Sehr wahrscheinlich der Name "Laurinsäure"Es ist jedoch nicht üblich für dich, wenn ich dir von Öl und Kokosnuss erzähle. Sicher hast du gehört, richtig? Nun, Laurinsäure ist eines der in Kokosnussöl enthaltenen Lipide. Dieses Lipid hat sehr vorteilhafte Funktionen für den Körper, Gesundheit und Leistung fördern. Mit einem ausreichenden Verbrauch davon können Sie sicherlich die Ergebnisse steigern Verbesserung der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme, Erhöhung der Muskelmasse, Senkung des Cholesterinspiegels (bei übermäßigem Anstieg) und Schutzmaßnahmen für den Körper.

Aber, Was ist Laurinsäure sicher? Was kann er tun Was sind seine Hauptfunktionen? Wie können wir es zum Essen bekommen? Es hat eine Art Nebeneffekt? Wenn Sie etwas mehr über Laurinsäure wissen wollen und es zu einem Teil und Ihrer Routine machen möchten, ist dieser Artikel sicherlich für Sie.

Artikelindex:

  • Was ist Laurinsäure??
  • Was sind die Vorteile von Laurinsäure??
  • Laurinsäure ist dünn?
  • Laurinsäure in der Pre-Workout-Phase
  • Wie man täglich Kokosnussöl einschließt
  • Es hat Nebenwirkungen?
  • Jedoch

Was ist Laurinsäure??

Laurinsäure, auch bekannt als Dodecansäure, ist eine gesättigte Fettsäure und der Hauptbestandteil der in der Kokosnuss enthaltenen Lipide (sowie deren Derivate: Kokosmilch, Kokosnussöl usw.). Es kann aber auch in anderen Quellen von Lipiden mittlerer Kettenlänge wie Palmöl gefunden werden. Zusätzlich zu diesen Quellen, die wir nach dem Erwachsenenalter konsumieren, kann es auch in expressiven Mengen in der Muttermilch gefunden werden.

Es besteht aus 12 Molekülen Kohlenstoff, 24 Molekülen Wasserstoff und zwei Molekülen Sauerstoff. Seine Strukturformel lautet CH3(CH2)10COOH.

  • Wikipedia-Beschreibung

Was sind die Vorteile von Laurinsäure??

Fette oder Lipide werden normalerweise als gesättigt oder ungesättigt definiert, und in den meisten Fällen sind gesättigte Fettsäuren gesundheitsschädlich, wohingegen ungesättigte Fettsäuren davor schützen. In einigen Fällen trifft dies zu, aber es ist keine Regel, und genau dies ist der Fall von Laurinsäure. Diese Fettsäure ist zwar gesättigt, nicht gesundheitsschädlich, Ansonsten bringt es viele Vorteile.

Der erste Vorteil, der erwähnt werden kann, ist Ihr leichte Verdauung (Deshalb ist es in großen Mengen in der Muttermilch). Diese leichte Verdauung ermöglicht es, die Magen-Darm-Entleerung nicht zu verzögern und verursacht nicht so leicht Unbehagen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass sie aufgrund ihrer Struktur schnell absorbiert werden können, ohne die Prozesse der Verdauung und des Stoffwechsels zu durchlaufen, die die anderen langkettigen und / oder sehr langkettigen Lipide passieren. Durch die Bereitstellung direkter Energie können sie Kohlenhydraten sehr ähneln, jedoch mit dem Vorteil, dass sie die Insulinsekretion nicht stimulieren und nicht leicht in Körperfett umgewandelt werden.

Ein zweiter Vorteil von Laurinsäure ist ihr Unterstützung bei der Senkung und Kontrolle der Cholesterinwerte im Blut, somit eine Herz-Schutzwirkung. Obwohl gesättigt, denken Sie daran, dass dies keine Cholesterinquelle ist, zumal es ein Nahrungsmittel pflanzlichen Ursprungs und kein Tier ist.

Laurinsäure hat Auswirkungen auf das Immunsystem (und aus diesem Grund hat die weise Natur es in die Muttermilch gebracht). Wenn es den Darm erreicht, wird es in Monolaurin-Monoglyceride umgewandelt, die unter anderem virale oder bakterielle Infektionen bekämpfen, die Krankheiten verursachen können. So können Krankheiten wie z Grippe, Erkältungen, Pilzinfektionen, Herpes usw. Die Akne selbst, die häufig durch Bakterien verursacht wird, kann auch mit Laurinsäure vermieden werden.

Laurinsäure ist dünn?

TCMs (mittelkettige Triglyceride) werden seit langem mit dem Prinzip der Unterstützung der Reduktion von Körperfett eingesetzt, entweder durch energetische Substitution mit Kohlenhydraten, durch thermogene Prozesse oder durch Stimulierung der Lipolyse. Insbesondere Laurinsäure besitzt all diese Fähigkeiten.

Studien sind beim Vergleich von Personen, die TCMs und / oder Laurinsäure verwendet haben und nicht verwendet haben, kategorisch. Sie berichten, dass diejenigen, die verwendet haben, eine signifikant stärkere Körperfettreduktion hatten.

Es gibt jedoch Theorien, die belegen, dass Laurinsäure und TCMs im Allgemeinen nach dem Training Kohlenhydrate ersetzen können, wenn dies nicht der Fall ist. Tatsächlich werden zu diesem Zeitpunkt nicht einmal Kohlenhydrate benötigt, so dass MCTs auch dann überflüssig sind, wenn Sie sich an einem Körperfettverlust-Protokoll halten.

Laurinsäure in der Pre-Workout-Phase

Laurinsäure kann eine gute Wahl für den Einsatz vor dem Training sein.

Dies liegt daran, dass die Magen-Darm-Entleerung nicht verlangsamt wird und der Blutfluss nicht in die Region gelenkt wird und die Muskeln besser ausgenutzt werden. Darüber hinaus ist es ein ausgezeichneter Energielieferant, und Menschen mit reduzierten Kohlenhydratmengen in der Ernährung profitieren davon.

Wie man täglich Kokosnussöl einschließt

Kokosnussöl ist ein vielseitiges Öl, das Ihnen viele Möglichkeiten bietet, es täglich zu verwenden.

  • Sie können es auf natürliche Weise aufnehmen, indem Sie einen Löffel gerade in den Mund nehmen. Sein Geschmack ist angenehm und obwohl in Öl, werden Sie die Kokosnuss schmecken.
  • Sie können es zum Braten verwenden, anstatt Öl zu kochen. Kokosnussöl ist viel wohltuender und unterstützt hohe Temperaturen. Denken Sie daran, dass der Geschmack der Kokosnuss einen leichten Geschmack von Kokosnuss hat.
  • Sie können es für jede Zubereitung verwenden, in der Sie Speiseöl oder Olivenöl verwenden. Ersetzen Sie diese einfach durch Kokosöl.
  • Sie können damit Süßigkeiten, Kuchen, Torten machen.
  • Sie können es neben dem Kaffee verwenden, um den Kaffee auf natürliche Weise zu versüßen und frühzeitig gutes Fett einzubauen.

Kurz gesagt, es gibt viele Verwendungen von Kokosnussöl, das reich an Laurinsäure ist. Es wird empfohlen, pro Tag 5 bis 7 Esslöffel Kokosnussöl zu verwenden, um die Vorteile der Laurinsäure zu nutzen.

Es hat Nebenwirkungen?

Normalerweise nicht. Die Verwendung von mehr als 20 g / Tag kann jedoch bei empfindlicheren Personen zu Magen-Darm-Beschwerden und Durchfall führen. Daher ist es ideal, mit kleineren Mengen zu beginnen, damit sich der Körper daran gewöhnen kann.

Es hat keine negativen Wechselwirkungen mit Nahrungsergänzungsmitteln und kann mit diesen konsumiert werden.

Jedoch

Laurinsäure ist eine gesättigte Fettsäure mit zahlreichen Gesundheits- und Leistungsvorteilen. Um jedoch den bestmöglichen Nutzen daraus zu ziehen, ist es erforderlich, dass Sie die richtigen Ernährungsvorschriften und -training sowie den ständigen Einsatz von Laurinsäure einhalten (sporadische Verwendung bringt keine Vorteile)..

Und jetzt, wo Sie Laurinsäure kennen, können Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen?

Gutes Training!

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