Die körperliche Vorbereitung in Muay Thai ist ein wachsendes Problem, da die Zahl der Praktizierenden steigt. Sehen Sie, wie es passieren sollte!


Kämpfe haben in den letzten Jahren viele Praktizierende gewonnen. Dank der Bekanntheit, die sie allgemein von den Medien erhalten haben, sind Modalitäten wie Muay Thai sehr begehrt. Damit hat die körperliche Vorbereitung für diese, auch im Titel der Erholung, genügend Nachfrage gewonnen. Im Allgemeinen ist die körperliche Vorbereitung in Muay Thai sehr komplex, da es sich um einen hochdynamischen Sport handelt, bei dem Kraft, Kraft und Ausdauer grundlegende Faktoren sind, die ebenso wichtig sind wie die Technik.

Daher ist es sehr wichtig, dass einige Aspekte bei der körperlichen Vorbereitung in Muay Thai richtig bearbeitet werden, damit wir bessere Ergebnisse erzielen können und vor allem, damit der Arzt ein längeres Leben ohne ständige Verletzungen hat.

Beachten Sie die Prinzipien der körperlichen Vorbereitung in Muay Thai, die immer berücksichtigt werden müssen!

Muay Thai körperliche Vorbereitung, Grundlagen

Im Allgemeinen besteht der erste Schritt bei jeder körperlichen Vorbereitung darin, die Anforderungen der einzelnen Sportarten zu bewerten. Im Falle von Muay Thai haben wir einen Sport von großer Stärke und Kraft, der eine Dauer von 5 Minuten von jeweils 3 Minuten hat. Auf diese Weise haben wir eine rein anaerobe Anfrage, bei der wir eine Arbeitsbasis haben werden. Es ist also keine aerobe Arbeit nötig? Kurz gesagt, jedoch wird ein Intervalltraining mit hoher Intensität zum Verbessern dieses Zustands wirksam.

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1. Schrittweise Entwicklung:
Dies ist der grundlegende Punkt jeder körperlichen Vorbereitung. Ich möchte hier jedoch mehr als nur die Frage des Ladungsfortschritts aufzeigen. Die Auswahl der zu bearbeitenden physischen Kapazitäten ist ebenfalls ein sehr wichtiger Punkt. Zum Beispiel zeichnet sich Muay Thai durch ständigen Einsatz von Energie aus. Aber wir werden niemals eine Arbeit haben, die sich schon zu Beginn der Periodisierung auf die Macht konzentriert. Davor müssen wir mit Muskelstärkung, Kraft und Muskelkraft, reiner Kraft arbeiten, um dann eine Arbeit mit stärkerem Fokus auf Kraft zu haben.

Nur bei Periodisierung ist, dass wir eine andere Methode haben werden. Natürlich funktioniert das auch im Zusammenhang mit Muay Thai, damit wir keine Leistung verlieren. Darüber hinaus muss die gesamte Frage nach Umfang und Intensität des Trainings daran angepasst werden.

2. Funktionsbewegungen:
Innerhalb der physischen Vorbereitung haben wir immer mehr den funktionalen Einsatz der physischen Präparation. Was wäre das in der Praxis? Verwenden Sie Bewegungen, die eine gute Möglichkeit haben, Kraft und Energie zu übertragen, die zur Verbesserung der Technik beitragen und die im Zusammenhang mit dem Sport innerhalb Ihres spezifischen Anliegens arbeiten. Bei der körperlichen Vorbereitung in Muay Thai zum Beispiel wird der Kniebeuge vorrangig für die Kraftentwicklung bei der Kniestreckung verwendet, anstatt den Extensor-Stuhl zu verwenden, der mehr Muskeln integriert und im Kontext des Sports besser eingesetzt wird, da er eine bessere Bewegungsfreiheit bietet Kraftübertragung auf die Realität von Muay Thai.

Das gleiche gilt für das Training der oberen Gliedmaßen, bei denen zusammengesetzte Bewegungen, an denen mehr als ein Gelenk beteiligt ist, effizienter sind, da sie mehr motorische Einheiten umfassen. Es ist wichtig anzumerken, dass sich dies in bestimmten Situationen der Muskelstärkung oder -regeneration vollständig ändern kann.

3. Integration von motorischen und physischen Anforderungen:
Im Allgemeinen muss die körperliche Vorbereitung allgemein in das Training integriert werden. In diesem Sinne integrieren wir, außer in einigen Fällen, mehrere Situationen, wie zum Beispiel Kraftarbeit mit Widerstand, Kraft mit Kraft usw. Dies liegt daran, dass während der Aufforderungen des Kampfes eine Trennung zwischen diesen Anforderungen erfolgt und diese in physischer Vorbereitung berücksichtigt werden muss.

Darüber hinaus setzen wir heute bei der Integration von Funktionalität und körperlicher Vorbereitung häufig Schulungen ein, die aus verschiedenen Bewegungen und unterschiedlichen körperlichen Anforderungen bestehen. Dies vereinfacht die Integration mit der Realität..

Wie man körperliche Vorbereitung in Muay Thai mit technischem Training integriert?

Dies ist vielleicht eine der wichtigsten Fragen der körperlichen Vorbereitung in Muay Thai. Im Allgemeinen müssen wir uns um eine Integration bemühen, bei der es zu einer Überkompensation sowie zu einer physischen und technischen Entwicklung kommen kann. Hier ist die Integration dieser beiden Trainingsarten von grundlegender Bedeutung. Wenn Sie beispielsweise an drei Tagen in der Woche Muay Thai trainieren, haben Sie mindestens zwei oder drei weitere für die körperliche Vorbereitung.

In diesem Fall müssen Sie jedoch wissen, dass je nach Entwicklungsstand Interferenzen von einem Training zum anderen auftreten können.  

Darüber hinaus muss auch Ihre Routine berücksichtigt werden. Wenn Sie hart arbeiten und Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung einer Trainingsroutine haben, müssen Sie die Klarheit haben, dass es keinen Zweck hat, jeden Tag zu trainieren. Ihre Periodisierung wird unterbrochen, wenn Sie die Trainingsroutine nicht fortsetzen.

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In diesem Sinne, bei dieser Integration zwischen technischem und körperlichem Training, ist es sehr wichtig zu berücksichtigen, was Ihr Ziel mit Muay Thai ist, da es zu Ihrer Routine passt. Daher ist es sehr wichtig, dass diese Integration individuell ist und Ihren Bedürfnissen entspricht.

Beachten Sie die körperliche Vorbereitung bei Muay Thai ist ziemlich komplex und es gibt keine Regeln dafür. Am wichtigsten ist die Integration in das Muay Thai Training nach einer Periodisierung und hauptsächlich unter Berücksichtigung der Besonderheiten des Sports. Ohne dies ist es nicht möglich, ein qualitativ hochwertiges Training durchzuführen! Gutes Training!