Das Schwimmen an sich? als einer der angesehen beste körperliche Aktivitäten für den Körper, Es sollte jedoch mit einer Intensität von mild bis mäßig geübt werden. Darüber hinaus bietet das Schwimmen in der Schwangerschaft im Vergleich ein geringeres Risiko für den Körper? hydrostatisch.

Das Ideal? dass die Frau ist in einem gesundheitlichen Zustand geeignet für die Ausübung der Übung und das hat die Begleitung eines qualifizierten Fachmanns, um sich an der Durchführung der körperlichen Aktivität zu orientieren.

Schwangerschaft verursacht normalerweise ein Ermüdungsgefühl bei der Frau, das Ergebnis hormoneller Veränderungen ist. Vor allem an wärmeren Tagen sich noch unwohl fühlen.

Daher ist das Schwimmen für schwangere Frauen in der Regel angezeigt, da sie nicht nur der Frau und dem Kind hilft, sondern auch im Alltag eine größere Disposition bietet.

Gewichtsmanagement

Getreide kann auch als verwendet werden gewicht wartung, Dies reduziert auch das Risiko, an Krankheiten zu erkranken, die durch Übergewicht verursacht werden, beispielsweise: Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Probleme, Ungleichgewicht im Cholesterinspiegel im Blut.

Ein weiterer Vorteil der Schwimmpraxis während der Schwangerschaft? Dies begünstigt eine normale gute Geburt. Dies ist eine vollständige Übung, bei der mehrere Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig trainiert werden, einschließlich der Pvvic-Region.

Wissen Sie, was sich in der Schwangerschaft für schwangere Frauen verändert

Im Allgemeinen sollte der Profi? Wie viel erfahren? Anwendung von körperlicher Aktivität für Schwangere, da etwas Vorsicht geboten ist als:

Pflege für hohe Auswirkungen - Übungen sollten nicht lange dauern und? Beim plötzlichen Fahren im Wasser ist Vorsicht geboten..

Stretching - Es bleibt wichtig für die Ausübung jeder körperlichen Aktivität, aber in Bezug auf sie? Es kann nicht bis gemacht werden die Widerstandsgrenze.

Gleichgewicht - Die Entwicklung der körperlichen Aktivität muss langsam vor sich gehen, selbst bei schwangeren Frauen, die die Ausübung körperlicher Aktivität praktizieren. Ich muss vorsichtig sein.

Achten Sie auf einige Züge - Flexionen und Gelenkverlängerungen können dazu führen loses Band.

Vorsicht vor dem Betreten und Verlassen des Pools - Die schwangere Frau sollte über ihr Verhalten im Wasser aufgeklärt werden, der Ein- und Ausgang des Pools sollte über die Treppe erfolgen, die Angewohnheit, direkt ins Wasser zu springen, kann die Schwangerschaft beeinträchtigen.

Symptome während oder nach der Tätigkeit - Wenn sich der Körper während der Aktivität schlecht fühlt, muss er unverzüglich den Vorgesetzten informieren und die Übung unterbrechen, und alle Symptome, die nach der Aktivität auftreten, sollten dem Arzt mitgeteilt werden.

WICHTIG: Springen direkt in den Pool oder nicht geführte Tauchgänge sollten in der Schwangerschaft abgeschafft werden, da sie starke Auswirkungen haben können.

Im Pool oder auf See - Sorgfalt während der Schwangerschaft verstehen

Alles, was während der Schwangerschaft erreicht wird, sollte mit Gewissen und Vorsicht erfolgen. Die Gruppe kann so lange schwimmen, wie sie ist ordnungsgemäß von einem Sportlehrer geleitet, beim Schwimmen oder bei hydrostatischer Übung. Aber wenn es nicht Übung ist?

Vor allem in heißen Jahreszeiten, in was? häufig für die Menschen, um die Strände und Clubs aufzugeben ,? Ist es für die Frau im Allgemeinen wichtig, immer aufmerksam zu sein? Baby geht und deine eigene Gesundheit.

Über das Meeresbad - Die empfehlung das gleiche für die Praxis des Schwimmens. Man sollte nicht direkt ins Wasser springen oder die Tiefe des Meeres erkunden. dass die starken Wellen einen Einfluss haben.

Andere Betreuung durch Spezialisten? dass die schwangere Frau Bleiben Sie nicht dem Meer gegenüber in direktem Kontakt mit den Wellen, aber mit dem Rücken, um den direkten Einfluss auf den Bauch zu vermeiden. Im Idealfall würde die Frau erwarten, das erste Schwangerschaftsdrittel für ein Experiment auf See auszugeben.

Schwimmbad Bad - Die gleiche Orientierung in Bezug auf? Schwimmen ist das Schwimmbad wert Bewegungen sollten moderat sein und? Es ist wichtig, dass Frauen den gesunden Menschenverstand verwenden, um Probleme zu vermeiden. Die Gruppe kann im Pool schwimmen, aber? Ich muss vorsichtig mit den Bewegungen sein und die Grenzen selbst kennen. Vermeiden Sie auch längere Wasserperioden. empfohlen.

Witze im Wasser - Besonders in Fällen, in denen die Frau ein anderes Kind hat und im Wasser spielen möchte? wichtig, darauf zu achten. Einige Aktivitäten haben einen großen Einfluss, also die Reihenfolge des gesunden Menschenverstands? das Wichtigste, das man befolgt? Kratzer.

Vorteile der Schwangerschaftsschwimmpraxis

Wasserübungen sind diejenigen, die die Gelenke am wenigsten beeinflussen, was bedeutet, dass die Verletzungsgefahr? sehr niedrig. Das Wasser verursacht ein Gefühl von Leichtigkeit, wodurch sich die Person gil fühlt und sich tatsächlich präzise bewegen kann, sodass sich der Körper besser bewegen kann, wenn er sich weniger müde fühlt was hilft bei der Gewichtserhaltung während der Schwangerschaft.

Schwimmen hilft beim Entspannen und begünstigt eine bessere Nachtruhe, Dies bedeutet, dass die Praxis des Schwimmens in der Schwangerschaft eine erhebliche Verringerung der Symptome von Unwohlsein begünstigt. Die Schmerzen, insbesondere im Bereich des Rückens, nehmen nach einer Zeit des Schwimmens ab.

Man sollte das Fastenbad nicht betreten und nicht kurz nach dem Essen, was Verdauungsstörungen verursachen und die Ausübung der körperlichen Aktivität schädigen kann, die ideale? was ist der Kaffee? am morgen oder letzte Mahlzeit vor der Übung wurde mindestens 1 Stunde vor dem Training durchgeführt.

Außer dem Schwimmen? wichtig, dass die frau auch andere Aktivitäten eingeben gemäßigter Körper in Ihrer Routine, wie? Beim Gehen ist zu beachten, dass es wichtig ist, auf die Flüssigkeitszufuhr zu achten. Die schwangere Frau muss eine Flasche Wasser dabei haben und sich darum kümmern, die während der Übungen verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen körperlich.

Viele schwangere Frauen sagen, nachdem sie mit dem Schwimmen begonnen haben, fühlen sie sich viel unzufriedener und mit weniger Beschwerden. Wenn die Frau also eine ruhigere Schwangerschaft wünscht, sollten Sie sich die Praxis der körperliche Aktivitäten im Wasser? sehr zu empfehlen.

Siehe auch: In der Schwangerschaft trainieren - Was kann ich tun??

Foto: Adrian Pignstone