Die Bekämpfung der durch PMS und Menstruationsbeschwerden verursachten Symptome war für viele Frauen ein monatlicher Kampf! Siehe die Liste mit den effizientesten Ergänzungen!


Die Symptome von PMS und die Veränderung der Zyklen bei Frauen sind oft ziemlich unangenehm und bringen eine Reihe von Einschränkungen mit sich, von der Fähigkeit, effektiv zu üben, um einfache Aufgaben zu erledigen, beispielsweise das Gehen beim Gehen.

Um all diese Probleme zu verringern, werden im heutigen Artikel die 8 besten Ergänzungen getrennt, um PMS und Koliken effektiv zu lindern.

Wir wählen Vitamine und Öle, die die typischen Menstruationsschmerzen - Koliken - und die lästigeren Symptome von PMS, wie Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Entmutigung, lindern. Wenn Sie eine Frau sind und wissen, wie sehr diese Periode Ihr Leben ruinieren kann, sollten Sie einige dieser Alternativen ausprobieren. Schauen Sie sich die vollständige Liste unten an!

Natürliche Ergänzungen und Produkte zur Bekämpfung von PMS und Krämpfen

1 - Nachtkerzenöl

Primelöl wird aus einer Pflanze namens Oenothera Biennis gewonnen, die in fast ganz Amerika zu finden ist, insbesondere im Norden, wo sich die Vereinigten Staaten befinden.

Hier ist es in Kapseln enthalten und wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel für Frauen verwendet, die PMS und schwere Menstruationsbeschwerden beenden möchten.

Die Wirksamkeit dieses Öls beruht im Wesentlichen auf der enormen Menge an Fettsäuren wie Omega 3 und Omega 6. Diese Säuren wirken auf das Nervensystem und reduzieren die emotionalen Symptome von PMS und Schmerzen.

Es gibt auch solche, die den Konsum von Nachtkerzenöl auf die Verringerung der Symptome in den Wechseljahren beziehen, aber dieser Nutzen wird noch untersucht.

2 - Multivitamine

Wenn Ärzte über ein Ende der PMS sprechen, besteht einer ihrer ersten Tipps darin, die Ernährung und den Konsum von Vitaminen auf natürliche Weise zu verbessern. Dies ist jedoch nicht immer möglich, und nicht einmal die beste Ernährung kann uns die geheime Formel geben, wie alle Vitamine aufgenommen werden, die zur Behebung des Problems erforderlich sind.

Multivitamine helfen also sehr, vor allem in Fällen, in denen die Symptome von PMS schwächer werden und Probleme im Leben einer Frau verursachen - zum Beispiel sogar, dass sie zum Beispiel nicht zur Arbeit geht.

Es ist erwähnenswert, dass Vitaminkomplexe kein Rezept benötigen, es ist jedoch immer eine gute Idee, einen Spezialisten zu konsultieren, bevor die Dosis übertrieben wird, da übermäßige Vitamine ebenfalls zu Beschwerden führen können.

3 - Vitamin D

Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers, einschließlich der der Frau. Es wird normalerweise von unserem Körper durch Sonneneinstrahlung gespeichert.

Jeder weiß jedoch, dass diese Zeit in der Sonne vor 10 Uhr und nach 16 Uhr sein sollte, und unser modernes Leben hindert uns zunehmend daran, der Empfehlung religiös zu folgen.

Infolgedessen haben wir Menschen mit ernsthaften Problemen des Vitamin-D-Mangels im Körper, was zahlreiche Krankheiten wie PMS und Menstruationsbeschwerden mit sich bringt.

Aus diesem Grund wurden viele Ergänzungen dieses kraftvollen Vitamins von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern für Frauen verschrieben, die unter hormonellen Veränderungen leiden. Einen Versuch wert - immer mit medizinischer Unterstützung!

4- Kalzium

Menschen, die glauben, Kalzium habe nur die Funktion, Knochen und Gelenke zu schützen, werden getäuscht. Es hat auch eine Wirkung auf die Muskeln und verringert die berühmte Muskelkontraktion, die zu schrecklichen Menstruationsbeschwerden führt.

Aus diesem Grund sind Ärzte auf der ganzen Welt zu dem Schluss gekommen, dass eine an Kalzium reiche Diät die PMS-Symptome bei Frauen mit unterschiedlichen Organismenprofilen erheblich lindern kann.

Und wenn die Diät versagt, geben die Nahrungsergänzungsmittel die notwendige Unterstützung, um die Vorteile eines Nährstoffs zu gewährleisten. Im Falle von Kalzium können sie auf verschiedene Weise gefunden werden, und am häufigsten sind Kapseln.

5- Magnesium

Es ist sehr häufig, dass Frauen, bei denen PMS extrem schwächt und die emotionalen Symptome schockierend sind, einen Magnesiummangel im Körper haben.

Dieses Mineral ist eines der wichtigsten für die menschliche Gesundheit und vor allem für die Gesundheit von Frauen.

Es wirkt im Nervensystem und in mehr als 300 Arten von chemischen Prozessen des Körpers, einschließlich der Linderung von Kolikschmerzen und Stimmungsschwankungen, die die prämestruale Spannung bringt. Daher ist es wichtig, die Prüfungen immer auf dem neuesten Stand zu halten, um den Nährstoffgehalt zu gewährleisten.

Bei Mangel können bereits Ergänzungen in Kapseln oder Tabletten verwendet werden, die zusammen mit einer Ernährungsumstellung verabreicht werden müssen.

6 - Fischöl

Eine andere Ergänzung, die bei Frauen erfolgreich war, ist Fischöl. Es ist reich an Fettsäuren, die auf das Zentralnervensystem wirken und Krämpfe und Symptome von PMS verringern können.

Darüber hinaus hilft Fischöl bei anderen Problemen, die den Menstruationszyklus stören können, wie Gewichtsabnahme und sogar Angstzuständen und Depressionen.

Im Allgemeinen wird die Verwendung dieser Art von Nahrungsergänzungsmitteln dringend empfohlen, und es gibt keine Kontraindikationen - mit Ausnahme von Personen mit einer Allergie gegen Meeresfrüchte und schwangere Frauen. Für die anderen ist es hervorragend für die Gesundheit und eine gute Alternative, um das Nützliche zum Angenehmen zu verbinden.

Das heißt, es wirkt bei der Bekämpfung von Menstruationsschmerzen, bei den Symptomen von PMS und bietet dem Organismus noch mehr allgemeine Gesundheit.

7-Vitamin E

Vitamin E ist ein hervorragendes Hilfsmittel bei der Bekämpfung von PMS. Dies ist den Ärzten seit Jahrzehnten bekannt. Dies liegt daran, dass es eine gerichtete Rolle im Körper spielt, nämlich die entzündungshemmende Wirkung.

Während der Menstruation ist zweifellos der Schmerz von Koliken eine der größten Beschwerden von Frauen. Mit dem Konsum von Vitamin E kann dieses Problem erheblich reduziert werden, da die lokale Entzündung, die Hauptursache für diese Schmerzen, verringert wird.

Wenn Sie in der Regel schreckliche Krämpfe haben, ist die Vitamin-E-Supplementierung ein großer Verbündeter, da Ihre Nahrungsaufnahme letztendlich vom täglichen Lauf als Geisel gehalten wird.

In Brasilien haben wir mehrere Ergänzungen in Kapseln oder sogar Tabletten. Es ist ratsam, Ihren Arzt zu fragen, ob Sie irgendwelche Einschränkungen bei Vitaminen haben oder ein Auge darauf haben, wenn Sie sich während der Einnahme unwohl fühlen.

8 - Vitamin B

Schließlich lassen wir eine der besten Ergänzungen, um PMS und Koliken zu lindern: Vitamin B. Es hat einige Variationen, Vitamin B6 zu sein, kann in dieser schwierigen Zeit des Monats helfen.

Vitamin B hilft bei der Regulierung von Schmerzen, verlangsamt Entzündungen und wirkt sogar auf das zentrale Nervensystem, wodurch Stimmungsspitzen und Reizbarkeit vermieden werden. Natürlich ist es wichtig zu wissen, dass die Symptome nicht immer an Vitaminen fehlen und mit dem Mangel eines Minerals wie beispielsweise Magnesium in Verbindung stehen können.

Insgesamt helfen Nahrungsergänzungsmittel jedoch, sie zu reduzieren, und sie können in Fällen hilfreich sein, in denen eine Ernährungsumstellung keine Auswirkungen hatte.

Fazit

Es ist immer lohnenswert, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Nahrungsergänzungsmittel nicht die erwartete Wirkung haben oder überhaupt keinen Unterschied zu den Symptomen von PMS und Koliken haben.

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In extremen Fällen kann eine Kombination aus Vitaminen, Mineralien und Medikamenten erforderlich sein - und nur der Arzt kann sie verschreiben.

Berichte und Erfahrungsberichte

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