Die auf den Bodybuilder ausgerichtete Diät ist spezifisch genug, um zu sagen, dass sie von den üblichen sozialen Ernährungsgewohnheiten abweicht. Dies bedeutet, dass, während die meisten Menschen sich nur durch Instinkte wie Hunger, Wille, Geschmack und andere grundlegende Faktoren ernähren können, ein Bodybuilder eine ausgewogene und vorab festgelegte, entsprechend programmierte Ernährung benötigt mit ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen.

Die Tatsache des Essens durch Essen oder Essen, um am Leben zu bleiben, reicht nicht für diejenigen aus, die nach Ergebnissen suchen, vor allem aus ästhetischen Gründen. Vielmehr muss der Bodybuilder wissen, welche Lebensmittel er wählen soll und welche er von seinen Essgewohnheiten mitnehmen muss. Wenn dieser Entzug jedoch unkontrolliert beginnt, kann dies schädlich sein oder der Entzug von Nährstoffen ist sogar notwendig?

Angesichts der vielen von den Medien und den "achismos" in den Kommunikationsmitteln verbreiteten Ideen werden wir mit einer Reihe von Informationen konfrontiert: "Entfernen Sie das Gluten." "Laktose verdickt die Haut." "Entfernen Sie Kohlenhydrate aus der Diät." "Verzehren Sie keine tierischen Nebenprodukte.". Und dies sind nur einige der Bemerkungen, die Sie dort vielleicht schon gehört haben. Das heißt, dass Diäten nicht als Ganzes gezählt werden, die viele andere Lebensmittelgruppen mitnehmen, zum Beispiel können wir die paläolithische Diät, die extrem ketogenen Diäten, die Mittelmeerdiät, die Ernährung von Jesus Christus usw. erwähnen. Es ist also an uns, einige grundlegende Meinungen zu kennen, um sie zu beurteilen und nur die Vorteile zu nutzen, die tatsächlich Vorteile bringen.

Warum ist es so beliebt, Nährstoffe aus der Diät zu nehmen??

Wenn Sie einen Nährstoff aus der Diät nehmen, bedeutet dies, dass Sie ihn stärker einschränken und die Energiebilanz direkt beeinflussen, wenn keine Substitution erfolgt. Zum Beispiel eine der häufigsten Anfragen, die wir sehen Gluten entfernen, ein Protein, das in einigen Lebensmitteln wie Gerste, Hafer und Weizen vorkommt. Wenn wir das Gluten aus der Diät entfernen, entfernen wir alle aus Weizen stammenden Lebensmittel wie Nudeln, Hafer, Brot, Kuchen, Nudeln (Glutenhaltig), Kekse und Kekse sowie andere Produkte. Tatsache ist, dass dieses Protein an sich nicht existiert, ein Beweis dafür, dass es irgendein Übel tun oder den Körperfettindex erhöhen kann. Es sollte nur von Personen mit Zöliakie vermieden werden. Ein Individuum, das kein Gluten konsumiert, wird diese Nahrungsmittel nicht alle konsumieren und keine großen Substitutionen vornehmen. Was haben wir? Energie- und Gewichtsreduzierung. Das Ergebnis ist, dass viele glauben, dass Gluten das Problem war, wenn nicht! Eine ausgewogene Gluten-haltige Diät wäre sicherlich kein Problem und liefert trotzdem gute Ergebnisse. Außerdem stört der Glutenentzug die Versorgung mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, von denen diese Lebensmittel stammen können, wie z die B-Vitamine, Calcium, Vitamin A und andere. So ist es völlig unnötig und oft sogar schädlich gemäß diesen diätetischen Richtlinien.

Ein anderer Nährstoff, der weit verbreitet ist, ist Laktose, Nährstoff in der Milch. Dieser Nährstoff wird als verantwortlich für die Erhöhung der Hautdicke, für das Körperfett und für Darmprobleme bezeichnet. In den ersten beiden Fällen gibt es jedoch keine Beweise für solche Behauptungen, und im dritten Fall werden diese Wirkungen nur bei Personen auftreten, die dies nicht tun Laktose, d.h. die nicht die Fähigkeit hat, ein solches Kohlenhydrat durch enzymatisches Versagen zu verdauen. Es gibt viele Diäten, die den Milchkonsum einschränken. Diese Diäten können Auswirkungen haben wie Kalziummangel, Vitamin D-Mangel und beeinflussen sogar die Proteinzufuhr aus der Nahrung, Viele Milchprodukte wie Milch oder magere Käsesorten sind gute Eiweißquellen.

Es gibt immer noch Menschen, die sich für den Konsum entscheiden Diät und leichte Lebensmittel, und stellen Sie sich fälschlicherweise vor, dass sie gesundheitliche Vorteile hinzufügen, wenn sie tatsächlich schädigen können. Diät- und Leichtspeisen haben unterschiedliche Spezifikationen, da sie leicht sind, um einen bestimmten Nährstoff- oder Energieverbrauch um mindestens 25% der ursprünglichen Version und die Diäten für Diabetiker, dh Personen mit Saccharoseeinschränkungen, zu reduzieren. Was passiert, ist, dass diese Lebensmittel, um eine Akzeptanz des Geschmacks zu haben, viele Zusatzstoffe und Süßungsmittel erhalten, von denen viele allgemein als gesundheitsschädlich bezeichnet werden, wie etwa Aspartam. Darüber hinaus sind viele Diätnahrungsmittel sogar kalorienreicher oder haben mehr Fett als die ursprüngliche Version. Auf diese weise, Der Verzehr von Diät / leichten Lebensmitteln wird dies nicht tun. Darüber hinaus ist es notwendig, den Verbrauch aller Arten von Lebensmitteln in Einklang zu bringen.

Und Einzelpersonen, die auf der Grundlage von leben Vollwertkost? Ja, diese Nahrungsmittel haben große Vorteile und sollten in unserer Ernährung vorhanden sein. Sie werden jedoch oft schädlich, vor allem im Übermaß. Sie können aufgrund von Ballaststoffen die Resorption einiger Makronährstoffe hemmen, gastrointestinale Beschwerden verursachen, Peinlichkeit verursachen und andere Probleme verursachen. So, es ist nicht notwendig, alle raffinierten Lebensmittel mitzunehmen der Diät. Es gibt nicht viel zu essen Reis oder Nudeln, die nicht ganz sind. Denken Sie daran, dass, wenn das Problem der glykämische Index ist, diese Theorie bereits zu Boden gefallen ist und wir heute von der glykämischen Belastung der Mahlzeit sprechen und somit alle darin enthaltenen Nährstoffe beeinflussen.

Und in dieser Kontinuität könnten wir weiterhin über so viele andere Rückzüge sprechen wie gesättigtes Fett, Fleischprodukte und so weiter.

Wichtiger ist, ob zur Reduzierung des Körperfetts, zur Erhaltung des Gewichts oder sogar zur Steigerung der Muskelmasse Halten Sie eine ausgewogene Ernährung für Ihre Ernährungsbedürfnisse aufrecht.

Jedoch

O Konsum ist von grundlegender Bedeutung. damit wir dem Körper die vorteilhaftesten Nährstoffe zuführen können. Angesichts einer natürlichen und gesunden Essenssuche glauben viele Menschen, dass der abrupte Rückzug einfacher Verbindungen den Unterschied ausmacht oder zu einem erheblichen Vorteil führt. Darüber hinaus kann es erforderlich sein, einige Nährstoffe wie Transfette zu vermeiden, jedoch um einige aus der Diät zu entfernen und eine Reihe von Lebensmitteln einzuschränken. Dies kann eine Suche nach einer minderwertigen Gesundheit, Leistung und Ergebnissen sein.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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