Duales Training ist eine großartige Möglichkeit, um motiviert zu bleiben und bessere Ergebnisse zu erzielen. Aber wie lassen sich die Ziele miteinander vereinbaren??


Für viele Menschen ist Bodybuilding mehr als nur körperliche Aktivität. Es ist Zeit, Freunde zu treffen und Probleme zu vergessen. In diesem Sinne ist das Training mit doppeltem Krafttraining eine ausgezeichnete Alternative, vor allem für diejenigen, die sich nicht auf einen persönlichen Trainer verlassen können.

Aber wie können wir die Ziele miteinander vereinbaren? Immerhin handelt es sich um zwei verschiedene Personen, und die Ausbildungsstruktur ist sehr ähnlich.

Dies ist eine sehr weit gefasste Frage. Bodybuilding beinhaltet verschiedene Szenarien und hat viele Variablen.

Bodybuilding-Training im Doppel, Wahl Ihres Partners

Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Punkt. Ich werde sogar über Ziele sprechen und wie man eine angemessene Trainingsstruktur zusammenstellt. Wenn Ihr Trainingspartner nicht gut ausgewählt ist, werden die Ergebnisse schlecht sein.

Ihr Trainingspartner muss vorrangig ein Endziel haben, das Ihrem ähnlich ist. Wenn einer abnehmen möchte und der andere Hypertrophie will, ist es sehr schwierig, zusammen gute Ergebnisse zu erzielen.

Der Aufbau des Trainings ist unterschiedlich, die Wahl der Übungen, die Art und Weise, wie sie ausgeführt werden. Wenn die Ziele nicht gleich sind, wird das Training sehr unterschiedlich sein und es wird schwierig sein, doppelt zu trainieren.

Es ist auch wichtig, einen Partner zu wählen, der über ein enges Fitness-Niveau verfügt. Natürlich wird das nie so sein.

Ein Anfänger-Training mit einem fortgeschrittenen Training ist jedoch sehr schwierig, ein integriertes Training zu haben. In diesem Sinne ist es wichtig, dass die Konditionierung ähnlich ist. Stellen Sie sich zum Beispiel eine Person vor, die Bankdrücken mit 60 kg macht und mit jemandem trainiert, der 20 kg leistet.

Jedes Mal, wenn einer den Zug macht, müssen wir die Last viel bewegen. Dies macht es schwierig, das Training und höhere Intensitäten zu strukturieren.

Dies bezieht sich auf die Frage der Ausbildung. Es gibt auch andere wichtige. Der größte davon ist Fokus und Disziplin. Wenn in einem Paar ein extrem fokussiertes und ernsthaftes Training stattfindet und das andere verteilt ist und statt mit Training plaudert, werden wir Probleme haben. In diesem Fall ist es noch besser, alleine zu trainieren und zu bestimmten Zeiten um Hilfe zu bitten, jedoch jeweils mit einem anderen Training.

Damit das duale Bodybuilding-Training sehr effektiv ist, muss dies berücksichtigt werden.

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Planung und Anpassung eines dualen Bodybuilding-Trainings

Nachdem Sie einen guten Trainingspartner ausgewählt haben, ist es an der Zeit, das Training zu strukturieren. Egal wie wichtig es ist, einen Partner zu haben, der Ihre Erwartungen in der Nähe Ihrer hat, es werden Einzelpersonen dabei sein.

In diesem Sinne sollte das doppelte Bodybuilding ähnlich sein, niemals gleich.

- Aber wie kommt Sandro? Sie werden nicht das gleiche Training machen?

In Bezug auf die Übungssequenzen ja. Aber immer mit der entsprechenden Anpassung für die Individualität eines jeden.

Um es klar zu machen, werde ich illustrieren. Stellen Sie sich vor, Sie trainieren zusammen, 2 Freunde. In Ihrem Trainingsprotokoll haben wir kostenlose Squats. Bei einem von ihnen besteht jedoch ein Problem mit dem Knie (z. B. ein Geno Valgo)..

Der Praktiker, der die posturale Abweichung hat, braucht pädagogische Übungen, eine Änderung der Haltung und wahrscheinlich eine angepasste Übung. Damit wird er nicht in der Lage sein, dieselbe Bewegung wie sein Partner auszuführen.

In diesem Sinne wird es wichtig sein, die Individualität jedes einzelnen zu berücksichtigen. Dies verhindert kein doppeltes Training. Es macht nur die Art und Weise, wie das Training aufgebaut ist, intelligenter und durchsetzungsfähiger. Aber seien wir ehrlich, das ist für jeden von grundlegender Bedeutung, es ist nicht so?

Doppeltes Bodybuilding, das die Ziele gemeinsam ausrichtet

Wie ich oben erwähnt habe, brauchen Sie einen Partner mit bestimmten Ähnlichkeiten. Es gibt jedoch immer bestimmte Punkte, die ausgerichtet werden müssen. In diesem Sinne besteht eine der größten Herausforderungen des doppelten Trainings darin, die Ziele genau aufeinander abzustimmen.

Daher ist es wichtig, eine Periodisierung zu haben, die sehr gut ausgerichtet ist und vorzugsweise zusammen ausgeführt wird. Somit ist es möglich, die Variablen auf intelligente Weise umzuschalten, so dass sich beide gut entwickeln.

Dies ist ohne Zweifel der erste und wichtigste Schritt. Wenn die Periodisierung gut ausgerichtet ist, wird alles einfacher.

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Dann müssen wir die Individualitäten jedes einzelnen analysieren. Obwohl das Training doppelt ist, steht nichts dagegen, dass das Training in einigen Punkten anders ist. Es geht um Anpassungen.

Insgesamt haben Doppelkörpertraining in der Grundphase unterschiedliche Phasen. Wo können wir beispielsweise ein spezifisches Training durchführen, um die Stärke der unteren Gliedmaßen nur für ein Mitglied des Paares zu erhöhen. Der andere macht ein spezielles Training für Ihre Bedürfnisse.

Doppeltraining ist großartig. Nehmen Sie einfach ein paar Anpassungen vor und haben Sie eine genaue und angemessene Planung.

Der große Vorteil des Doppeltrainings ist die Motivation. Menschen, die mit engen Freunden trainieren, halten sich mehr an das Trainingsprogramm. Also, wenn möglich, doppeltes Training! Gutes Training!