Sehen Sie sich eine Liste von 7 preiswerten Nahrungsmitteln an, die in die Ernährung aufgenommen werden sollen und die noch alle Nährstoffe liefern, die der Körper für das Muskelwachstum benötigt.

Eine Diät für Hypertrophie zu machen scheint eine schwierige Aufgabe zu sein, besonders wenn Sie ein knappes Budget haben.

Glücklicherweise ist es nicht notwendig, Geld für Lebensmittel auszugeben, um Fortschritte zu sehen.

Mit ein wenig Planung und Intelligenz können Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie zum Wachstum durch günstigere Nährstoffquellen benötigen.

Das erste, was wir verstehen müssen, um dies zu ermöglichen, besteht darin, die Vorstellung von "obligatorisch" aufzugeben..

Was meinst du damit ?

Viele Menschen glauben immer noch, dass man für eine Hypertrophie täglich X oder Y essen muss.

Wenn tatsächlich, müssen wir die richtige Menge einnehmen Makronährstoffe.

Da diese Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette) aus guten Quellen stammen, spielt es keine Rolle, ob es sich um teure oder billige Nahrungsmittel handelt.

Mit anderen Worten, Sie müssen nicht an bestimmten Lebensmitteln hängen bleiben, insbesondere wenn Sie sie nicht mögen (oder nicht über die Kaufkraft verfügen, um sie zu kaufen)..

Und in dieser Liste werden wir die billigen Nahrungsmittel aufführen, die in die Diät aufgenommen werden sollen, die Ihre Ergebnisse gleichzeitig am stärksten verstärken und nicht zum Bankrott führen.

Denken Sie nur daran, dass Sie keine Lebensmittel finden, von denen Sie noch nie im Leben gehört haben.

In der Tat sind billige Nahrungsmittel die häufigsten, zu denen jeder Zugang hat.

Die Frage ist, wie und warum sie in der Diät verwendet werden sollen.

Zum Beispiel: Eier sind billig, aber ab dem Moment, in dem Sie das Eigelb wegwerfen (und die Hälfte verfehlt), gibt es andere bessere und kostengünstigere Optionen.

Wie auch immer, lass uns zur Sache gehen..

7 billige Nahrungsmittel in die Diät aufzunehmen und die Ergebnisse zu verstärken

1 - Hühnerbrust

Ganz gleich, welche Preise in Ihrer Region praktiziert werden, im Vergleich zu anderen proteinhaltigen Stirnen ist Hühnerbrust immer eine der billigsten.

Es ist kein Wunder, dass praktisch jeder Bodybuilder der Welt die Hühnerbrust zu ihrer Hauptquelle für Nahrungsprotein macht.

Der Text wird nach der Werbung fortgesetzt.

Lesen Sie auch -> Liste mit den 7 billigsten Proteinfuttermitteln

Alle 100 g rohes Hähnchenbrustfleisch haben etwa 20 g Protein, das alle essentiellen Aminosäuren enthält (die der Körper nicht alleine produzieren kann)..

Neben dem Nährstoffgehalt und dem attraktiven Preis ist Hühnchen extrem vielseitig und kann in unzählige Rezeptsorten aufgenommen werden.

In der Tat wird es sehr schwierig sein, eine Proteinquelle zu finden, die so billig wie Hühnchen ist (in Anbetracht der Vorteile)..

2 - Ganze Eier

Ganze Eier sind eine Proteinquelle mit sehr hoher Bioverfügbarkeit.

Sie bieten auch eine große Auswahl an Mikronährstoffen, die für die Gesundheit nützlich sind und indirekt bei der Hypertrophie helfen.

All dies zu einem "gesunden" Preis für die Taschen der meisten Leute.

Denken Sie daran, dass wir über Eier sprechen ganze Zahlen.

Von dem Moment an, in dem Sie Eier kaufen und die Hälfte davon wegwerfen (vorlesen, Eigelb wegwerfen), schädigen Sie die Kosten.

Wenn Sie also Eier in der Diät verwenden möchten, verwenden Sie sie als Ganzes, um ihren Kostenvorteil (und ihre Ergebnisse) zu steigern, oder verwenden Sie andere Lebensmittel.

Der Mythos, dass Ei-Cholesterin die Gesundheit der Menschen beeinflusst gesund, schon vor langer Zeit gelandet.

3 - Milch

Auf eine vereinfachte Art und Weise Milch zu nehmen ist, als ob Sie Kasein und Molkeprotein direkt von der Quelle nehmen würden.

Es ist ein Nahrungsmittel reich an hochwertigem Eiweiß und kann die Muskelhypertrophie definitiv verstärken.

Mit dem Vorteil, dass Milch viel billiger ist, als Molke und Kasein isoliert zu kaufen.

Und selbst wenn es diese beiden Proteine ​​in geringeren Mengen liefert, bleibt es immer noch eine proteinreiche Quelle und ein einfacher Verbrauch.

Außerdem ist es möglich, Milch in den verschiedensten Shakes zu mischen, um die Proteinmenge zu ergänzen und trotzdem (und viel) den Geschmack zu verbessern.

Und bleib nicht bei der Kontroverse.

Wenn du hat nicht Unverträglichkeiten oder Allergien, mäßige Milchzufuhr (als Ergänzung der Proteine) führt zu keinen Problemen.

Da das Verfallsdatum der aktuellen Milch sehr umfangreich ist, versuchen Sie beim Verkauf Milch in großen Mengen zu kaufen.

4 - Weißer Reis

Kohlenhydrate sind auch für Hypertrophie äußerst nützlich.

Sie sind dafür verantwortlich, schnelle Energie für die täglichen Aktivitäten zu erzeugen und sicherzustellen, dass das aufgenommene Protein für seinen wahren Zweck verwendet wird.

Und eine der billigsten Kohlenhydratquellen ist guter alter weißer Reis.

Wählen Sie zwischen Weiß- und Vollreis denjenigen, der Ihrem Budget entspricht (normalerweise der billigste und / oder für die Beförderung)..

Während brauner Reis etwas mehr Nährstoffe enthält, ist es möglich, weißen Reis zu behalten, der billiger ist, und die Nährstoffe der Mahlzeit auf andere Weise zu verbessern (auch kostengünstig)..

5 - Hafer

Hafer ist eine Kohlenhydratquelle mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die sogar Proteine ​​in einem interessanten Verhältnis liefert.

Es ist ein extrem einfaches Essen, um Shakes und Rezepte zu mischen, was seine Vielseitigkeit erhöht.

Denken Sie daran, Hafer von Getreidehäusern und / oder Naturprodukten zu kaufen.

Wenn Sie in Märkten einkaufen, zahlen Sie am Ende viel teurer für Lebensmittel, die in der Praxis billig sind.

6 - Kartoffeln

Kartoffeln sind äußerst nützlich (und lecker), um Kohlenhydrate in der Ernährung bereitzustellen.

Der wirtschaftliche Hinweis hier ist, dass Sie nicht kaufen müssen nur Süßkartoffeln und zahlen in einigen Fällen mehr.

Kaufen Sie zwischen Süßkartoffeln und Englisch den günstigsten oder am Ende des Tages ist es für Sie günstiger.

Süßkartoffeln haben normalerweise etwas mehr Nährstoffe als Englisch, aber bis jetzt gibt es keinen Unterschied zwischen den beiden.

Es ist dem Menschen inhärent, etwas als gut und die nächste Alternative als etwas Schlechtes zu bewerten - immer in einer Vision 8 oder 80.

In diesem Fall haben beide Kartoffelsorten jedoch einen festen Platz in Ihrer Ernährung und verstärken Ihre Ergebnisse.

7 - Teigwaren

Makkaroni ist eine extrem billige Kohlenhydratquelle mit hoher Kaloriendichte.

Es ist perfekt für diejenigen, die in der Masse sind und täglich viele Kalorien zu sich nehmen müssen.

Wenn Sie sich für ganze Teigwaren entscheiden, nehmen Sie zusätzlich zu den Kohlenhydraten noch eine gute Menge an Ballaststoffen und Eiweiß zu sich.

Denken Sie daran, dass Instant-Nudeln (vulgar miojo), nicht tun passt zu diesem Artikel.

Instant-Nudeln liefern zusätzliche Nährstoffe, die nicht immer mit unserer Ernährung übereinstimmen.

Darüber hinaus sind die meisten von ihnen extrem industrialisiert. Kurz gesagt, vermeiden Sie sie.

Letzte Worte

Diese Liste mit billigen Lebensmitteln, die in die Diät aufgenommen werden können, ist möglicherweise keine Nachricht für Sie.

Aber wissen Sie, dass sich die große Mehrheit der Bodybuilder auf der Welt von ihnen ernährt, und dies genau deshalb, weil sie am einfachsten und billigsten zu finden sind.

Die Frage ist, wie man sie weise in der Ernährung verwendet und abwechslungsreiche Rezepte verwendet, um eine ständige Vielfalt zu erreichen und das Übelkeitsrisiko zu senken.