Die 17 besten Ergänzungen für die Muskeldefinition

Treffen Sie die besten natürlichen Ergänzungen für Männer und Frauen, die die gewünschte Muskeldefinition erreichen möchten!

Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Muskelmasse und der Muskeldefinition nehmen in Fitnessstudios und bei hart trainierten Personen immer mehr zu. Jeder von ihnen bietet einen anderen Vorteil und es ist oft schwierig, Ihren Favoriten auszuwählen.

Aus diesem Grund haben wir 17 Arten von Ergänzungsmitteln unterschieden, die sich hervorragend für die Muskeldefinition eignen, aber auch sicher sind und von Experten empfohlen werden.

Aber es ist wichtig zu wissen, dass eine hochwertigere Ernährung mit einem Training kombinierte Ihre Ziele Targeting immer zuerst kommen sollte, Ernährung der wichtigste Faktor ist zunächst Muskelmasse zu gewinnen und so Ihr Ziel zu erreichen, wird die Ernährung wieder eingestellt werden, um definieren Muskeln.

Suchen Sie immer einen Ernährungsberater, einen Arzt und einen körperlichen Trainer, um Sie in diesem Prozess zu unterstützen..

Darüber hinaus sollten Sie die Ergänzungen, die wir voneinander trennen, überprüfen. Dadurch können Sie diesen Muskelaufbau und -definitionsprozess beschleunigen.

Die besten Ergänzungen für die Muskeldefinition

1 ° Thermogenics

Das Thermogene ist das erste dieser Liste, weil es normalerweise am effektivsten bei der Fett- und Muskelverbrennung ist. In sehr vereinfachter Weise erhöht Thermogenese die Körpertemperatur und beschleunigt dadurch den Stoffwechsel, wodurch der Körper die Fettreserven als Energiequelle nutzt.

Einige Lebensmittel verursachen diesen Effekt auf natürliche Weise, wie Pfeffer und Koffein..

Es gibt jedoch bereits eine Reihe von Ergänzungsmitteln auf dem Markt, die eine Mischung dieser natürlichen Inhaltsstoffe zu anderen Substanzen hinzufügen, die die Wirkung potenzieren können, ohne die Gesundheit zu schädigen. Menschen mit Herzproblemen und Schlafstörungen sollten jedoch vermeiden, die Symptome nicht zu verschlimmern.

Wenn Sie weitere Fragen zu den besten nationalen und importierten Thermogenen haben, angegeben wurde dieser Artikel verfasst zweite eine Umfrage hier in der Ausbildung Meister statt, auf denen die Leser die besten in jeder Kategorie von thermogenic zurückkehren konnten, um die Liste sehen: Was ist der beste thermogener? Kennen Sie die besten Thermogenetika der Welt!

2 ° grüner Kaffee

Rohkaffee unter dem ersten ist in dieser Liste von Nahrungsergänzungsmitteln für Muskel-Definition, es ist auch eine natürliche thermogene aufgrund seines hohen Koffeingehalt betrachtet - etwa 10-mal mehr als gewöhnlicher Kaffee. Auch wenn in Kapseln verkauft, ist Rohkaffee natürlich und fast keine Gegenanzeigen, außer für ganz bestimmte Gruppen wie schwangere Frauen und stillende Mütter.

Ein weiterer guter Grund für sie auf dieser Liste zu sein, seine Macht ist die Muskel-Definition von einfach und schnell zu helfen: Rohkaffee hilft dem Körper zu verwenden, Fettreserven für Energie, also was bleibt, ist Magermasse vor allem in der Bodybuilding-Training akkumuliert.

Mit der Ergänzung, einer ausgewogenen Ernährung und ständigem Training ist das Ergebnis in der Regel ausgezeichnet! Ohne die Nebenwirkungen einer starken Thermogenese.

Der Erfolg von Rohkaffee beim Abnehmen war Gegenstand von Berichten, in denen Experten weitere Tipps gaben, siehe das Video hier.

3 ° L-Carnitin

L-Carnitin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das häufig von Personen angewendet wird, die ein starkes Training benötigen. Auf eine sehr einfache und kurze Art und Weise können wir sagen, dass es die erwartete Wirkung der meisten Nahrungsergänzungsmittel fördert: Es bewirkt, dass der Körper Fett als Energiequelle sucht. Dies ist besonders für diejenigen geeignet, die häufig körperliche Aktivitäten ausführen, da während des Trainings ein größerer Energieverlust auftritt.

Die Ergebnisse sind in der Regel hervorragend, wenn eine kontrollierte Diät durchgeführt wird und die Serien allmählich schwerer werden. Es ist wichtig, das Nahrungsergänzungsmittel immer mit einer gesunden Ernährung zu kombinieren, so dass sich tatsächlich eine Verbesserung ergibt.

4 ° Pre-Workout Ergänzungen

Als Pre-Workouts ist es wichtig, Ergänzungsmittel zu nehmen, die mehr Energie und Disposition fördern, wie L-Arginin, Creatin und alles, was Koffein enthält. Alle von ihnen sind gute Anfragen vor der Serie, weil sie es einfacher machen, mitzuhalten.

Da die meisten Pre-Workout-Präparate diese Kombination aus Arginin, Creatin und Koffein in ihrer Zusammensetzung enthalten, eignen sie sich hervorragend für die gleichzeitige Gewinnung von Masse und Muskeln!

Für das Training nach dem Training ist es wichtig, auf Protein zu setzen, um die Muskelregeneration zu unterstützen und das Verletzungsrisiko zu senken.

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5. Molkeprotein

Whey Protein ist eine der beliebtesten Ergänzungen auf dem Markt und kein Wunder! Molke getan, ist es eines der reichsten Quellen der vorhandenen Proteine ​​ist. Und die Vorteile der es für die Muskelmasse Gewinne sind enorm: es besteht eine erhöhte Proteinsynthese, weniger Schmerzen vor, während und nach dem Training, sowie ein erheblicher Verlust von Fett.

Protein ist für diese Ziele unerlässlich, und Molkeprotein erfüllt die Rolle der Auffüllung jener, die wir nicht nur durch die Diät erreichen können. Es wird empfohlen, Molke mit einer proteinreichen Diät zu kombinieren, z. B. in Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern und speziellem Gemüse.

Wenn Sie planen, dieses Protein in Ihre tägliche Supplementierung aufzunehmen, um die Muskeln zu definieren, ist Whey Protein Isolate am besten angegeben und Sie müssen die besten Marken kennen:

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6 ° Safloröl

Safloröl wird aus einer Pflanze gewonnen - die dem bekannten Safran sehr ähnlich ist. Seine gesundheitlichen Vorteile sind aufgrund der sehr hohen Menge an Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren enorm. Es ist in der Lage, schlechtes Cholesterin zu senken und gutes Cholesterin zu erhöhen, und es ist auch hervorragend zur Vorbeugung von Herzschäden.

Bei der Definition von Muskeln spielt Safloröl eine sehr spezifische Rolle, nämlich die Gewichtsabnahme und den lokalisierten Fettabbau. Mit einem spezifischen Training sind die Ergebnisse hervorragend.

Es gab immer noch Zweifel an Safloröl? In diesem vollständigen Artikel beantworten wir alle Fragen: Safloröl: Für das, worauf es ankommt, alle Vorteile, Einnahme und Nebenwirkungen.

7. BCAA

BCAAs sind Aminosäuren, die dabei helfen, Muskelmasse zu gewinnen und zu definieren. Sie sind unter Liebhabern von intensivem Training bekannt, da sie sowohl vor als auch nach dem Training gleichermaßen wichtig sind.

Der BCAA hilft dabei, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten und trägt somit zum Fettabbau bei, selbst bei den am stärksten lokalisierten, und bringt Energie, Kraft und mehr Disposition in die Übungen.

Kennen Sie die beste BCAA des Marktes und nehmen Sie weitere Zweifel, die noch bestehen: Was ist der beste BCAA auf dem Markt? - Sehen Sie jetzt unsere aktualisierte Liste!

8. Kreatin

Kreatin ist in der Fitnesswelt weithin bekannt. Es bewirkt eine fast sofortige Steigerung der Muskeln und optimiert das Training im Allgemeinen. Tatsächlich ist Kreatin noch wirksamer als BCAAs, sollte jedoch vorsichtiger eingesetzt werden, da es bei übermäßigem Konsum zu einer Netto-Retention führt.

Neben der Muskelzunahme ist Kreatin ein guter Ruf, um die berühmte Muskelermüdung zu vermeiden, die den Fortschritt der Serie verhindert. Es reduziert die Schmerzen und erhöht die Energie.

Unsere Leser sind zurückgekehrt und wir erstellen die Liste so, dass Sie keine Fehler machen. Jetzt sehen: Die 5 besten Marken von Creatin (Imported und National).

9 ° Glutamin

Glutamin hat die gleiche Kraft wie Kreatin, wenn es darum geht, Muskelermüdung zu verhindern. Sie ist jedoch in diesem Sinne spezifischer als bei Fettabbau und Muskelmassezuwachs.

Dies bedeutet nicht, dass Glutamin ein wenig verwendetes Supplement ist, im Gegenteil, die meisten Menschen entscheiden sich genau dafür, weil ihre Schmerzwirkungen hervorragend sind und eine sofortige Genesung fördern.

Weitere Informationen zu Glutamin, Richtige Art und Weise zu nehmen und die besten Marken für Sie Machen Sie keinen Fehler vor dem Kauf: Glutamin - Was ist es, wofür ist es, was ist es, Effekte und wie man es nimmt.

10 ° L-Arginin

L-Arginin ist ein weiteres komplettes Muskelaufbaupräparat: Es senkt das Körperfett, hilft beim Aufbau schlanker Körpermasse, erhöht die Kraft im Training und ermöglicht es, die Serien zu erhöhen und sogar Schmerzen nach dem Training zu verhindern.

Holen Sie sich weitere Fragen zu Arginin in unserem Hauptartikel: L-Arginin: Wofür es dient, Nutzen, Wirkung und wie man es einnimmt.

11 ° Black Pholia und Magerpholia

Sowohl Black Pholia als auch Pholia Magra sind typische Pflanzen der Vereinigten Staaten, wo ihre Verwendung bereits üblich und konstant ist. Beide haben eine ausgezeichnete Gewichtsabnahme-Funktion, die sich direkt auf die Muskeldefinition auswirkt.

Black Pholia hemmt weitgehend den Hunger und ist für diejenigen angezeigt, die Probleme mit dem Essen mit Binge und der Abhängigkeit von kalorienreichen Lebensmitteln haben. Magere Pholie verringert auch den Appetit, aber einer der größten Vorteile liegt in der Fettverbrennung aufgrund seiner starken thermogenen Wirkung.

12 ° Spirulina

Spirulina in Kapseln ist eine der vollständigsten Ergänzungen, die es gibt. Seine Funktion geht über die Ästhetik hinaus: Sie hilft beim Fettabbau und verringert ernsthafte Gesundheitsprobleme wie schlechtes Cholesterin und sogar Probleme wie zu viel Blutzucker - häufig bei Diabetikern.

Spirulina eignet sich hervorragend für diejenigen, die ein paar Kilo abnehmen müssen, und ist besorgt über die Gesundheit des Körpers. Außerdem ist sie sehr effektiv, um Muskelmasse aufzubauen. Es ist auch erwähnenswert, dass das Supplement das Training optimieren kann, die Schmerzen lindert und dazu beiträgt, die Serie zu steigern.

13 ° Morosil

Morosil ist eine 100% natürliche Ergänzung, die bei Liebhabern von guter Form erfolgreich war. Es stammt aus dem orangefarbenen Moro, stammt aus Italien und seine Version in natura ist sehr selten zu finden. Zu den Vorteilen zählen ein akzentuiertes Abnehmen, eine antioxidative Wirkung und eine allgemeine Verbesserung der Gesundheit, wie etwa die Senkung des schlechten Cholesterins und die Steigerung des guten Cholesterins.

Das Supplement besteht in der Regel in Form von Kapseln, die vor und nach den Hauptmahlzeiten eingenommen werden sollten. Der Tipp ist immer vor dem Mittag- und Abendessen für den Verzehr, bei dem mehr Kalorien verbraucht wird.

14 ° Citrus Aurantium

Citrus Aurantium ist eine Frucht, die auch als Sevilla-Orange bekannt ist. Seine gesundheitlichen Vorteile sind unglaublich, da es Immunität und Stoffwechsel fördert.

Citrus Aurantium eignet sich hervorragend als Muskelaufbaupräparat, da der beschleunigte Stoffwechsel mehr Fett verbrennt und die Muskelmasse aufbaut. Es ist jedoch Vorsicht geboten: Die Dosierung sollte in einer Dosierung von bis zu 2 Kapseln pro Tag erfolgen, da unerwünschte Nebenwirkungen wie Tachykardie aufgrund freigesetzter Energie auftreten können.

15 ° konjugierte Linolsäure (CLA)

Konjugierte Linolsäure (CLA) wird vor allem in Molkereiprodukten und Fleisch gefunden und ist wirksam bei der Bekämpfung von überschüssigem Fett. Dies liegt daran, dass es die unglaubliche Kraft hat, die Zunahme an Muskelmasse zu stimulieren und den Körper dazu zu bringen, Fette als Energiequelle zu nutzen.

Was unterscheidet es von anderen Ergänzungen ist, dass es direkt auf Fett wirkt, ohne die Muskeln dabei zu involvieren. Sie verlieren ohne Tonusverlust.

16 ° Combos natural zur Verbrennung von Körperfett

Die meisten Menschen haben die berühmten natürlichen Kombinationen für die Fettverbrennung gesehen. Sie mischen oft Elemente, die ähnliche Wirkungen haben und potenzieren, wenn sie zusammen eingenommen werden. Dies macht das Ergebnis viel effizienter und schneller. Gute Beispiele sind:

- Koffein und grüner Tee:

Koffein ist ein starkes Stimulans und grüner Tee ist ein wirksamer thermogener Wirkstoff. Zusammen ist die Fettverbrennung viel höher. Darüber hinaus helfen sowohl die Bereitstellung als auch die Energie für die Schulungen.

- Ingwer und Paprika:

Paprika ist eine ausgezeichnete Zutat für diejenigen, die aufgrund von Capsaicin und seiner thermogenen Wirkung Körperfett verlieren müssen. In Kombination mit Ingwer, der auch den gleichen Effekt hat, ist das Ergebnis ausgezeichnet und sehr schnell.

- Calcium, Selen und Zink:

Eine andere Art von allgemeiner Ergänzung ist die, die wichtige Mineralien kombiniert. In diesem Fall haben wir bereits erwähnt, dass eine Reihe von Vorteilen gleichzeitig eingenommen wird. Calcium ist eine ausgezeichnete Fettverbrennung, Selen reguliert die Hormone, verursacht weniger Fettansammlungen und Zink erhöht den Stoffwechsel. zusammen werden sie unschlagbar!

17 ° Fettblocker

Fettblocker sind, wie der Name schon sagt, die Nahrungsergänzungsmittel, die verhindern können, dass Fett vom Körper aufgenommen wird. Eine der bekanntesten Ergänzungen in dieser Gegend ist Chitosan, das aus Krebstieren wie Garnelen und Krabben hergestellt wird. Das Nahrungsergänzungsmittel zieht aufgrund der verschiedenen chemischen Reaktionen, die auftreten, sobald es eingenommen wird, buchstäblich Fett an.

In einer sehr vereinfachten Weise fördert es die Abgabe der von den Nahrungsmitteln verbrauchten Fette, wodurch vermieden wird, dass sie anfangen, sich anzusammeln, wodurch der Gewichtsverlust sehr stark betont wird.

Bei dieser Ergänzung ist jedoch Vorsicht geboten und überschreiten Sie nicht die zulässige Dosis. Dies liegt daran, dass einige Fette für den Alltag gesund sind und vom Körper gepflegt werden müssen, um das Wohlbefinden des Körpers zu erhalten. Ideal ist es, es eine Zeit lang zu verwenden, bis Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Berichte über Ergebnisse

Haben Sie eine dieser Ergänzungen zur Muskeldefinition genommen? Was waren die Ergebnisse? Hat es geklappt? Hinterlassen Sie Ihren Bericht unten in unserem Kommentarbereich und helfen Sie den nächsten Lesern!

Referenzen:
Campbell BI, Zito G., Colquhoun R., et al. Die Auswirkungen einer Einzeldosis eines thermogenen Supplements auf die Stoffwechselrate im Ruhezustand und auf hämodynamische Variablen bei gesunden Frauen - eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Cross-Over-Studie. Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition. 2016; 13: 13 Uhr.
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Energieeinschränkungen in Kombination mit Extrakt aus grünen Kaffeebohnen wirken sich auf Adipozytokine im Serum und die Körperzusammensetzung bei übergewichtigen Frauen aus. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28917230