Diese Liste wird nicht helfen direkt In der Höhe der Belastung, die Sie verwenden, oder in der Intensität des Trainings, würde aber die Umgebung, in der Sie trainieren, an einem viel "anabolen" Ort gewandelt werden, um Ergebnisse zu erzielen.

20 Dinge, die Sie niemals im Fitnessstudio tun sollten:

1 - Die Beinpresse mit großen Unterlegscheiben (20 kg) beladen und nach Gebrauch nicht entladen. Einige Personen (z. B. ältere Menschen) können möglicherweise nicht ausladen und beeinträchtigen das Training aufgrund von Nachlässigkeit oder Faulheit.

2 - Füllen Sie Ihre Wasserflasche Hardcore von 4 Litern im Wasserkühler, wissend, dass es eine Reihe von Menschen gibt, die Wasser trinken wollen. Warten Sie auf einen günstigen Moment oder füllen Sie einen anderen Ort aus.

3 - Auf einer Bank oder Ausrüstung sitzen, um etwas anderes als eine Übung zu tun.

4 - Das Gerät / die Bank mit Schweiß einweichen und nicht reinigen. Cool, du wirst schwer, gibst Blut und Schweiß während des Trainings, aber der nächste Typ, der das Gerät benutzt, muss nicht sein Gesicht in den Schweiß reiben.

5 - Geben Sie jemandem, der sich mitten in einer Serie befindet, sehr nahe, unterhalten Sie ihn oder lenken Sie ihn ab, vor allem bei Übungen, die zu Unfällen wie Bankdrücken, Hocken usw. führen können.

6 - Verwenden Sie Gewichte oder beladenes Material, ohne zu wissen, ob jemand bereits benutzt wird.

7 - Geben Sie Schulungshinweise oder -anweisungen an, die zuvor nicht angefordert wurden, insbesondere für Personen, die sichtbar mehr Erfahrung als Sie haben.

8 - Bitten Sie den Ausbilder um Hilfe alle die Bankdrücken-Serie.

9 - Bitten Sie um Hilfe, um eine Übung mit einer Belastung auszuführen, die Sie eindeutig nicht bewältigen können, wenn Sie Sie in Gefahr bringen und wer hilft.

10 - Verwenden Sie den Squat-Hack (normalerweise der einzige im Fitnessstudio), um andere Dinge zu tun, als zu hocken.

11 - Lassen Sie die Unterlegscheiben / Hanteln nach Gebrauch nicht an ihrem Platz. Der Ausbilder ist nicht "Mutter", um das Durcheinander, das Sie hinterlassen, zu beseitigen.

12 - Monopolisieren Sie den Klang der Akademie. Cool, du hast "Intimität" genug, um deine eigenen Songs mitzubringen, aber dein musikalischer Geschmack ist möglicherweise nicht derselbe wie der andere.

13 - Monopolisieren Sie den Gürtel (Lendenwirbel) der Turnhalle, indem Sie ihn in allen Übungen verwenden, um sogar abwechselnde Fäden mit 8 kg zu machen.

14 - Negativ zu kritisieren das Training von Fremde ohne dass Ihre Anfrage angefordert wurde.

15 - Füllen Sie den Sack mit größeren oder erfahreneren Leuten mit Fragen wie "Was soll ich zum Wachsen bringen".

16 - Versuchen Sie, Gespräche mit Leuten zu führen, die Kopfhörer tragen.

17 - Machen Sie während der Stoßzeiten Zirkeltraining oder Supersets.

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18 - Bringen Sie einen riesigen Wasserkocher mit und essen Sie im Trainingsbereich im Fitnessstudio. Es ist cool, sich an eine strenge Diät zu halten, aber man hat gesehen, wie jemand in ein Restaurant gegangen ist, um sich auf den Rücken zu legen ?

19 - Machen Sie eine Übung vor dem Spiegel, um die Sicht einer anderen Person zu unterbrechen, die zuvor dort war.

20 - Lassen Sie Blusen oder andere Gegenstände in der Ausrüstung, als wären sie Kleiderbügel.

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