Interessieren Sie sich für Parkour? Schauen Sie sich diese wichtigen Tipps an, um in dieser Sportart gut zurechtzukommen! Finden Sie heraus, welche Strecken, Aufwärmübungen und Übungen am meisten empfohlen werden, und welche Hauptbewegungen und welche Pflege Sie benötigen.

Die Ausübung körperlicher Aktivität ist äußerst wichtig, um Gesundheit und Lebensqualität zu fördern.


Sport zu treiben ist eine Möglichkeit, Spaß zu haben und auch aktiv und gesund zu bleiben, und es gibt eine große Vielfalt vorhandener sportlicher Aktivitäten.

Eine der Sportarten, die gerade populär wird, besonders bei jungen Leuten, ist Parkour.

Aber oftmals haben die Leute bereits von Parkour gehört, aber sie haben Zweifel an ihrer Herkunft und ihrer Praxis. Um diese Fragen zu beantworten, haben wir diesen Artikel geschrieben.

Inhalt dieses Artikels

  • 1 So starten Sie Parkour
  • 2 Die ersten Schritte, um mit dem Training zu beginnen, sind:
  • 3 Videotipps mit 10 einfachen Bewegungen für Anfänger
  • 4 Vorsichtshinweise und Kontraindikationen
  • 5 Schluss

Was ist das und woher kommt Parkour??

Parkour ist eine Sportart, bei der das Hauptziel des Praktikers darin besteht, sich von einem Punkt zum anderen zu bewegen und dabei Hindernisse zu überwinden. Dazu sollten mehrere Bewegungen wie Laufen, Springen und verschiedene Manöver ausgeführt werden.

Praktiker sollten Fortschritte machen, um jeden Kurs auf die agilste und schnellste Weise durchzuführen, aber so effizient wie möglich sein und unnötige Energie bei Manövern vermeiden.

Diese Modalität wurde von David Belle entwickelt, der in der Region Normandie in Frankreich geboren wurde und den Sport aufgrund seiner Erfahrungen im olympischen Turnen und in der Kampfkunst idealisierte.

Nach dem Beitritt zu anderen Jugendlichen versuchte David Belle, die Grundlagen, die Parkour-Technik und die Benennung der Manöver bekannt zu machen, um diese Aktivität populärer zu machen.

Wie fange ich mit Parkour an?

Viele Leute, die den Sport bewundern, verspüren den Wunsch, ihn auch auszuüben, aber wenn sie sich Videos des Traceurs (Name der Parkour-Übenden) ansehen, werden sie entmutigt, weil sie glauben, es sei unmöglich, ein Manöver durchzuführen.

Wie bei anderen Sportarten besteht der erste Schritt darin, die Grundlagen und Techniken der Aktivität zu kennen und so die Bewegungen schrittweise zu trainieren und dann deren Komplexität zu erhöhen.

Parkour erfordert ein gewisses Maß an Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer, um Manöver durchzuführen und Hindernisse zu überwinden. Daher ist ein Training erforderlich, um die Leistung in der Aktivität zu verbessern.

Die ersten Schritte, um mit dem Training zu beginnen, sind:

Stretching

Das Ausdehnen des gesamten Körpers hilft, die Muskeln auf die Aktivität vorzubereiten. In Parkour ist es äußerst wichtig, dass sich die Muskeln für ihre Praktizierenden ausdehnen.

Eine gute Dehnung ist für Traceur unabdingbar. Daher ist eine gute Flexibilität erforderlich, um eine maximale Leistungsfähigkeit der Aktivität sicherzustellen.

Heizung

Das Aufwärmen ist auch äußerst wichtig, da sich der Körper in diesem Moment auf die Aktivität selbst vorbereitet, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.

Dieser Teil kann durch 15 Minuten langes Gehen oder Joggen mit mittlerer Intensität ausgeführt werden.

Schulung

Dies ist der Teil, der Sympathisanten und Neugierige im Allgemeinen interessiert. In diesem Moment werden die Bewegungen und Manöver durchgeführt, und zwar immer vom einfachsten zum komplexesten.

Balance, Landung, Rollen und Manöver werden so wiederholt, dass die Technik perfektioniert wird und jedes Mal höhere Schwierigkeitsgrade erreicht werden.

Video mit 10 einfachen Moves für Anfänger

Pflege und Kontraindikationen

Parkour ist eine Sportart, die die physischen und psychischen Grenzen der Praktizierenden in Frage stellt, daher muss etwas Sorgfalt auf eine angenehme und sichere Aktivität gelegt werden.

Respektiere deine Grenzen

Es ist üblich, weil Unerfahrenheit oder der Wunsch, immer zu überwinden, einige Schritte überspringen, um den höchsten Komplexitätsgrad so schnell wie möglich zu erreichen.

Wenn Sie willkürlich über die Grenzen hinausgehen wollen, kann dies zu Verletzungen führen, die sich zusätzlich von den Aktivitäten abwenden und die Lebensqualität des Praktikers beeinträchtigen.

Beginnen Sie mit den Grundbewegungen

Vor großartigen Sprüngen und Bewegungen, die an das Unmögliche grenzt, muss man die Technik lernen, um die grundlegendsten Manöver zuerst ausführen zu können.

Der richtige Weg zum Landen sowie das Springen und Senken des Aufpralls mithilfe des Lagers sind einige Bewegungen, die verstanden werden müssen, bevor schwierige Manöver eingeleitet werden.

Da es sich um eine Sportart handelt, die ein hohes Maß an Beweglichkeit erfordert und auch viele Auswirkungen haben, können Menschen mit Verletzungen des Sprunggelenks und der Kniegelenke die Aktivitäten möglicherweise nicht entwickeln.

Um Unannehmlichkeiten zu vermeiden, kann diese Aktivität nicht nur die Verletzungen verschlimmern, sondern auch für Populationen, die im ersten Moment Gelenk- und Muskelerkrankungen aufweisen, kontraindiziert sein.

Abschließend

Parkour ist eine Sportart, daher muss man immer versuchen, verschiedene Grenzen zu erreichen, um die Muskeln zu stärken und muskuläre Dysbalancen durch Krafttraining (Bodybuilding) zu vermeiden..

Darüber hinaus ist es wichtig, Flexibilität zu trainieren, um die Leistung während der Aktivität zu verbessern und auch Verletzungen vorzubeugen.

Die Einbeziehung von Mobilitätsübungen wird auch sehr nützlich sein, um den Fortschritt des Praktikers zu erleichtern und eine bessere Entwicklung der Bewegungen dieses Sports zu gewährleisten.

Konsultieren Sie Ihren Sportlehrer, bevor Sie mit dem Training beginnen, dass er ein spezielles Trainingsprogramm vorschreibt und leitet, das seinen Bedürfnissen entspricht, damit er Parkour üben kann.

Parkour ist wichtig als körperliche Aktivität und ist auch ein Mittel gegen die Sesshaftigkeit. Die Ausübung dieses Sports führt nicht nur körperliche und psychische Herausforderungen an, sondern hat in seiner Philosophie auch die Gesellschaft und ihren Charakter der Sozialisation.

Steigen Sie ein und genießen Sie diesen Modus. Treffen Sie neue Freunde, bleiben Sie aktiv und gesund..

Gutes Training!