Zu wissen, welche Diät der Schlüssel zu guten Bodybuilding-Gewinnen ist, weiß jeder bereits gut, aber nur wenige sind in der Lage, sie in einigen Notfallsituationen fit genug zu machen, die irgendwann in unserem Leben unvermeidlich werden. Auf diese weise, So wichtig wie das Wissen, wie man Diät macht, ist das Wissen, wie man es manipuliert., im Falle von Änderungen in der richtigen Form.

Wissen Sie, wie Sie die Rückschläge des Lebens vermeiden können, die Ihre Ernährung stören? In welchen Fällen stehen Ihnen nur begrenzte Möglichkeiten zur Verfügung, um Ihre eigenen Speisen zuzubereiten? Weiß es nicht Lesen Sie also weiter, denn in diesem Artikel werden wir dies am besten tun..

Vor einiger Zeit, als ich umgezogen bin, gab es eine Eventualität, die unzählige Rückschläge verursachte. Ich musste mit meiner neuen Wohnung fertig werden und war tatsächlich angekommen, aber sie war noch nicht fertig. Schließlich geriet ich in eine Situation, die es mir unmöglich machte, bei der Wohnung mitzuhelfen (damit es zumindest bewohnbar wurde), und zwang mich, nach anderen Möglichkeiten zu suchen, einschließlich vorübergehender Wohnungen wie Hotels.

Die Chancen, dass ich mein eigenes Essen zubereiten, die richtigen Ernährungsvorschriften befolgen und sogar trainieren musste, waren minimal, schließlich gab es kaum Hotels, die eine Küche bieten. Obwohl die meisten Hotels heutzutage etwas zu Essen und Möglichkeiten bieten, sind sie realisierbar. Hähnchenfilets mit Gemüse und Reis, Nudeln mit rotem Fleisch ... und so viele Möglichkeiten. Trotz dieses Vorteils berechnen sie jedoch einen relativ unzugänglichen Preis, insbesondere für eine Notfallsituation, in der wir diese Kosten oft nicht haben. Welche Möglichkeiten könnte ich haben??

Artikelindex:

  • Tipps zur Anpassung an die Ernährung
  • Tipps zum Anpassen des Trainings

Tipps zur Anpassung an die Ernährung

Der erste davon war der Verwendung von Eiweißshakes mit Hafer vermischt. Ja, ein guter Bodybuilder, egal wie klein seine Reise auch ist, geht nicht ohne ausreichende Proteinzufuhr aus. Gott sei Dank war dies eine Lösung, die es mir ermöglichte, meiner Ernährung sehr nahe zu kommen.

Im Hintergrund war die Option Suchen Sie nach Optionen in der Nähe, wo ich mit einer Art Restaurant war. Dies war sehr praktisch, da es heute Orte gibt, an denen gute Essgewohnheiten umgesetzt werden. Darüber hinaus reicht in den meisten dieser Orte ein Gespräch mit dem Manager aus, um sie dazu zu bringen, ihre Diät noch sauberer vorzubereiten, das heißt ohne überschüssiges Natrium zuzugeben, ohne Zusätze von Ölen usw..

Die meisten dieser Restaurants servieren gegrilltes Gemüse, Reis, Kartoffelpüree und Maniok (vorzugsweise nicht gebraten). Heute gibt es solche, die Optionen wie Pasta, brauner Reis oder sogar leichtes Brot anbieten. So wichtig es auch ist, auf die Menge an Natrium zu achten, die in diesen Restaurantzubereitungen vorhanden ist: Gewöhnlich übermäßig hoch, einige machen immer noch den Bullshit, eine Sauce hinzuzufügen.

Für Personen mit eingeschränkter Kohlenhydratdiät ist dies eine gute Wahl tauschen Sie diese gegen fetthaltiges Fleisch wie Lachs, fetter Thunfisch oder sogar weißer Seehecht. Auf diese Weise können Sie Ihre Energie aufrechterhalten, ohne Ihre Absichten bei der Einschränkung der Kohlenhydrate zu ändern. Es wird also sicherlich keine Entschuldigung sein, um nicht richtig zu füttern, sondern nur wollen!

Speisen und Zubereitungen, die in Hotels serviert werden, entsprechen zunehmend den Bedürfnissen der Verbraucher. Neben den typischen Gerichten, die wir finden, ist es heute schon möglich, Rührei, Joghurt oder sogar die gute alte Hühnerbrust zu bestellen. Das Interessante ist, dass Sie mehr oder weniger Salz, mehr oder weniger Gewürze unter anderen Vorlieben bestellen können.

Eine dritte Idee wäre zu Verwendung von einfachen und praktischen Sandwiches. Diese Sandwiches können Sie im Hotel selbst machen. Gehen Sie einfach in den Supermarkt und kaufen Sie die Zutaten wie Schwarzbrot, Büffelkäse, Hähnchen, Putenbrust, Thunfischkonserven, Tomaten usw. ein. Mit den Zutaten reicht es aus, dass Sie Ihr Wissen, Ihre Fähigkeiten und Zutaten einsetzen und ein paar Sandwiches zusammenstellen, um Ihren Hunger und Ihre Ernährung zu befriedigen.

Um richtig zu befeuchten, benötigen Sie auch eine gute Menge Wasser. Wenn Sie also in einem Hotel einkaufen, ist das mit absurd hohen Kosten verbunden. In diesem Fall ist es am besten, einen Supermarkt in Ihrer Nähe zu suchen. Und ich spreche sogar Supermärkte und keine kleinen Verkäufe, bei denen der Wasserwert noch höher sein kann.

Tipps zum Anpassen des Trainings

Wie wir jedoch wissen, sind diätetische Protokolle nicht die einzigen, die in Notfällen schwer aufrechterhalten werden können. Ihr Training muss wahrscheinlich aufgrund von fehlenden Trainingsplätzen in der Häufigkeit abnehmen.

Erstens, Es ist nichts Besonderes, ein oder zwei Tage ohne Training zu bleiben. Im Übrigen kann dies für die Muskelregeneration von Vorteil sein. Wenn die Zeit jedoch einige Tage überschreitet, beginnen Sie mit der Erarbeitung von Übungsmöglichkeiten. Wenn wir über das Trainieren sprechen, berücksichtigen wir natürlich nicht so hartes Training wie die Turnhallen mit all unserer Unterstützung, sondern nur ÜBUNG im Sinne der Körpererhaltung und der Frage der richtigen körperlichen Bewegung.

Die ersten Tipps sind die reiten. Gehen Sie zu wissen, wo Sie sind, gehen Sie zu Orten ... Aber gehen Sie zu Fuß! Das wird gut genug sein. Läufe oder sogar ein paar Tage, um das Herz-Kreislauf-System ein wenig zu trainieren, werden auch nicht so negativ in die Ergebnisse eingreifen. Es gibt jedoch einige Orte, die es noch mehr möglich machen: Parks mit festen Stäben oder mit angepasster Ausrüstung für Bodybuilding, Liegestütze, Bauchmuskeln und andere.

Eine sehr praktikable Option in großen Städten ist Suchen Sie nach einem Fitnessstudio im Freien. Heutzutage sind sich die Rathäuser bewusst, dass der Fettleibigkeitsgrad nur auf der ganzen Welt wächst und viele Städte verbreiten öffentliche Fitnessstudios an offenen Orten. So können Sie Ihr Training in einem einfachen Fitnessstudio durchführen, jedoch mit der nötigen Ausrüstung, um in Würde trainieren zu können.

Eine andere Möglichkeit, selbst die radikalsten, ist das Schwimmen, das in Flüssen oder Seen durchgeführt werden kann. Diese werden jedoch gebührend berücksichtigt.

Jedoch

Eventualitäten der verschiedensten Formen können bei den unterschiedlichsten Individuen vorkommen, was dazu führt, dass ihre Ernährung und ihr Training geschädigt werden können und folglich auch das Erreichen ihrer Ziele.

Genauso, wie wir in Bezug auf die Aspekte Ernährung, Training und Ruhe richtig organisiert und rigoros sein müssen, müssen wir uns auch an das anpassen, was wir zur Verfügung haben. Mit etwas Kreativität und guter Laune werden diese Eventualitäten sicherlich milder und Sie können Ihre Routine wieder aufnehmen.

Eventualitäten sind dann Ausreden, um keine Gewinne mehr zu machen?

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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