Wie in dem anderen Beitrag schlagen wir einige Mahlzeiten nach dem Training vor. Hier werden einige Mahlzeiten vorgeschlagen, die in einem Pre-Workout verwendet werden können.

Einige Vorschläge für Mahlzeiten vor dem Training, mit denen Sie ein intensiveres Training mit viel höheren Gewinnen erzielen können.

Als wichtigste Mahlzeit des Tages lohnt es sich, den Artikel zu überprüfen und grundlegende Fehler zu korrigieren.

Artikelindex:

  • Anfängerstufe:
  • Zwischenstufe:
  • Fortgeschrittene Ebene:
  • Low carb Diät:

Anfängerstufe:

* 350 g Süßkartoffeln oder brauner Reis

* 100g gegrillte Hühnerbrust

* 500 mg Vitamin C

Zwischenstufe:

* 450 g Süßkartoffeln oder Reis

* 200g gegrillte Hühnerbrust

- 20 min vor:

* 1 g Vitamin C

* 15 g L-Glutamin

Fortgeschrittene Ebene:

* 700 g Süßkartoffeln oder Reis oder 400 g gekochte Nudeln mit roter Sauce

* 300g gegrillte Hühnerbrust

- 20 min vor:

* 15 g L-Glutamin

* 1 g Vitamin C

* Dárgeas des Komplexes B

* Stickoxide

* 20 g Maltodextrin

* 200 mg Koffein

Low carb Diät:

* 100 g Erdnüsse

* 200g gegrillte Hühnerbrust

* 1 Teelöffel Kokosöl

- 20 min vor:

* 15 g L-Glutamin

* 1 g Vitamin C

Jedoch

Die Mahlzeit vor dem Training kann als die wichtigste des Tages angesehen werden, daher sollten wir uns stärker auf die Mengen und Kombinationen konzentrieren, aus denen sie bestehen.

Wir möchten Sie daran erinnern, dass die Mengen aufgrund Ihres individuellen Energiebedarfs variieren können.

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

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