Eine Diät zu beginnen ist wirklich keine leichte Sache und für viele ist es ein langer Anpassungsprozess, der schrittweise von dem abhängt, was der Mensch erreichen kann, das heißt, er ändert allmählich seine Gewohnheiten, so dass sein Körper und sein Verstand nicht in eine Situation geraten echte "Schraube". Wenn es zum einen schwierig ist, eine Diät zu beginnen, ist es noch schwieriger, darin zu bleiben. Wir stellen fest, dass es nicht ungewöhnlich ist, Menschen zu sehen, die ihre neuen Ernährungsprotokolle vorschlagen und einleiten, aber wie viele können ihr Kontinuität verleihen? In der ersten Woche ist das in Ordnung ... In der zweiten beginnt es, den Verstand zu wiegen, aber es bleibt fest ... In der dritten, eine kleine Flucht ... In der vierten, der Anfang, und dann kommt ein Schlupf hier, ein anderer da ... Und die Person verliert sich am Ende und sein Fokus.

Aber während dies eine offensichtliche Tatsache ist, müssen wir uns fragen: Aber wie kann ich mich in etwas halten, das ich nicht so gerne mache? Wie kann ich die Optionen für mich praktikabler machen? Ich denke das Der erste Punkt ist, bewusst zu werden. Die Vorstellung, dass etwas, das Sie nicht mögen, notwendig ist, um das gewünschte Ziel zu erreichen, ist der erste Punkt. Ohne dies helfen die Tipps, die wir in diesem Artikel geben, nicht weiter. Und genau das werden wir in diesem Artikel ein wenig besprechen, vier wichtige wertvolle Tipps, die Sie sorgfältig in der Ernährung und bei der Verfolgung Ihrer Ziele beachten sollten.

Artikelindex:

  • 1- Akzeptieren Sie Ihre Ernährungsfehler und versuchen Sie, diese zu korrigieren
  • 2- Akzeptiere, dass Perfektion nicht etwas Realistisches ist
  • 3- Beenden Sie das Schneiden von Nährstoffen aus der Diät nicht!
  • 4- Erstellen Sie Gewohnheiten und keine Momente

1- Akzeptieren Sie Ihre Ernährungsfehler und versuchen Sie, diese zu korrigieren

Der erste Schritt zur Korrektur von etwas ist Identifizieren Sie den Fehler, Das heißt, indem Sie herausfinden, was falsch ist, wo es falsch ist und warum es falsch ist, ist es möglich, mit der Korrektur dieser Fehler fortzufahren.

Wir machen alle Fehler und Ausrutscher, und das ist menschlich. Indem Sie den Fehler oder die Fehler identifizieren, sind Sie jedoch verpflichtet, diese zu korrigieren und nicht daran festzuhalten.

Wenn Sie sich beispielsweise nicht von einem Bier fernhalten können, sollten Sie Orte meiden, an denen viele Menschen trinken, oder Sie sogar zum Konsum anregen. Wenn sich Ihr Problem nicht auf das Essen beschränkt, vermeiden Sie Rollen. Wenn die Probleme die Süßigkeiten sind, dann vermeiden Sie die Supermarktgondel! Wenn die Probleme die Erfrischungsgetränke sind, fangen Sie an, die Wichtigkeit und das Vergnügen zu verstehen, die andere Getränke wie Tees, eigenes Wasser oder etwas Diät / leichte Erfrischung bieten.

Es ist wichtig, Ihre eigenen Strategien zu entwickeln, um Ihre Fehler zu korrigieren, da sie individuell sind und gebührende Aufmerksamkeit verdienen, um Ihre Bemühungen und Ihre Erfolge nicht zu ruinieren.

2- Akzeptiere, dass Perfektion nicht etwas Realistisches ist

Viele Menschen möchten perfekt sein und in der Realität ist dies ein großer Verdienst. Der Mensch ist jedoch NICHT perfekt und viele der Dinge, die ihn umgeben, tun dies nicht.

Es kann vorkommen, dass Sie aufgrund lokaler Bedingungen oder anderer Faktoren nicht 100% ig bleiben können. Es kann vorkommen, dass Sie bei einer Mahlzeit etwas anders essen müssen, als bei einem besonderen Anlass. Es gibt Zeiten, in denen Sie etwas später schlafen müssen ... und so weiter. Natürlich sollte dies nicht immer passieren, sondern nur sporadisch. Deshalb gibt es keine ernsthaften Probleme. In der Tat ist das größte Problem, dies zur Gewohnheit zu machen.

Sie sollten es sich auch leisten, einige extreme Protokolle bewusst zu umgehen. Wenn auch Profisportler dies aus psychischen Gründen tun, stellen Sie sich vor, wer hat keine Konkurrenzabsicht? In einem Gefängnis zu leben bedeutet einen Konflikt zwischen dem Tun und dem Nicht-Tun. Dies kann weitaus schädlicher sein (und ist es tatsächlich) als das Gleichgewicht selbst.

Gönnen Sie sich den Luxus, ab und zu abends auszugehen, um etwas anderes zu essen, Ihr soziales Leben ohne Missbrauch zu garantieren. Beenden Sie das Training an diesem Tag so, dass Sie ohne Mindestbedingungen sind (trainieren Sie ohne körperlich und geistig zu sein im Tag bringt keinen Nutzen), aber behalten Sie gleichzeitig den Fokus auf Ihre Ziele, so dass dies keine Vorwände für die Entspannung ist.

3- Beenden Sie das Schneiden von Nährstoffen aus der Diät nicht!

Es gibt viele Menschen, die widersprüchlich sind: Im Hinblick auf eine "gesunde Ernährung" können sie dem Körper keine wirkliche Gesundheit garantieren, da er ausreichend Quellen und Nährstoffe für sein ordnungsgemäßes Funktionieren benötigt. Das bedeutet, dass diese Wellen keine Nahrung mit Gluten aufnehmen, kein Natrium einnehmen, keine Laktose aufnehmen, diese nicht einnehmen oder nur Ihren Körper verlieren müssen, sei es in Ergebnissen, in der Vielseitigkeit der Lebensmittel und in der Gesundheit.

Abgesehen davon, dass viele dieser Kürzungen unnötig und unbegründet sind, können sie sehr gesundheitsschädlich sein. Die Entnahme von Nahrungsmitteln mit Laktose stellt beispielsweise die Entnahme von Milch und die beste Calciumquelle für den menschlichen Körper dar. Bei der Glutenentfernung können sehr reichhaltige Lebensmittel in B-Komplex-Fasern und -Vitaminen zugesetzt werden, z. B. Pasta (traditionelle oder ganze), einige Brote, einige Getreidesorten auf Weizenbasis. Wenn Sie kein Natrium zu sich nehmen, kann dies unter anderem den Wasserhaushalt des Körpers, die Muskelkontraktion, den Muskeltonus und die Glykogensynthese stören..

Noch lustiger ist es zu sehen, dass viele dieser Schnitte so unsympathisch sind, dass eine Person, die KEINE Laktoseintoleranz ist, aufhört, "Laktosefutter" zu essen. Komm schon! In Wirklichkeit nimmt es nur mehr des Enzyms selbst auf, das sein Körper selbst produziert. Der gleiche Vorgang, wie er es natürlich tun würde, wird durch dieses Enzym durchgeführt, das heißt, die Laktose selbst wird in den Körper gelangen und durch endogene oder exogene Enzyme in Glucose und Galactose hydrolysiert.

Das Fehlen von Glutensubstitutionen umfasst Reismehl, Maniokstärke, Kartoffeln und andere Nahrungsmittel mit stark glykämischer Wirkung und sehr wenig Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien usw..

Sei also breit in Essen. Gib dem Körper, was er braucht. Dies wird Ihnen in den Ergebnissen, in der Gesundheit und in der Tasche auch helfen, schließlich mit "Himalaya-Salz" zu nähren ist es zu bitten, Geld dumm auszugeben.

4- Erstellen Sie Gewohnheiten und keine Momente

Ein großer Fehler, den die meisten Menschen beim Planen in ihrem Leben irren, ist, etwas zu Großes für diesen Moment vorzuschlagen, ohne sich um die Erfolgsbedingungen zu kümmern. Das soll nicht heißen, dass Sie nicht hoch oder etwas ähnliches träumen sollten, im Gegenteil. Schritt für Schritt sollten Sie jedoch versuchen, diese Ziele zu erreichen und nicht alle gleichzeitig.

Entscheidend ist, dass eine bewusste Person diszipliniert bleibt, damit sie ihre Ziele erreichen kann. Wir sind jedoch Menschen und müssen uns auch selbst verstehen.

Grundsätzlich müssen Sie Träume vorschlagen, aber in diesem Kurs sollten Sie kleine Erfolge vorschlagen, die in diesem Moment möglich sind. Jemand, der davon träumt, ein Haus zu bauen, eine Familie zu haben, gut zu leben, ein Unternehmen und ein Luxusauto zu haben, muss zuerst arbeiten, dann ausgehen, heiraten, Kinder haben, eine Familie gründen, Geld sammeln, einen Traum aufbauen Zuhause, Arbeit, Kauf eines Autos, zusätzlich zur Pflege Ihrer Familie, dann zur Gründung eines eigenen Unternehmens, zum Arbeiten für andere, bis Sie völlig unabhängig sind. Ebenso, wenn Sie beispielsweise von einem Körper von Göttern träumen oder sogar davon träumen, etwas abzuschwächen, sollten Sie sich in diesem Moment Sorgen machen, was Sie tun sollen, und sich nicht die meiste Zeit auf das ultimative Ziel konzentrieren. Es erfordert Zeit, Engagement, Mühe und harte Arbeit!

Typischerweise fallen Menschen, die diesen gigantischen Willen haben und nur bis zum Äußersten träumen, in extremistische Protokolle, die den unzähligen Einschränkungen sehr schaden und meistens aufgeben werden. Indem Sie tägliche Gewohnheiten mit täglichen Veränderungen schaffen, werden Sie sehen, dass ein "Ganzes" viel einfacher zu erreichen ist, viel effektiver als einfach Momente, die sehr schnell vergehen.

Jedoch

Wir können bedenken, dass einige wichtige Schritte dabei helfen können, sich auf Diätprotokolle zu konzentrieren. Es erfordert jedoch Disziplin, Hingabe, Willenskraft und Fitness für die Umgebung, in der Sie leben. Es wird nicht nützlich sein, extreme Protokolle zu erstellen und sie zu sehr zurückzuhalten, ohne sich um ihre Menschlichkeit, ihren Willen und die Schaffung von Gewohnheiten zu kümmern.

Gutes Futter!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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