Milchsäure ist ein großer Bösewicht der körperlichen Bewegung und ist das Ergebnis einer Reihe von Reaktionen, die für mehrere intensive körperliche Aktivitäten von grundlegender Bedeutung sind. Sehen Sie mehr in diesem Artikel!


Wer schon länger trainiert hat, hat sicherlich schon einmal Milchsäure verflucht. Das brennende Gefühl, das er auslöst, ist in manchen Fällen würdig und wenn dies nicht genug ist, wird er immer noch zu Unrecht wegen Muskelschmerzen angeklagt, die einige Stunden nach dem Ende des Trainings auftreten. Wenn er eine Person wäre, können Sie sicher sein, dass die Milchsäure um den Titel der am meisten Ungläubigen kämpfen würde. Ich werde in diesem Artikel erklären warum!

Unterschied zwischen Milchsäure und Laktat

Zunächst müssen wir Milchsäure von Laktat unterscheiden. Laktat ist eine Energiequelle, die bei intensiven Aktivitäten verwendet wird und ist das Ergebnis der Nichtverwendung von Pyruvat, einem Produkt der anaeroben Glykolyse. Milchsäure ist das Ergebnis einer Reihe von Reaktionen und wird nur in bestimmten Situationen produziert. Laktat dagegen wird fast ständig produziert und verursacht nicht das Gefühl von Müdigkeit und Brennen, wie viele glauben. Aber der Fokus liegt hier auf Milchsäure, also gehen wir!

Milchsäure, wer Sie sind, wie Sie leben und was Sie tun

Bevor wir uns genauer mit Milchsäure befassen, müssen wir zu den Chemiestunden der High School zurückkehren erinnere dich, was Säuren sind. Um als Säure betrachtet zu werden, muss ein Molekül Wasserstoffionen in der Lösung freisetzen
gefunden Im Fall von Milchsäure ist es im Sarkoplasma oder in der Muskelzelle. Mit dieser Freisetzung von Wasserstoffionen nehmen wir den pH-Wert erheblich ab und erhöhen die Azidose. Auf diese Weise entsteht eigentlich was
Azidose und das verursacht ein solches brennendes Gefühl, ist nicht die Milchsäure selbst, sondern die Freisetzung von Wasserstoffionen.

Hashimoto und Brooks (2008) beschreiben, dass der Transport von Laktat in die extrazelluläre Umgebung eine Möglichkeit ist, die während des Trainings produzierten Protonen abzupuffern. Dies zu wissen und in mehreren neuen Studien unterstützt, Die Autoren argumentieren, dass Laktat während des Trainings produziert wird an einer bestimmten Stelle dient als Kohlenstoffgerüst für Oxidation und Gluconeogenese (Erzeugung neuer ATP-Moleküle durch Glukose).

Ich könnte hierher kommen und Ihnen eine Reihe von biochemischen Ereignissen bringen, die das zeigen Es ist nicht Milchsäure, die die Hauptursache für Verbrennungen und Müdigkeit bei intensiver Bewegung ist, sondern die Wasserstoffionen, die freigesetzt werden
von ihm Dies würde jedoch wenig Wert hinzufügen und das Verständnis dieses Artikels erschweren.

Was die Wissenschaft gezeigt hat (Machado, 2008), kann sogar die Bildung von Milchsäure bei intensiven Aktivitäten in Frage gestellt werden. Es gibt Beweise dafür hätte nicht die richtige biochemische Rückwirkung von dem es geglaubt wurde bis
die Tage von heute. Was bereits bekannt ist, ist, dass die Säure selbst nicht das Verbrennungsgefühl fördert, das wir Bodybuilder ständig fühlen.

Lassen Sie sich nicht überraschen, denn dies ist eine neue wissenschaftliche Strömung, die in mehreren Studien ihre Zusicherungen gezeigt hat. Ich selbst habe bis vor kurzem geglaubt, dass die Milchsäure selbst eine solche Wirkung hervorgerufen hat.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass im Allgemeinen Milchsäure und hauptsächlich Laktat, sind wichtig für jede Art intensiveres Training, denn sie sind das Ergebnis von Reaktionen, die Energie erzeugen. Und wie ich bereits erwähnt habe, kommt die Wissenschaft
Dies zeigt, dass Ermüdung nicht durch Milchsäure verursacht wird, sondern durch eine Reihe von Reaktionen, die durch die Freisetzung von Wasserstoffionen ausgelöst werden. Wenn Sie das nächste Mal Milchsäure in Ihrem Training fluchen möchten, denken Sie daran, dass der Grund für Schmerzen und Verbrennung die Wasserstoffionen sind, die in den Blutkreislauf fallen.

Wir haben bereits in diesem Artikel (Die Bedeutung von Laktat für Hypertrophie) erwähnt, dass es nicht das Laktat ist, geschweige denn die Milchsäure, die den Muskelkater verursachen, den Sie einige Stunden nach dem Ende des Trainings empfinden. Der Überschuss an Milchsäure wird innerhalb von 2 Stunden nach dem Training vollständig aus Ihrem Körper entfernt, sodass es nicht möglich ist, solche Schmerzen zu verursachen. Sie werden durch zelluläre Prozesse der Vernarbung der Mikroleone des Trainings verursacht.

Denken Sie daran, wenn Sie die Milchsäure "zur Detonation bringen". Gutes Training!