Es ist immer üblich, Frauen zu hören, die "samtige" oder sogar "weiche" Haut haben wollen, richtig? Was passiert ist, ist die Suche nach einer guten Hautqualität nicht mehr Exklusivität des weiblichen Publikums, sondern sie erreicht auch Männer, die zunehmend nach Behandlungen suchen, um diesen Aspekt zu verbessern.

Einige Faktoren können jedoch die Gesundheit der Haut ruinieren, was zu physiologischen Problemen führt und den Aspekt der Form beeinträchtigt, da die Haut wichtig ist, um gut auszusehen. Vor diesem Punkt werden wir heute einige wichtige Lebensmittel kennen, die Ihnen, Mann oder Frau, helfen, Neid zu haben!

Artikelindex:

  • Hautaspekte
  • 1- Kürbis Cabotiá
  • 2 Paranuss (Kastanie von Pará)
  • 3- ätherische fette öle
  • 4- Kiwi
  • 5- Kaffee

Hautaspekte

Wir können die Tatsache nicht außer Acht lassen, dass kleine Details wirklich den Unterschied ausmachen und die Qualität einer Form erhöhen sowie ruinieren können. Ein Beispiel ist die Haut, das größte Organ des menschlichen Körpers. Ja, die Haut ist ein Organ.

Als Mitglied des integumentären Systems hat es die Hauptfunktion, verborgenes Gewebe zu schützen, die somatische Regulierung zu unterstützen, hat empfindliche Nervenzellen und kann bei der Reserve einiger Nährstoffe helfen. Die Haut, die hauptsächlich aus der Dermis und der Epidermis besteht, zählt neben anderen eingeführten Strukturen, wie z. B. Drüsen, noch immer auf der Unterhaut.

Natürlich ist es nicht unsere Absicht, die Funktionsweise und die Eigenschaften der Haut anatomisch zu beschreiben, aber man kann behaupten, dass sie dafür verantwortlich ist, den "schönen" Aspekt einer Form zu erhöhen, die Schnitte, die Dichte und die Exposition der Muskeln zu unterstützen.

Ich bin mir sicher, dass Sie mehrmals Männer oder Mädchen mit einem beneidenswerten, großen, definierten Körper, aber mit schlechter Hautqualität gesehen haben: entzündete Pickel, Mitesser und einige Leiden. All dies hängt mit Faktoren wie dem Einsatz von Hormonen, unzureichender Sonneneinstrahlung und einer Ernährung zusammen, die nicht ausreichend das liefert, was die Haut braucht, und alle führen zu Verlusten.

All dies zu wissen, in diesem Artikel, Wir werden einige wichtige Lebensmittel kennen, um die Gesundheit der Haut zu erhalten und hilft Ihnen, einen noch gesünderen und schönen Körper zu haben.

1- Kürbis Cabotiá

Cabopea-Kürbis wird aufgrund seiner zahlreichen positiven Eigenschaften in zunehmendem Maße in Fit-Rezepten verwendet. Ernährungsbedingt zeigen sich Cabotiá-Kürbisse durch ihre eigene Färbung reich an Carotinoiden, die viele Beziehungen zur Haut haben. Sie sind kraftvolle Antioxidantien, die dazu beitragen, die täglichen Schäden und den eigenen Hautstoffwechsel zu reduzieren. Denken Sie daran, dass Antioxidantien vor freien Radikalen schützen, die die Zelle abtöten oder stark schädigen.

Das Interessante an der Verwendung von Kürbissen ist, dass sie sehr vielseitig ist. Wenn Sie das Essen nicht besonders mögen, können Sie es in Rezepten verwenden, deren Geschmack nicht besonders hervorstechend ist. Süßigkeiten, gesalzen, Shakes, Pfannkuchen, Backwaren, als Beilage und Püree, können unter anderem einige davon sein. Wissen Sie einfach, was Ihre bevorzugten Modi sind und fügen Sie sie in die Ernährung ein.

2 Paranuss (Kastanie von Pará)

Paranüsse sind eine der besten und reichsten Selenquellen in der Natur. Ihre Mineralien sind tatsächlich so bedeutend, dass wir den Verbrauch im Durchschnitt nur dreimal pro Woche in Betracht ziehen können, was bereits eine ausreichende Selenversorgung gewährleistet.

Laut australischen Forschern können ausreichende Mengen an Selen im Körper bis zu 60% der Wahrscheinlichkeit, an Hautkrebs zu erkranken, vorbeugen.

Von Paranüssen sind Paranüsse noch reich an ungesättigten Lipiden und Vitamin E, was auch eine vorteilhafte Bindung an die Haut bewirkt.

Sie können auch in verschiedenen Zubereitungen konsumiert werden und benötigen keine großen Mengen, da sie eine sehr hohe Energiedichte haben.

3- ätherische fette öle

Die Familie der Omegas (Omega-3, Omega-6, Omega-9) sind Lipide, die der Körper benötigt, aber nicht selbst produzieren kann. Also müssen wir sie von der Diät durch bestimmte Nahrungsmittel konsumieren.

Essentielle Fettsäuren sind starke Antioxidantien und können als entzündungshemmende Mittel wirken, die den Abbau der Haut reduzieren. Sie helfen bei der Hautfeuchtigkeit, und vor allem Omega-3 hat eine schützende Wirkung auf die Haut gegen die Umwelt, ebenso wie es diese Funktion auf einige Fische (Omega-3-Quellen für uns) im Meer ausübt.

Sie denken vielleicht an eine Nahrungsergänzung, aber eine gute Ernährung ist bereits in der Lage, eine große Menge Omegas abzugeben. Im Fokus stehen insbesondere Tiefseefische.

4- Kiwi

Kiwis sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C, das ein starkes Antioxidans im Körper ist und eines der am häufigsten verwendeten Mittel in dieser Funktion ist. Vitamin C ist auch ein Kofaktor für die Produktion von Kollagen, der für die Aufrechterhaltung einer guten Hautstruktur und zur Unterstützung seiner Struktur unerlässlich ist.

Kiwis werden in der Regel von der Mehrheit der Bevölkerung sehr gut angenommen und können mit Joghurt, ohne Begleitung, in Form von Saft (weniger angezeigt durch einen niedrigen Ballaststoffgehalt), in Salaten usw. verzehrt werden..

5- Kaffee

Kaffeekonsum hilft, Krebs und Melanome zu verhindern. Die Polyphenole und das Koffein selbst haben die Eigenschaft, die ultravioletten Einflüsse zu minimieren, wodurch deren Auswirkungen auf die Haut verringert werden können. Polyphenole sind auch antioxidative Nährstoffe, die den Abbau von Zellen durch Oxidationsmittel, den Körper selbst und die äußere Umgebung verhindern.

Denken Sie daran, dass Sie keinen Kaffee mit Zucker oder Aspartam zu sich nehmen sollten, da sonst Ihre Vorteile Ihre Kosten nicht wert sind.

DEUTSCHLAND: Koffein ist ein starkes thermogenes Mittel für den Fettabbau

Jedoch

Die Verwendung einer richtigen Ernährung für eine gute Ernährung ist entscheidend, um die Gesundheit und Ästhetik des größten Organes des menschlichen Körpers, der Haut, zu gewährleisten, was mit ästhetischen Faktoren wie der Verbesserung der Muskeldefinition und anderen verbunden ist.

Denken Sie also daran, strategisch immer die größtmögliche Auswahl an Nährstoffen in Ihrem Körper zu verwenden.

Gutes Essen und gute Betreuung!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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