Wenn wir versuchen, einer Ernährungsroutine zu folgen und zu einer Gewohnheit in unserem Leben zu machen, stehen wir vor Schwierigkeiten, Anpassungsbedarf und Schwierigkeiten, alles in perfekter Perfektion zu halten, um all unsere Anstrengungen innerhalb der Akademie zu optimieren und auch zu bewerten Alle unsere Investitionen in diese.

Wenn wir jedoch eine solche "perfekte Diät" beginnen und befolgen, die für uns besser geeignet ist und einen perfekten Ernährungscharakter hat, sehen wir das Es ist nicht immer die beste Richtlinie. Trotzdem setzen viele das Opfer fort und machen es zu etwas, das eine dauerhafte Gewohnheit sein sollte, etwas anstrengend und kurzlebig.

Was wäre eine perfekte Diät für Sie? Niedrig glykämische Kohlenhydrate, Proteingenossen von hoher biologischer Wertigkeit, eine Reihe von Lipiden, die in größeren Anteilen ungesättigt und in kleineren Anteilen gesättigt sind, neben den Fasern, Vitaminen und Mineralstoffen? Grundsätzlich Süßkartoffeln, Reis und Naturreis, Hühnchen, Eier, Fisch und Rindfleisch, einige Ölsaaten, ätherische Öle, ungesättigte Tierfette (wie Omega-3) und eine kleine Portion gesättigter Tiere, Gemüse, Gemüse und eine kleine Portion Obst? Wenn Sie als Bodybuilder der Meinung sind, dass dies eine Diätrichtlinie der richtigsten ist, dann schlage ich vor, dass Sie aufhören und ein wenig nachdenken!

Offensichtlich zeigt dieses kleine, kurze Diätprotokoll etwas, das für den Körper ziemlich gesund wäre. Trotz der unzähligen Vorteile, die diese Lebensmittel und dieses allgemeine Protokoll bieten, können wir uns aus zwei einfachen Gründen nicht darauf beschränken:

- Der erste Punkt betrifft psychologische Probleme: Sie können sogar sagen, dass Sie es nicht vermissen, dass Sie nicht von den Versuchen beeinflusst werden, "sich von der Diät zu befreien" oder dass traditionell auf dem Tisch vorhandene Speisen keinen Unterschied machen. Aber das belügt dich selbst! Der Körper fragt natürlich nach Themen, die bereits in der modernen Gesellschaft verankert sind, und verlangt manchmal nach solchen Nahrungsmitteln. Lebensmittel, die reich an Mist sind, aber auch reich an starken Genussmitteln, Wohlbefinden, Entspannung ...

- Die zweiten sind bereits die sozialen, vielleicht die, die die meisten Menschen stören, und diejenigen, die eine "perfekte Diät" planen. Sie haben Freunde, Freunde, die nicht immer die gleiche Diät einhalten, und wenn sie Sie rufen, essen sie Hamburger, Pommes, Pasta usw. Und leider werden Sie nicht alle Ihre Freunde und Unternehmen verlassen und verlieren, weil Sie Ihre Ernährung perfekt halten?

Das Leben mit einer Diät ist etwas relativ Gesundes, aber es wird diese beiden Probleme beeinträchtigen, was die Flexibilität und die Durchführbarkeit neuer Ideen und der Verabschiedung neuer Prinzipien erhöht. Für die meisten Sterblichen ist es NICHT lebensfähig, Sportler sein zu wollen. Während ein Athlet sein Leben zugunsten seines Berufes oder seines Sports, eines traditionell menschlichen Individuums, aufgibt, wird er keinen großen Vorteil haben, wenn er dieser Idee folgen will.

Aber lassen Sie uns von diesem sozialen Problem wegkommen, schließlich liegt unser Hauptaugenmerk nicht darauf, diese Aspekte zu bringen, sondern eher diejenigen, die sich auf körperliche und / oder metabolische Faktoren beziehen.

Die physiologischen Stoffwechselfaktoren passen sich an jeden Reiz an, den wir ihnen geben. Es ist kein Wunder, dass es empfohlen wird, das Training, die Techniken usw. regelmäßig zu ändern. Es werden verschiedene Periodisierungen empfohlen usw. Beim Essen ist es nicht anders: Ja, der Körper kann sich an bestimmte Nahrungsreize anpassen, die dazu führen, dass er nicht weiter fortschreitet und stagniert. Daher ist es manchmal sehr wichtig, neue Nahrungsmittel und einige "verrückte" Protokolle einzufügen.

Offensichtlich brechen Plateaus, Es ist nicht immer praktisch, das ganze Jahr über eine perfekte Diät zu haben. Es ist notwendig, einige Dinge aufzunehmen, die nicht so typisch sind und von uns Bodybuildern konsumiert werden, wie gutes Eis, Pizza, Fast Food im Allgemeinen und einige gute Portionen fetthaltiges Fleisch.

Natürlich sage ich nicht, dass Sie die ganze Zeit davon essen sollten oder dass Sie dies bei einer hohen Frequenz tun sollten, besonders wenn Sie eine gewisse Neigung haben, übermäßiges Fett zu gewinnen. Dies ist jedoch für den Geist und für die verschiedenen Reize für den Körper (insbesondere hormonell) von grundlegender Bedeutung. Kein Wunder, dass Profis das tun. Der Körper benötigt häufig zusätzliche Reize, zusätzliche Kalorien, zusätzliche Kohlenhydrate und zusätzliche Lipide, um seinen kontinuierlichen Reiz zu haben.

Denken Sie also, dass gutes Essen etwas mehr als grundlegend ist, aber denken Sie daran, dass Sie ein Ganzes sind, sei es in körperlichen, sozialen oder anderen Angelegenheiten. Dies wird dazu beitragen, dass Sie Ihre Einkünfte konstant halten und zur Gewohnheit machen. Das Wichtige ist nicht "DENKEN SIE IM ERGEBNIS", sondern "DENKEN, WÄHREND UND PROGRESS". Und genau das bringt es Tag für Tag voran.

Es ist sinnlos, einer perfekten Diät folgen zu wollen, wenn andere Fragen Sie nicht zulassen, wenn Sie in 30 Tagen den Eimer treten, weil Sie nicht 100% ig perfekt sein könnten, wenn Sie zu jeder Zeit paranoid mit Essen sind. Es wird dich nur müder machen. Entwickeln Sie eine Diät, die nicht perfekt ist, aber auch keine Verschwendung ist, sondern geben Sie ihr die Beachtung und machen Sie es sich zur Gewohnheit, indem Sie ein paar Mal im Monat Platz für kleine "Verrückte" haben.

Jedoch

Ist das Essen wichtig? Ja, das ist kritisch. Gut essen sorgt nicht nur für Gewinne, sondern auch für Gesundheit, Langlebigkeit und bessere Lebensqualität. Gut essen bedeutet jedoch nicht, eine perfekte Diät zu machen. Es ist sogar in Bezug auf das Lernen gültig, aber einer Routine zu folgen und zur Gewohnheit zu werden, nicht weil Sie es nicht lange halten können.

Seien Sie also flexibel, leben Sie und leben Sie in einer Balance des Wohlbefindens! Machen Sie eine Diät, die Sie beibehalten können und zur Gewohnheit werden. Es macht keinen Sinn, 30 Tage perfekte Ernährung zu haben und den Rest des Jahres in den Eimer zu treten.

Gutes Futter!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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