Vitamin B12

Vitamin B12 ist auch als bekannt Cobalamin, ? in Lebensmitteln tierischen Ursprungs gefunden. ? ein essentielles Vitamin für die beste Leistung des Nerven- und Blutsystems und kann in Abwesenheit viele Schäden verursachen? Blätter.

• Was? zu Vitamin B12?
• Mangel an Vitamin B12
• Nahrungsmittel, die haben
• Vorteile und Nebenwirkungen
• Vitamin B12 in der Schwangerschaft

Was? zu Vitamin B12?

Vitamin B12 das auch wissenschaftlich bekannt durch Cobalamin und Cyanocobalamin ist Teil der Liste der Vitamine des B-Komplexes und ist eine Quelle dieses Vitamins tierischen Ursprungs, die starke Verbündete bei der Verbesserung des Metabolismus der Aminosäuren und Nukleinsäuren des Organismus ist und die Grundlage für die Blutbildung ist . Es hat wesentliche Auswirkungen auf ein besseres Funktionieren des Nervensystems.Der Hauptbestandteil von Vitamin B12? oder Kobalt, Was? ein essentielles Mineral für das bessere Funktionieren des Körpers im Allgemeinen und nicht? in einem anderen Vitamin B der B12 gefunden. Aus diesem Grund ist es von großer Bedeutung, vor allem bei der Produktion von roten Blutkörperchen zu helfen.

Mangel an Vitamin B12

Das Fehlen von Vitamin B12 im menschlichen Körper kann ernsthafte Schäden verursachen. einige, einige irreversibel, wie:

• Perniziöse Anämie
• Neurologische Veränderungen, einige irreversible Fälle.
• Krämpfe
• Schaden an der Wand

Zusätzlich zu den oben beschriebenen Symptomen Gehörverlust, Schwäche, Gedächtnisverlust, Depression, männliche Unfruchtbarkeit und Menstruationsstörungen. Wie ist es nur ein Vitamin? aus dem Verzehr der angegebenen Lebensmittel und viel tierischen Ursprungs gewonnen? gaben an, dass diejenigen, die diese Art von Lebensmitteln nicht konsumieren, da Vegetarier Supplemente verwenden, um die Abwesenheit dieses Vitamins im Körper bereitzustellen, wie injizierbar oder durch.

Der Mangel an Vitamin B12 bringt Symptome mit sich, die nicht so spezifisch sind und die leicht mit anderen Gesundheitsproblemen verwechselt werden kann und die medizinische Diagnose durch die Symptome erschwert wird ausführlichere Untersuchungen, um dies herauszufinden und von Ärzten empfohlen, Nahrungsaufnahme Referenzmenge von 2,4 mcg für einen gesunden Erwachsenen. Wie leicht kannst du? um diese Zahl zu erreichen, indem man ein Rindersteak oder ein Stück Lachs zu sich nimmt und geschätzte 100 Gramm wiegt.

Nahrungsmittel, die haben

Wie geht es j? Wie bereits erwähnt, sind Lebensmittel mit Vitamin B12 im Wesentlichen tierischen Ursprungs. Und wenn nicht durch diese Lebensmittel aufgenommen, Selbst durch Essgewohnheiten finden wir es in industrialisierten Lebensmitteln, die damit angereichert sind. Die Hauptnahrungsmittel, die wir dieses Vitamin bekommen, sind Fleisch wie Rindersteak, Hähnchen- und Herzfilet, Fisch und Meeresfrüchte wie Schalentiere, Lachs, Austern und Krabben sowie tierische Derivate wie Milch und Käse.

Sie können von Vegetariern über Morgengetreide, Schokoladenpulver, Erdnussbutter und allgemein auf Sojaprotein basierende Produkte oder in den wenigen Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs eingenommen werden, die Vitamin B12 enthalten Bierhefe und Algen. Einige Früchte wie Trauben und Rom? kann uns auch die Einnahme dieses Vorteils bieten. Der regelmäßige Verzehr dieser Art von Lebensmitteln wird empfohlen, um die Entwicklung von Anämie und Schwäche zu verhindern.

Vorteile und Nebenwirkungen

Einer der Hauptvorteile von Vitamin B12? in der Verbesserung der Produktion roter Blutkörperchen, die für den Transport von Sauerstoff in das Blut verantwortlich sind, sind für ein gesundes Leben unerlässlich. Ein weiterer extrem wichtiger Faktor? dass dieses Vitamin das Gleichgewicht des Nervensystems garantiert, indem es den Cobalamin-Spiegel aufrechterhält und ausbalanciert, der die Entstehung von emotionalen Störungen und Depressionen verhindert. Al-Vitamin B12 wirkt bei der Produktion von Nukleinsäuren mit Sie sind dafür verantwortlich, die Körperzellen in einem besseren Zustand zu halten, sie hilft die Muskeln zu regenerieren Der Körper hält Reserven an Energie aufrecht, die für die Kontrolle des Muskelmasse-Niveaus unerlässlich sind, und wird für Übende von körperlichen Übungen, vor allem im Bereich des Bewegungsapparates und von Sportlern, verwendet und empfohlen.

Cobalamin? verantwortlich für die bessere Entwicklung und das Wachstum von Kindern, gesteigerter Appetit und Verbesserung der Gedächtnisleistung. Es hat auch eine große Verantwortung für die Vermeidung von Hörproblemen und wirkt so, dass das Immunsystem ordnungsgemäß funktioniert, die Abwehrkräfte erhöht und dadurch weniger Infektionskrankheiten auftreten. Vitamin B12? in größerer Zahl in der Leber gefunden, obwohl sie auch in den anderen Organen gespeichert sind Niere, Bauchspeicheldrüse, Knochenmark und bei Männern in den Hoden. Obwohl es in beträchtlichen Mengen untergebracht ist, dauert die Lagerung im Körper durchschnittlich 3 bis 5 Jahre, so? wies darauf hin, dass der Verbrauch regelmäßig ist, um das Niveau in unserem Organismus zu.

Selbst wenn es aus gesundheitlichen Gründen ein so wirksames Vitamin ist, kann eine übermäßige Einnahme Nebenwirkungen haben. Die Wahrscheinlichkeit, diese Symptome zu zeigen, ist minimal, aber sie können als auftreten Veränderungen im Bad und Zunahme und Veränderung von Lymphozyten. Normalerweise treten diese Symptome auf, wenn Vitamin B12-Präparate ohne ärztliche Aufsicht eingenommen werden.

Vitamin B12 in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft und sogar für Frauen, die schwanger werden wollen? Es wird empfohlen, die Ernährung und die Aufnahme von Vitaminen zu verbessern, die diesen Prozess unterstützen, entweder durch die Nahrung oder durch die Einnahme von Poly-Vitamin-Ergänzungen. Die Verwendung von Vitamin B12? zusammen mit der Phytinsäure angegeben für eine bessere Entwicklung des Fötus, insbesondere im ersten Trimester der Schwangerschaft, wo die gesamte Körperbildung des Fötus erfolgt, bevor er zu wachsen beginnt und zunimmt.

Der Verbrauch von Vitamin B12 ? in einigen Fällen einer Risikoschwangerschaft kontraindiziert, Wo beobachtet der Geburtshelfer? Blutspiegel und die Menge an B12 im Körper und können verboten werden? der Stillphase.

Foto: John Liu