Wer hat noch nie die gute alte Faulheit des Trainings empfunden, die den ersten Stein wirft. Wir haben alle bessere und schlechtere Tage, und in diesen 7 Einstellungen können Sie Faulheit abwehren.


Du hattest einen schrecklichen Tag, hast schlecht geschlafen, die Arbeit war anstrengend und du lässt ihn denken, dass du "brauchst", um ins Fitnessstudio zu gehen. Zu dieser Zeit ist Ihre Entmutigung vorbei, Sie denken, Sie sollten sich lieber ausruhen und zu Hause auf der Couch liegen bleiben..

Wenn dies sehr sporadisch geschieht, stellt dies keine größeren Probleme für Ihr Training dar. Das Problem ist, dass diese Faulheit in der Regel recht häufig ist und mindestens einmal pro Woche getroffen wird. In diesem Fall ist es am besten, darauf zu achten!

Die Einhaltung der Trainingsfrequenz ist entscheidend für Ihren Erfolg. Wir haben also 7 Einstellungen gewählt, die Sie einnehmen können, wenn die Faulheit des Trainings schlägt, wodurch Sie stärker als sie werden!

7 Einstellungen, um Faulheit wegzuschicken

1 ° Sehen Sie sich alte Fotos von sich an:

Dies ist eine Einstellung für Menschen, die länger trainieren, und die Veränderungen sind bereits sichtbar. Sehen Sie, wie Sie waren, wie sich Ihr Körper verbesserte und wie Sie besser aussahen.

Dies wird in Ihnen wahrscheinlich ein Gefühl der Motivation hervorrufen, das aus Ihren Erinnerungen an all die Strapazen hervorgeht, die Sie durchgemacht haben, an die Sie müde trainiert haben und leckere Speisen ablehnten, aber das würde Ihre Ergebnisse in Frage stellen. Es gibt niemanden, der sich nicht so bewegt!

2 Machen Sie eine Liste mit Gründen:

Wir sind Gewohnheiten und müssen den Mehrwert von allem erkennen. Das Wort Motivation kommt vom Motiv, also müssen Sie wissen, warum Sie tatsächlich trainieren, weil Sie Grund haben, Ihre Faulheit und Ihr Training zu überwinden. Machen Sie Ihre Liste und lassen Sie sie immer griffbereit, damit Sie, wenn Sie sich faul fühlen, sie lesen und stärker sein können!

3. Stellen Sie eine angemessene Strafe für die Tage fest, an denen nicht trainiert wird:

Nichts ist effizienter als "Bußgelder" für Faulheit. Wenn Sie beispielsweise ein Training aufgrund von Faulheit verpassen, müssen Sie in der Woche, an Ihrem Ruhetag, ein zusätzliches Training durchführen. Habe nicht das köstliche Dessert gegessen, das die Stunden am "Mülltag" gezählt hat.

Oder Sie müssen eine "Geldstrafe" in bar an jemanden in Ihrer Nähe zahlen, wie Ihren Ehemann oder Ihre Eltern. Ich bin sicher, Sie werden immer die Möglichkeit in Betracht ziehen, nicht auf Faulheit zu trainieren.

Erinnern Sie sich an das Erfolgserlebnis am Ende des Trainings:

Kennen Sie dieses gute Erfolgserlebnis, wenn wir unser Training zufriedenstellend beendet haben? Versuchen Sie immer, sich daran zu erinnern, wie gut es ist, und versuchen Sie, sich an dieses Gefühl zu erinnern. Ihr psychologischer Zustand wird stärker und Sie werden sicher mehr motiviert sein, um zu trainieren!

5 ° Einen "Wachhund" haben:

Eine Person, die Sie zum Trainieren drängt, ist der beste Weg, um Betrug zu vermeiden. Wählen Sie vorzugsweise eine "langweilige" Person, die sich auf Ihrem Fuß aufhält, bis Sie voll mit Mist zum Trainieren gehen, und zwar so, dass sie Sie nicht mehr belästigt als willentlich.

6 ° Videos ansehen oder Motivationstexte lesen:

Hier im Master-Training oder sogar auf der Fanpage gibt es Tausende von Motivationstexten. Videos sind auch sehr interessant, um den Funken Ihrer Motivation wieder aufleben zu lassen. Es ist eine äußerliche Lösung, kann aber vor allem an Tagen der Faulheit gute Wirkungen haben.

7. Steigen Sie von der Couch und fahren Sie mit dem Zug!

Es scheint offensichtlich zu sein, aber wie oft haben Sie verlassen, sogar faul, und Ihr Training war sehr gut? Sie sagen, das Schwierigste sei der Start, also machen Sie den ersten Schritt! Wenn Sie zu faul sind, um zu trainieren, verlassen Sie Ihr Zuhause und Sie werden feststellen, dass Ihre Motivation steigt, wenn Sie trainieren. Auf der Couch zu bleiben, loszulassen, wird die Dinge nur verschlimmern und Sie werden frustriert sein, wenn Sie sich gewinnen lassen.

Motivation ist ein Gefühl, etwas Inneres, aber Sie können sicher sein, dass Sie mit einigen dieser Einstellungen die Motivation haben, stärker als jede Faulheit zu sein und diesen Körper zu trainieren.

Ich fordere Sie auf, mindestens 5 dieser 7 Einstellungen in die Praxis umzusetzen, und ich möchte, dass Sie mir später sagen, ob sie funktionieren oder nicht. Ich kenne Leute, die mit dieser Haltung wunderbare Ergebnisse erzielt haben. Faulheit und gutes Training!