medikamentengruppe einnehmen, nicht angezeigt, es sei denn, sie werden unter angemessener ärztlicher Anleitung behandelt.

Unter den Hauptquellen von Vitamin A, wir können das hervorheben Lebertran (4500UI Vitamin A / 1 Teelöffel); Ei (500-770 IE Vitamin A / 1 großes Ei); Butter (300 UI Vitamin A / 1 Teelöffel); Gebackene Süßkartoffel (1850UI Vitamin A / halbe Tasse), unter anderem.

Dein allgemeine Empfehlungen, Im Bereich von 3000 UI Vitamin A / Tag für Männer ab 19 Jahren und 2333 UI Vitamin A für erwachsene Frauen in derselben Altersgruppe.

Mit der Politik der Implantation des Zusatzes von Vitamin A in die Lebensmittel im Allgemeinen hauptsächlich Getreide und verarbeitetes Getreide, Es ist kaum notwendig, dieses Vitamin zu ergänzen, viel wahrscheinlicher als ihr Mangel, als ein Problem in regelmäßigen und gemäßigt ausgewogenen Diäten. Wie bereits erwähnt, traten diese Richtlinien aufgrund der aktuellen Probleme auf.

Wenn Sie eine Vitamin-A-Nahrungsergänzung benötigen, können Sie sie ausführen und kaufen, indem Sie hier klicken. Wir haben die besten Preise in Brasilien und die schnellste und zuverlässigste Lieferung.

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!