5 Ziele, die Sie für bessere Ergebnisse festlegen müssen
MotivationEinige Ziele sollten Teil des Lebens derjenigen sein, die bessere Ergebnisse erzielen möchten, sei es beim Abnehmen oder beim Muskelmasseaufbau.
Sie "stricken", füttern einigermaßen gut (zumindest denken Sie so), ruhen sich aus (manchmal sogar zu Trainingszeiten) und sehen die Ergebnisse nicht. Was ist los? Haben Sie Probleme oder eine physiologische Störung? Etwas generalistisch und ausweichend zu sein, würde das möglicherweise nicht sagen. Wie ich bereits mehrmals erwähnt habe, ist ein effizientes Körpertraining das perfekte Gleichgewicht zwischen verschiedenen Komponenten, den Eigen- und Umweltfaktoren. Auf diese Weise müssen Sie in Ihrem Training immer nach dieser Balance und Effizienz suchen. Aber vorher müssen Sie sich noch in der Planungsphase Ziele setzen. Die Menschen setzen diese Ziele normalerweise zu Beginn des Jahres, aber zu diesem Zeitpunkt kann sich die große Mehrheit nicht mehr daran erinnern, was sie wollte. Um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie daher bestimmte Einstellungen und Parameter einhalten. Ansonsten gewöhnen Sie sich an schlechte Ergebnisse ...
Setzen Sie sich Ziele, um Ihr Endergebnis zu verbessern
1. Bestimmen Sie Ihre Ziele sehr gut: Kennen Sie das Rezept, um Ihre Ziele nicht zu erreichen? Setzen Sie sich ausweichende Ziele, die schwer zu messen sind. Anstatt sich das Ziel zu setzen, Gewicht zu verlieren, kann dies auf verschiedene Weise interpretiert werden (Sie können 20 Gramm verlieren und sagen, Sie hätten abgenommen), Sie haben also eine große Chance, sie nicht zu erreichen. Setzen Sie sich messbare Ziele, z. B. den Verlust von 12 Pfund in 10 Monaten. Auf diese Weise haben Sie einen Fokus, ein zu erreichendes Ziel. Und alles, worauf wir uns konzentrieren, erweitert sich (in diesem Fall "trocken")!
2. Finden Sie ein "langweilig": Ohne Gebühr ist es schwierig, die Motivation aufrecht zu erhalten. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie "langweilig" sind. Dieses "langweilige" muss jemand sein, der bei Ihnen lebt und der Sie täglich für Ihre Ziele in Rechnung stellt. Es kann Ihr Trainer sein, falls Sie einen, eine Familie, einen Freund oder einen Trainingspartner haben. Auf diese Weise wird es schwieriger, Ihre Ziele zu "vergessen". Wir haben die Eigenschaft, uns zu motivieren und keine Komfortzone zu betreten, wenn andere Leute uns anklagen. Viele Menschen entdecken ihr wahres Potenzial auf diese Weise, wenn jemand für seine Ergebnisse viel verlangt. In einigen Fällen gibt es Leute, die sogar darauf wetten, dass sie ihre Ziele erreichen. In diesem Fall ist es sehr wichtig, Klarheit zu haben. Ich sehe darin kein Problem, solange Gesundheit und Wohlbefinden respektiert werden. Daher ist das Spiel gut gültig.
3. Kurz-, mittel- und langfristige Ziele haben: Wenn Sie sich nur langfristige Ziele setzen, wird es schwierig sein, Ihre Entwicklung zu visualisieren. Wenn Sie nur kurzfristige Ziele haben, haben Sie ebenfalls Schwierigkeiten, ein größeres Ziel zu erreichen. So haben diese 3 verschiedene Arten von Zielen. Kurzfristige Ziele sollten maximal 3 Monate dauern, sodass Sie keine Zeit haben, sich zu entspannen und zu denken, dass Sie nach dem Verlust suchen. Langfristige Ziele sollten nicht länger als 3 Jahre sein. Auf diese Weise haben Sie Zeit, ein größeres Projekt durchzuführen und die Ergebnisse zu verfolgen, um so motivierter zu sein (a).
4. Ziele müssen dich herausfordern: Wenn etwas entmutigend ist, ist das Fehlen einer Herausforderung. Menschen, die keine Ziele haben, die sie fordern, geben leichter auf. Ihre Ziele müssen Sie zwingen, Ihre Komfortzone zu verlassen, indem Sie einige Aspekte Ihres Lebens ändern. Ansonsten sind sie nicht mehr als Selbstsabotage.
5. einen Aktionsplan haben: Ziele ohne Aktion sind nichts. Es ist nicht gut, wenn Sie sich das Ziel setzen, Gewicht, Hypertrophie oder andere zu verlieren, wenn Sie keinen Aktionsplan dafür haben. Berücksichtigen Sie Ihre Routine, Ihr Berufs- und Familienleben, Ihr Essen, die zur Verfügung stehende Zeit und alles, was sonst zu Ihrer Routine gehört, damit Ihr Aktionsplan der Realität so nahe wie möglich kommt.
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Im Allgemeinen sind Ziele nur der erste Teil Ihres Endziels, sie sind jedoch von großer Bedeutung. Setzen Sie Ihre Ziele zielorientiert und zielstrebig fest. Gutes Training!