Richtiges Essen ist nicht nur für die sportliche Leistung von Vorteil, sondern auch für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und Lebensqualität. Eine gute Ernährung fördert allgemein die folgenden Wirkungen: Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Verbesserung des Immunsystems, Verbesserung der Schlafqualität, bestes Aufrechterhalten kognitiver Aspekte und so weiter. Andernfalls kann eine schlechte Ernährung mit einer Person verbunden sein Fällt in das Immunsystem, fällt Energie, Mangel an Kraft usw..

Aber genau so wichtig ist die Pflege, wir brauchen Zeit, Hingabe und viel Spielraum für die tägliche Zubereitung der Mahlzeiten. Mit dem täglichen Laufen, mit anderen täglichen Aufgaben, Sorgen und dem Bedürfnis nach Zeit zum Ausruhen geben viele die richtige Ernährung auf, nur weil sie keine Zeit haben, ihre Mahlzeiten zuzubereiten.

Dann die Ausarbeitung von Lebensmitteln, die Zeit für die Zubereitung abgeben und in den Ernährungsfragen noch zu wünschen übrig lassen. Unter diesen Nahrungsmitteln können wir solche berühmten Crepiocas, Protein-Tapiocas, Erdnussbutter mit Molkeprotein, Brownie- und Proteinpudding und so weiter erwähnen. Und viele möchten diese Dinge einfach in ihre Nahrungsrutsche einfügen.

Die Wahrheit ist, dass diese Nahrungsmittel sogar eine bestimmte Anwendung im Szenario eines Muskelaufbauers haben könnten, da sie schließlich verwendet wurden. Wenn Sie sie jedoch täglich als Nahrung zu sich nehmen, wird die Ernährung kompliziert und die Zubereitung teuer und demotivierend. Obwohl wir eine "Differenzierung mit diesen Lebensmitteln" haben, ist es sehr wichtig zu verstehen, dass die Ernährungsqualität von SOLID FOOD (die nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln zusammenhängt) die Errungenschaften viel deutlicher ist und etwas viel einfacher in die Praxis umsetzt.

Stellen Sie sich vor, wir essen in einer ersten Mahlzeit Hafer, Eier, Nüsse und irgendeine Obstsorte. Wir haben eine Mischung aus Kohlenhydraten, eine Lipidquelle und eine Proteinquelle, und der Körper wird bereits richtig damit versorgt. Ansonsten stellen Sie sich vor, wir hätten das Frühstück mit "Crepiocas", Gebäck, Obst, Brot, Aufschnitt und so weiter begonnen. Neben dem Preis, der viel höher ist, ist auch die Vorbereitungszeit und damit die Schwierigkeit beim Füttern offensichtlich.

Genauso stellen Sie sich bei einer Mahlzeit vor dem Mittagessen jene Menschen vor, die so tun, als würden sie Gourmetgerichte mit tausend und einem unterschiedlichen Gericht zubereiten, während wir auf einfache Weise Reis mit einer guten Portion magerem rotem Fleisch und etwas Gemüse essen könnten. Dies würde eine äußerst ausreichende Aufnahme aller Makronährstoffe gewährleisten. Ohne solche "funktionellen Nahrungsmittel" ist es einfach, aber mit praktischer Funktionalität, die all diese überarbeiteten Mahlzeiten ausgleicht.

Es ist interessant zu bemerken, dass die Zubereitung umso schwieriger ist, je komplexer eine Mahlzeit ist, da es Zeit braucht, um die Nährstoffe zu erhalten, die für die Zubereitung erforderlich sind Vorbereitung ist immer höher.

Selbst bei den Zwischenmahlzeiten (die diese Konfession eigentlich nicht mögen, daher sehe ich sie gleich wichtig), wo sie so einfach und praktisch wie möglich sein sollten, bestehen viele immer noch auf Wunder.

Der Grund für einfache Mahlzeiten

Zweifellos ist die Investition in Vorbereitungen, die Investition in Nährstoffe für jeden, der Sport ernst nimmt, unerlässlich, schließlich als Trainingsmaterial oder als Trainingssystem, Lebensmittel müssen auch mit höchster Qualität hergestellt werden. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie notwendigerweise das Richtige tun, indem Sie zu komplex sind.

Die meisten Menschen, die diese Art des komplexen Essens durchführen, werden oft nach langer Zeit mit diesem Essen gesättigt, was Zeit erfordert, Kreativität erfordert, bestimmte Nährstoffe erfordert und schwierig (außer teuer) zu erreichen ist, und so weiter. Da sie von all diesen Prozessen gesättigt sind, neigen sie dazu, ihre Ziele aufzugeben und nicht zu konsolidieren, was auch immer sie sind..

Offensichtlich endet etwas, was zu schwierig ist, als "den Beutel zu füllen". Angesichts einer Welt, in der wir zunehmend nach Praktikabilität suchen, da wir es uns kaum leisten können, uns ruhig hinzusetzen und zu essen, ist es schwierig, ein Essen aufrechtzuerhalten, in dem es uns so viel Zeit kostet, dass wir wichtige Dinge aufgeben müssen, um unser Essen vorzubereiten und / oder zu konsumieren Mahlzeit.

Große Sportler mit unterschiedlichen Modalitäten erzielen gute Ergebnisse, da sie das ganze Jahr über eine gute Fütterung haben, aber gut und einfach sind. Wir sehen oft nicht in ihre Häuser, dass Bodybuilder extravagante Vorbereitungen treffen ... Normalerweise der alte Reis und / oder Kartoffeln und irgendeine Art von Fleisch ... Am Morgen Hafer, Eier und Früchte, und sie tun dies sehr gut, abgesehen von guten Ergebnissen Das ist das Wichtigste von all dem!

Stellen Sie also sicher, dass die Vereinfachung des Essens der beste Weg ist. Sie sparen Zeit und Geld, und Sie werden seltener auf Nährstoffe verzichten. Und machen Sie Mahlzeit komplexer, Gourmets, wenn Sie längere Zeit haben, weil die Idee sie auch nicht vollständig abschafft.

Jedoch

Das ist klar Eine einfache Diät ist wichtig, um sie aufrechtzuerhalten. Es nützt nichts, wenn Sie sehr aufwendige Mahlzeiten zu sich nehmen, wenn Sie es in 30 Tagen nicht mehr behalten können, entweder aus Zeit- oder Geldmangel. Sehr gut, um einfache und komplette Mahlzeiten während des Tages zu machen und die Feinschmecker für besondere Anlässe zu lassen.

Gutes Futter!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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