Schwimmen ist eine sehr umfassende Sportart für alle, die mehr Lebensqualität, Gesundheit und sogar Gewichtsabnahme suchen. Für Anfänger kann es jedoch eine Herausforderung sein. In diesem Artikel finden Sie 12 Tipps, die jeder Anfänger kennen sollte!


Ein Anfänger im Schwimmen kann in der Praxis vielen Herausforderungen begegnen. Es ist ein Sport, mit dem nicht alle Menschen vertraut sind. Durch die Forderung nach einer motorischen Qualität, die nicht alle Menschen entwickelt haben, muss das Schwimmen sequentiell sein und die Individualität jedes einzelnen Praktizierenden respektieren.

In diesem Sinne gibt es einige Punkte, die dem Schwimmeranfänger in seiner Praxis sehr helfen können. Deshalb haben wir 12 Tipps ausgewählt, um Ihre Lern- und Schwimmleistung zu verbessern..

12 Schwimmtipps für Anfänger, die den Unterschied ausmachen

1- Meistere das Wasser

Es mag kindisch oder sogar offensichtlich erscheinen. Viele Menschen beginnen jedoch mit Schwimmunterricht und fühlen sich nicht völlig sicher.

Es ist wichtig, dass Sie daran arbeiten, mehr Kontrolle über Wasser zu haben. Schwankungsübungen, Bewegungen in verschiedenen Positionen, Kontrolle der Atmung sind von grundlegender Bedeutung.

In einer guten Schwimmstunde ist dies der erste Punkt überhaupt. Auch wenn Sie bereits schwimmen können. Viele Leute glauben jedoch, dass dies "Bullshit" ist und diese Klasse am Ende nicht oder nicht ernst nehmen. Wenn Sie jedoch Wasser beherrschen, vermeiden Sie Unfälle und verbessern Ihre Leistung erheblich.

2- Verbessern Sie Ihre Flexibilität

Die Person hat oft Schwierigkeiten beim Schwimmen, weil ihr Körper nicht flexibel genug ist. In diesem Fall werden die Bewegungen "kürzer" und weniger effizient. In diesem Fall ist eine gute Verbesserung der Flexibilität von grundlegender Bedeutung..

Wenn Sie zum Beispiel eine geringere Verkürzung der unteren Gliedmaßen haben, haben Sie nicht die gleiche Effizienz im "Bein" und die Bewegung ist weniger effektiv. Gleiches gilt für alle anderen Muskelgruppen.

Darüber hinaus ist die Verbesserung der Flexibilität immer noch mit einem effizienteren und sichereren Körperbewusstsein verbunden.

3- Missbrauch von Bildungsbewegungen

Seien Sie nicht faul, um pädagogische Übungen zu machen!

Bildungsbewegungen sind der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Schwimmeffizienz. Oft sind die Leute jedoch "faul", diese Bewegungen auszuführen. Übungen zur Verbesserung der Bewegungen, die separat ausgeführt werden, verbessern Ihre gesamte Technik. Dies ist für einen Anfänger von grundlegender Bedeutung.

Im Allgemeinen hat der Anfänger Schwierigkeiten, eine gute Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten, oder wenn er sehr schnell ermüdet. Das hat mit Konditionierung zu tun, aber auch mit mangelnder Technik beim Schwimmen. Daher ist es wichtig, dass Sie verschiedene Bewegungen ausführen, um Ihren Körper zu erziehen und die motorische Koordination zu verbessern.

4- Arbeiten Sie mit vielen Bewegungen der Hüftbeweglichkeit

Innerhalb des Bades ist das Zentrum des Körpers, der Rumpf, ein wesentlicher Bestandteil für eine gute Entwicklung der Technik. Eine Möglichkeit, die Rumpfbewegungen zu nutzen und die Leistung zu verbessern, ist die Hüftbewegung.

Aus diesem Grund ist es unerlässlich, Bewegungen zu verwenden, die diese Hüftbeweglichkeit verbessern. Dafür gibt es pädagogische Übungen, aber es ist auch wichtig, mit Bewegungsbewusstsein und viel Wiederholung zu arbeiten. Dadurch werden Sie beim Übertragen von Energie effizienter, wodurch das Schwimmen effizienter und wirtschaftlicher wird. Dies wirkt sich direkt auf Ihre Leistung aus.

5- Machen Sie gute Atemübungen

Arbeite deinen Atem!

Schwimmen ist eine Sportart, bei der die Atmung sehr ausgeprägt ist. Apropos Anfänger: Dies ist eine der größten Schwierigkeiten. Daher ist es wichtig, dass in Ihrer Praxis ein guter Teil der Lektion zur Verbesserung der Atmung verwendet wird. Je mehr Luft Sie ausstoßen und dann in kurzer Zeit einatmen können, desto besser.

6- Arbeiten Sie mit unterschiedlichen Anforderungen

Ein sehr häufiger Fehler von Schwimmeranfängern besteht darin zu glauben, dass sie sich auf eine Art Test- oder Trainingsstruktur konzentrieren sollten. In der Tat sollte der Anfänger im Schwimmen nach Möglichkeiten suchen, seine Fähigkeiten mit verschiedenen Stimulationsarten zu verbessern.

Zum Beispiel sollte der Anfänger nicht nur für schnelle Tests trainieren, sich auf Geschwindigkeit konzentrieren oder auf Dauertests. So sehr es nicht im Wettbewerb steht, ist es sehr wichtig, nach verschiedenen Arten von Reizen zu suchen. Ein Training mit Fokus auf Kraft, Kraft und Geschwindigkeit sollte die Basis für den Anfänger sein.

7- Beginnen Sie mit dem Mastering eines Styles

Die Technik jedes Schwimmstils hat enorme Herausforderungen. Im Allgemeinen beginnt ein Anfänger mit dem Freestyle, um dann schrittweise zu den anderen Stilen zu wechseln. Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht mehr Stile lernen können.

Sie sollten jedoch zuerst die Technik einer von ihnen priorisieren und sich dann der nächsten widmen. Dies erleichtert das Lernen und Sie haben eine ausgezeichnete Entwicklung.

8- Verstehen Sie Ihr Ziel beim Schwimmen und versuchen Sie es zu optimieren

Dies ist einer der schwierigsten Punkte für Anfänger. Oft gehen die Leute mit unterschiedlichen Zielen schwimmen. Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen predigen, ist dies kein "kompletter" Sport. In der Tat ist nicht einer. Schwimmen ist sehr effektiv für einige Ziele und weniger für andere.

Wenn Sie beispielsweise Schwimmtests beobachten und feststellen, dass der Körper des Athleten breite Schultern und Brüste hat, sollten Sie wissen, dass es lange dauert, bis er dieses Niveau erreicht hat. Es ist viel schneller und effizienter, Bodybuilding durchzuführen, wenn dies dein Ziel ist.

Wenn Sie abnehmen oder Ihre aerobe Fitness verbessern möchten, ist das Schwimmen fantastisch. Aber um wirklich effektiv zu sein, müssen Sie wissen, worauf Ihr Ziel und Ihr Training gerichtet sein müssen.

9- Stärken Sie Ihre Muskeln

Einer der häufigsten Fehler, den die Leute machen, ist zu glauben, dass Schwimmen genug ist. Unabhängig von Ihrem Zweck ist es wichtig, bestimmte Kräftigungsübungen zu verwenden. Du brauchst nicht unbedingt Bodybuilding, aber du musst es irgendwie stärken. Einige Übungen im TRX sind beispielsweise sehr effizient, um die Schwächen beim Schwimmen zu verbessern.

10- Arbeiten Sie mit beidseitigem Atmen

Wer normalerweise eine "bessere" Seite zum Atmen hat. Ein sehr häufiger Fehler, den Anfänger vermeiden müssen, ist, immer auf derselben Seite zu atmen. Dies wird unzählige zukünftige Einschränkungen mit sich bringen und die Qualität des Trainings beeinträchtigen. Es ist sehr wichtig, dass Sie mit bilateraler Atmung arbeiten, um Ihre Atmung auch auf Ihrer schwächeren Seite zu stärken.

Auf diese Weise können Sie sich beim Schwimmen viel besser entwickeln. Häufig ist es nicht möglich, auf beiden Seiten zu atmen. Besonders bei schnelleren Tests. Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie dies auf beiden Seiten geschieht, damit Sie zu bestimmten Zeiten keine Schwierigkeiten haben.

11- Stärken Sie Ihren Kern

Wie bereits erwähnt, ist der Stamm für das Schwimmen von grundlegender Bedeutung. Wenn wir also mit den Rumpfmuskeln (Lenden-, Bauch- und Schrägmuskulatur) arbeiten, wird die Qualität des Schwimmens erheblich verbessert.

Diese Muskeln sind bereits während des Schwimmens sehr gefragt, benötigen jedoch spezielle Übungen. Neben den traditionellen ist es auch interessant, mit isometrischen Bewegungen zu arbeiten, die die lokalisierte Muskelresistenz verbessern.

12- Zug!

Wenn es einen Weg gibt, gute Ergebnisse beim Schwimmen zu erzielen, ist das Training. Es ist offensichtlich, ich weiß. Aber viele Leute glauben, dass es einmal genug ist, einmal pro Woche zu gehen.

Sie brauchen eine Ansammlung von Reizen, um gute Ergebnisse zu erzielen. Andernfalls erhält Ihr Körper keine Reize, um eine angemessene Passform zu erzeugen. Trainieren Sie also mindestens zweimal pro Woche und tun Sie dies kontinuierlich.

Schwimmen bringt exzellente Ergebnisse und ist tendenziell ein Spaß- und Grip-Modus. Daher müssen die Anfänger die hier erwähnte Sorgfalt walten lassen, damit sie alle Vorteile der Modalität nutzen können. Gutes Training!