Das Schwimmen mit dem Atem ist der Schlüssel zu einer verbesserten Leistung und besseren Ergebnissen beim Training. In diesem Artikel finden Sie 4 Tipps zur Verbesserung Ihres und ein Video mit 5 Lerninhalten!


Das Atmen ist eines der grundlegenden Elemente des Schwimmens. Neben dem physischen und technischen Teil muss der Schwimmer noch Techniken entwickeln, um besser zu atmen. Durch das Atmen werden die Gaswechsel, die die Grundlage für die Energieerzeugung bilden, durch die Energiesubstrate gebildet.

Außerdem wird die Übung durch die richtige Schwimmatmung noch komfortabler, was die Leistung an sich verbessert.

Wie man das Schwimmen beim Schwimmen verbessert

Der erste Punkt ist zu verstehen, dass der Atem im Gegensatz zu anderen Sportarten viel schneller sein muss. Da der Schwimmer nur Sekunden mit seinem Kopf aus dem Wasser bekommt, muss er so viel Sauerstoff wie möglich einatmen. Wir brauchen also ein Training, das die Inspiration beschleunigt.

Wie machen wir das? Schwimmen!

Es gibt keine Möglichkeit, es gibt Techniken und Methoden, die ich Ihnen später zeigen werde. Nur mit der Praxis des Schwimmens werden wir jedoch bessere Ergebnisse erzielen.

Darüber hinaus hat jeder Schwimmstil eine andere Art zu atmen. Auf diese Weise müssen Sie sich, wenn Sie alle üben, zwangsläufig an jedes davon anpassen.

Im Allgemeinen müssen wir beim Lernen erst das freie Schwimmen lernen und dann den anderen folgen. Darüber hinaus müssen wir das Tempo der Inspiration / Ablauf verändern.

Beim Schwimmen muss der Schwimmer mit dem Mund einatmen und mit der Nase ausatmen, im Gegensatz zu anderen Sportarten. Auf diese Weise muss auch dieser Tempowechsel trainiert werden.

Auf diese Weise können Sie zu Beginn Ihrer Trainings-, Bildungs- und Koordinationsübungen Ihre Atmung verbessern. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Atmung beim Schwimmen verbessern können.

4 Tipps, um Ihren Schwimmatem natürlicher und effizienter zu gestalten

1- Atmen Sie auf beiden Seiten und in verschiedenen Situationen

Dies ist der wichtigste Tipp von allem, den wir hier zeigen werden. Bilaterale Atmung ist eine der Grundlagen zum Schwimmen. Erstens, warum wird der Schwimmer dadurch komfortabler und in der Lage sein, mehr Sauerstoff einzuatmen. Dies wirkt sich direkt auf die Leistung aus.

Darüber hinaus wird die Atemfrequenz verbessert, da es eine höhere Atemfrequenz gibt, die es einfacher und sicherer macht.

Dies ist eine sehr wichtige Technik für diejenigen, die im offenen Meer schwimmen oder große Entfernungen zurücklegen. Sprinter können aufgrund der hohen Geschwindigkeit der Schläge in den meisten Fällen nicht auf beiden Seiten atmen.

Aber selbst wenn Sie sich mehr für die kürzeren Tests interessieren, ist es wichtig, auf beiden Seiten das Atmen zu lernen, um eine gute Frequenz zu erhalten und mehr Optionen zu haben, wenn Sie auf einer Seite nicht richtig atmen können.  

2- Lernen Sie, in verschiedenen Situationen und Stilen zu atmen

Selbst wenn Sie ein Schwimmer sind, bei dem grundsätzlich nichts im Freestyle ist, ist es von grundlegender Bedeutung, in anderen Stilen zu atmen, besonders im Rücken. Dies liegt daran, dass das Erlernen des Atmens in verschiedenen Stilen zuweilen einen direkten Einfluss auf die Verbesserung der Atemfrequenz hat.

Grundsätzlich gilt das Prinzip anderer Sportarten. Wir suchten nach verschiedenen Stimulationsparametern, um einen allgemeinen Aspekt zu verbessern.

3- Machen Sie ständig pädagogische Übungen

Um die Atemfrequenz zu verbessern, müssen Sie langsamer beginnen und allmählich ansteigen.

In diesem Fall können wir verschiedene Übungen verwenden. Verwenden Sie zum Beispiel die Schwimmplatte, machen Sie den Schlag nur auf einer Seite und atmen Sie nur auf dieser. Es ist sehr wichtig, viel mit der Seite zu arbeiten, an der das Atmen schwieriger ist. Auf die gleiche Weise können wir, während wir das Board verwenden, Beinbewegungen verwenden und auch mit der Atmung koordinieren.

4- Wiederholen Sie die Atembewegungen auch außerhalb des Pools

Oft können wir die Leistung verbessern, indem wir mit "trockener" Atmung arbeiten. Das liegt daran, dass wir den Rhythmus und die Atemmuskulatur direkter koordinieren werden. Dann müssen wir die Bewegungen des Schwimmens mit dem Atemweg koordinieren.

In dem folgenden Video können Sie 5 pädagogische Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Atmung lernen:

Das Verbessern der Atmung ist eine der Grundlagen des Schwimmens. Ob mit speziellen Übungen oder mit globalen Übungen: Schwimmen beeinflusst direkt die Atemqualität. Trainieren Sie immer mit der Anleitung und Begleitung eines guten Profis. Gutes Training!