Wer ist noch nie auf Sätze gestoßen wie "Beim Bodybuilding sind 60% Diät, 20% trainieren und 20% sind Ruhe.!" In ähnlicher Weise hat jeder, der jemals Profis aus dem einen oder anderen Bereich getroffen hat, größere Bedeutung in Bezug auf Training, Diät und Ruhe in Bezug auf den Muskelzuwachs?

Offensichtlich die Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor für diejenigen, die kohärente Gewinne erzielen wollen, egal ob groß oder klein. Durch die Ernährung stellen wir dem Körper ausreichend Energie für körperliche und tägliche Aktivitäten zur Verfügung, für die Synthese neuer Gewebe, für die Erhöhung der Aufnahme von Glukose durch den Muskel, für die Synthese von Proteinhormonen und Steroiden und für andere Millionen von Faktoren. Durch die Ernährung ermöglichen wir auch die Verfügbarkeit von Wasser, die Hydrierung des Körpers, und die Verfügbarkeit von Mikronährstoffen, die als Cofaktoren bei Stoffwechselprozessen usw. fungieren. Kurz gesagt, die Diät erlaubt die Existenz des Lebens und nicht nur körperliche Leistung.

Auf der anderen Seite, da wir über Sport und spezifischer sprechen Muskelhypertrophie, Es wäre völlig widersprüchlich, das nicht zu berücksichtigen Faktoren, die durch das Training bereitgestellt werden. Durch ihn haben wir die Möglichkeit, den Körper auf verschiedenste Weise zu stimulieren, so dass wir Anpassungen und Überschreitungen entsprechend unserem Zweck bewirken können. Durch das Training geben wir den für die Entwicklung notwendigen Stimulus nicht nur muskulös, sondern auch knöchern, tendinös, knorpelig ua des Körpers.

Nun, wie wir sehen können, haben beide eine grundlegende Rolle in Bezug auf Bodybuilding, was aber wichtiger ist?

Wenn ich das vor einiger Zeit gefragt würde, würde ich sicherlich die Diät sagen. Dadurch können wir unseren Körper tatsächlich für Gewichtszunahme, Gewichtsabnahme oder was auch immer verändern. Aber im Laufe der Zeit und mit dem, was ich heute Tag für Tag lerne, sage ich, dass beide genau die gleiche Bedeutung haben.

Stellen Sie sich vor, Sie pflegen eine perfekte hyperkalorische Diät mit sehr effizienten Ergänzungsmitteln und Technologien, mit feinen Lebensmitteln und mit hohem Nährwert. Üben Sie jedoch keine körperliche Aktivität. Was wird das Ergebnis sein? Sie werden zunehmen, ja ... aber Fettgewicht! Ohne den Reiz müssen die Muskelzellen nicht repariert werden, der Muskel nimmt nicht mehr Glukose, Wasser und andere auf und folglich gibt es keine Muskelhypertrophie. Deshalb ermutigen wir Sie durch Schulungen.

Nehmen wir jedoch an, Sie trainieren richtig, üben eine absurd hohe Intensität aus, trainieren am Rand und erhalten gute körperliche Leistungen. Dies wird sich wahrscheinlich nicht auf die Ergebnisse auswirken, wenn Sie keine ausreichende Nahrung für Ihren Energie-, Protein-, Lipid- und Mikronährstoffbedarf erhalten. Das Ergebnis kann sogar eine kleine Muskelentwicklung sein (weil jeder etwas isst, nicht wahr?). Aber mit absoluter Sicherheit lässt die Muskelentwicklung viel zu wünschen übrig.

Wie wir gut sehen können, sind beide Aspekte der Schlüssel zu einem wirklich beneidenswerten Körper. Um sich nur auf das eine oder andere zu konzentrieren, folgen Sie dem Pfad zur Hälfte. Das Training hängt von der Diät ab und die Diät hängt vom Training ab. Eine ergänzt die andere und so werden die notwendigen Enden gebildet.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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