Menschen essen häufig Nahrungsmittel in verschiedenen Zuständen: Einige haben weichere, klebrigere Essensvorlieben, andere bevorzugen knusprige Nahrungsmittel und so weiter. Es ist jedoch kein großes Geheimnis, dass diese verschiedenen Zustände, die die so konsumierten Nahrungsmittel sind, direkten Einfluss auf die Verdauungs- und Magenaspekte haben und die Auswirkungen von großem Wert sind. Aber sollte das Essen speziell für einen Bodybuilder in einem teigigen und weichen Zustand sein oder kann es etwas behindern? Dies möchten wir mit diesem Artikel entdecken.

Artikelindex:

  • Die Bequemlichkeit von pastösen Lebensmitteln
  • Essen pastöse X Shakes und flüssige Mahlzeiten
  • Die zahlreichen Zubereitungen mit pastösen Lebensmitteln

Die Bequemlichkeit von pastösen Lebensmitteln

Nein, ich möchte mich nicht bei pastösen Lebensmitteln entschuldigen, geschweige denn eine teigige Diät beeinflussen, was ein großer Fehler wäre und dem Körper insgesamt großen Schaden zufügen würde. Die pastöse Fütterung kann jedoch speziell für Bodybuilder von Vorteil sein.

Wenn die Verdaulichkeit des Gegenstands erleichtert wird, sind die pastösen Nahrungsmittel sicherlich eine gute Option, nur hinter dem flüssigen Futter, das in den meisten Fällen schneller verdaut wird.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Enzyme wegen ihrer maximalen Wirksamkeit in maximalem Kontakt mit ihren Substraten sein müssen. Dies bedeutet, dass bei sehr großen Partikeln im Magen-Darm-Trakt die Tendenz besteht, dass sie auf kleinerem Weg verdaut werden, hauptsächlich in ihrem geometrischen Zentrum.

Aber was kann das für den Bodybuilder bedeuten? Einfach! Wenn wir zu bestimmten Tageszeiten eine leichtere Verdauung benötigen, dann entscheiden Sie sich für pastöse Nahrungsmittel. Zu den häufigsten Momenten, in denen dieses Bedürfnis besteht, dem Moment vor dem Training und dem Moment vor dem Schlaf (aufgrund von Magenbeschwerden).

Paste-Lebensmittel können auch Personen unterstützen, die Verdauungsprobleme haben oder sich durch eine solide Ernährung sehr unwohl fühlen. Daher wird in diesen Fällen auf vielseitige Weise eine pastöse Fütterung gezeigt.

Essen pastöse X Shakes und flüssige Mahlzeiten

Immer mehr Menschen sehen die berühmten "Shakes", wenn sie eine oder mehrere Mahlzeiten teilweise oder vollständig ersetzen. Günstig, seien wir ehrlich, dies ist eine praktische und vor allem recht geschmackvolle Möglichkeit, sich richtig zu ernähren. Trotzdem, festes Futter ist immer noch die beste Option, aber nicht zu allen Zeiten (wenn wir von fester Nahrung sprechen, beziehen wir uns auch auf pastöse Nahrungsmittel), wie zum Beispiel unmittelbar nach dem Training, wo Schwierigkeiten bei der Verdauung die erwartete Wirkung der Mahlzeit beeinträchtigen können.

Das feste Futter ist bequemer für pastöse oder sogar für Shakes, hauptsächlich durch:

- Höhere Mengen an löslichen und vorwiegend unlöslichen Ballaststoffen erhalten: Es ist bekannt, dass die Verarbeitung von Lebensmitteln durch die Zerstörung im mechanischen Prozess selbst wenig Fasern aufweist. Obwohl viele Shake-Supplements tatsächlich Ballaststoffe enthalten, sind sie sowohl synthetisch als auch löslich. Daher ist die Verwendung von festen Lebensmitteln wie Gemüse und Gemüse für die Ernährung unabdingbar.

- Das Gefühl der Sättigung: Für viele ist das Gefühl der Sättigung extrem gültig, insbesondere für diejenigen, die sich in einer Diät befinden. Daher können Shakes aufgrund der schnellen Magen-Darm-Entleerung sowie der körperlichen Empfindung selbst unbequem sein. Beim Kauen werden außerdem Hormone freigesetzt, die für die Sättigung verantwortlich sind.

- Magen-Darm-Dehnung: Mit der Dehnung der Magenfasern, insbesondere des Magens, werden Signale an das Gehirn abgegeben, die für die Sättigung des Sättigungsgefühls verantwortlich sind und warnen, dass die Person nicht zu viel isst.

- Längere Zeit für Mahlzeiten: Wenn Sie mehr Zeit während der Mahlzeiten haben, neigt eine Person den Umfragen zufolge dazu, weniger zu essen. Es ist nicht umsonst, dass ein relativ langsames Kauen empfohlen wird und dass es sowohl die Verdauungsprozesse als auch die zerebralen Prozesse unterstützen kann, die dafür verantwortlich sind, wie viel man je nach dem physiologischen Moment des Individuums essen muss.

- Größere Vielfalt an Nährstoffen: Es ist möglich, eine größere Vielfalt von Nährstoffen mit einer festen und umfangreichen Ernährung in Lebensmitteln zu erhalten. Auf diese Weise ist es möglich, nicht nur Proteine, Kohlenhydrate, Lipide und einige Vitamine und Mineralstoffe in begrenzten Mengen in Ergänzungsmitteln zu erhalten, sondern eine Reihe davon und je nach den Mengen, die wir benötigen.

Daher bevorzugen Sie eher pastöse als flüssige Nahrungsmittel und bieten so interessante Vielseitigkeit.

Die zahlreichen Zubereitungen mit pastösen Lebensmitteln

Wie oben erwähnt, kann pastöses Futter sehr vielseitig sein. Es ist möglich, verschiedene Arten von Mahlzeiten zu kreieren. Ich möchte einige erwähnen:

  • Cremes, süß und herzhaft;
  • Püree von unzähligen Gemüsen, Knollen, Körnern und anderen;
  • Mingaus (einschließlich Proteinbrei);
  • Cremige Eiweißbonbons; und
  • Etc.

Dies macht die Diät nicht nur zu etwas "langweilig" und Sie werden es nicht als eine Periode, sondern als Gewohnheit behalten.

Um mehr feste und pastenartige Lebensmittel zu kennen, die Sie tun können, und gute Vorteile in der Praxis des Bodybuildings zu erzielen, sollten Sie das Buch kennen: 100 Rezepte für Bodybuilder und eröffnen Sie Ihre Auswahl an guten und anabolen Mahlzeiten. Um mehr über das Buch zu erfahren, klicken Sie hier.

Jedoch

Man kann jedoch davon ausgehen, dass die Gewinnung von Substraten für unser Dasein gegen feste Nahrung ein Geschenk ist, das wir im Laufe der Zeit erwerben und dabei ganz spezielle und äußerst wirksame Mechanismen dafür entwickeln. In einigen Momenten kann jedoch die Option einer unkonventionellen Nahrung im Fall von Pasteten einen Vorteil bieten, da sie für die Erleichterung der Verdauung insgesamt verantwortlich ist.

Das Wissen um die Momente, in denen man jede Art von Nahrung suchen kann, ist nicht nur für die Fragen der Verdauungsgeschwindigkeit interessant, sondern auch für die Ernährungsbedürfnisse, für die Anforderungen an die Praktikabilität und für einige physiologische Kontrollen, z?

Und dann sind pastöse Nahrungsmittel nur für Babys?

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!