Wer Bodybuilder ist und gute Ergebnisse erzielen will, weiß, wie wichtig es ist, eine Diät ernst zu nehmen.

Aber in einigen Momenten der Schwäche oder für "die Diät danke machen", geben viele Leute ein bisschen "Flucht" in der Diät, um zu essen, was sie wollen. Und die Frage, die sich alle stellen, ist: Stört eine "Flucht" einer Diät so signifikant in ihren Ergebnissen? Lassen Sie uns in diesem Artikel herausfinden!

Flucht aus der Diät: Etwas allgemeines X Etwas strategisch

Um die Wahrheit zu sagen: Es ist schwierig, eine Person zu kennen, die die 365 Tage des Jahres auf einer Diät halten kann, insbesondere wenn diese eingeschränkt ist. Wir müssen auch sagen, dass dies für den Körper und den Geist sogar undurchführbar und falsch ist, wenn man die besonderen Bedürfnisse von beiden berücksichtigt, eines für das Psychologische und das Andere für das Körperliche. Es ist jedoch sehr unterschiedlich, Diätpausen ohne Zeitplan zu geben und die Programmierung durch Diätpausen zu unterbrechen. Im ersten Fall gibt es Fluchtwege, die Sie schädigen können, und im zweiten Fall werden Fluchtwege innerhalb der Diät programmiert.

Angenommen, eine Person, die drei Monate lang eine saubere und sehr strenge Diät einhält, ohne sie zu verlassen, und beginnt plötzlich jeden zweiten Tag mit einer Kugel, einer Eiscreme, einem Cracker, der von einem Freund oder sogar selbst verabreicht wird, an der Diät zu bleiben eine kleine schokolade. Natürlich wird diese Gewohnheit zwei Trends sein: Der erste ist erhalte keine Ergebnisse sind so gut wie die erste Diät und die zweite ist Regression in ihren Ergebnissen, da es üblich ist, die Fluchtmengen sowie die Nahrungsmittel und die darin enthaltenen Mengen allmählich und ohne es zu merken, zu erhöhen. Dies ist der klassische Typ, der meint, "nur ein Schokoriegel wird mir nicht schaden, da ich seit 3 ​​Monaten in einer Diät bin.".

Auf der anderen Seite können wir eine Person beobachten, die Diät hält und beispielsweise zwei Wochen lang strategisch einen Tag der Kalorienerhöhung oder den sogenannten "Tag des Abfalls" einsetzt, um einen Stoffwechselschock zu ermöglichen, der seine Wirkung steigern kann Grundumsatz, wodurch bessere Ergebnisse erzielt werden und nicht in Stagnation geraten. Darüber hinaus verstopft das Individuum auf intelligente Weise keine Kugeln und anderen Mist, sondern sucht nach Alternativen, die seinen Körper begünstigen, wie Sushis, fetthaltiges Eis, Eiweiß-Snacks und Dinge dieser Art.

Wenn Sie also eine Pause machen, ist das strategisch und nicht, wenn Sie etwas anderes essen möchten.

Hinweis: Und wenn wir über Diätpause sprechen, meinen wir alles, nicht nur die Süßigkeiten, sondern die Teigwaren, Alkohol, Snacks, Fast Food und so weiter. Wenn Sie fliehen, entkommen Sie mit der Strategie.

Jedoch

Zusammenfassend kann man sagen, dass das "einmalige Essen" einer abgerundeten, strukturierten Ernährung nicht wirklich schaden würde. Wir stehen jedoch häufig vor einer Situation, in der "das einmalige Essen" zu einer Gewohnheit wird, eine Frequenz, die wir einfach nicht erkennen und diese Gewohnheit alle ihre Ergebnisse untergraben wird. Denken Sie daran, dass "einmal hier", "einmal dort", "wieder da" Tage oder Mahlzeiten bedeuten, die schlecht erledigt werden, und dies wirkt sich negativ auf die Ernährung aus.

Wenn Sie also zu denjenigen gehören, die ein Leck in Ihrer Ernährung benötigen, tun Sie dies richtig, indem Sie diese Flucht in das Diätprogramm nehmen. Zum Beispiel haben Sie immer sonntags die Möglichkeit, einen Fast-Food-Snack zu sich zu nehmen. Machen Sie Ihre Flucht auch zu etwas, von dem Sie profitieren könnten. Fast Food kann beispielsweise Fleisch, Brot, Hähnchen und Senf enthalten. Nehmen Sie die verschiedenen Saucen, Speck und Dinge heraus, die nichts bevorzugen.

Es ist wichtig, in dem Maße, in dem Ziele angestrebt werden, ausgewogen und rigoros zu sein, dh je objektiver und komplexer, desto größer die Ernährungsstarrheit. Und das entscheidest du.!

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!