Eine sehr häufige Frage bei Menschen, die abnehmen möchten, ist das Schwimmen. Diese Antwort ist komplexer als es scheint und hängt direkt mit Ihrem Training zusammen!


Der Gewichtsverlust ist zweifellos eines der großen Probleme des modernen Lebens. Die Menschen suchen ständig nach Methoden und Diäten, um dieses Problem zu lösen. Wenn diese Diäten und Methoden nicht auf Wissenschaft und gesundem Menschenverstand basieren, geht es um die Frustration eines weiteren Versuchs, der nicht funktioniert hat. Und damit machen sie sich auf die Suche nach der besten Übung und der besten Diät. Da ich deutlich machen möchte, dass dies nicht existiert und dass jede Person auf andere Weise reagiert, möchte ich zeigen, dass sich das Schwimmen abschwächt, aber es hängt alles vom Kontext und von der Art des Trainings ab!

Beim Schwimmen gibt es viele Dinge, die das Abnehmen effizient machen (oder nicht, falls Daten vorliegen). Es hängt alles davon ab, wie das Training abläuft und von einer Reihe anderer Faktoren.

Damit Sie das alles besser verstehen können, werde ich hier mehr darüber sprechen.!

Schwimmen, wenn das Training richtig ist!

Schwimmen, weil es ein Sport ist, der von unseren natürlichen Bewegungsmustern abweicht (obwohl er für unser Überleben als Spezies grundlegend war, hat er andere Bewegungsmuster, als wir täglich gewöhnt sind). Auf diese Weise ist es sehr wichtig, die Technik so zu verbessern, dass der Körper tatsächlich trainiert werden kann, bevor man überhaupt daran denkt, diesen Sport zur Gewichtsreduktion einzusetzen.

Dies ist der Ausgangspunkt für uns zu sprechen Wenn Sie schwimmen, verlieren Sie Gewicht. Stellen Sie sich ein Szenario vor, in dem sich die Person kaum richtig ins Wasser bewegen kann, wo der Körper große Anstrengungen braucht, um zu schwimmen. Es ist logisch, dass Schwimmtraining in diesem Fall kein Hinweis auf diejenigen ist, die abnehmen möchten. Dies liegt daran, dass die betreffende Person müde wird, aber nicht trainiert wird.

Bevor wir überhaupt über das Schwimmtraining für die Gewichtsabnahme sprechen, müssen wir über den technischen Teil des Sports nachdenken. Nicht, dass Sie wie ein Athlet schwimmen müssen, aber die Bewegung muss so natürlich wie möglich sein.

Auf diese Weise haben wir bereits einen sehr klaren Punkt: Schwimmen, aber nur für diejenigen, die wissen, wie man auf minimal effiziente Weise schwimmt! Darüber hinaus sollten Sie nicht einmal eine Chance auf dem Wasser haben.!

Hier ist das Konzept der mechanischen Effizienz sehr wichtig! Je effizienter Ihre Bewegungen sind, desto effektiver ist das Training, denn auf diese Weise haben Sie mehr physiologische und weniger Gelenkbewegungen.

Aber selbst wenn Sie wissen, wie man effizient schwimmt, gibt es noch andere Faktoren, die hervorgehoben werden müssen. Sehen Sie, ob das Schwimmen wirklich schlank wird!

Schwimmen wird dünn, wenn die Intensität ausreichend ist!

Es hat keinen Zweck, Stunden im Pool zu verbringen und Fliesen zu zählen (wie die Schwimmer selbst sagen). Die Intensität ist ein entscheidender Punkt für bessere Schwimmergebnisse beim Abnehmen. Auf diese Weise ist es sehr wichtig, ein intensives Training durchzuführen, da Sie gut schwimmen sollten.

Aber wie kann man die Intensität beim Schwimmen erhöhen? Es gibt verschiedene Möglichkeiten.

Die erste und einfachste ist, die Geschwindigkeit zu erhöhen. Genau wie beim HIIT-Training mit Laufen oder Radfahren machen Sie schnellere Schläge, gefolgt von einer kurzen Pause. Das wird Beste Ergebnisse beim Abnehmen, durch die Implementierung einer höheren Intensität. Hier können Sie die Ruheintervalle, die Art der Ruhe (aktiv oder passiv), die Entfernungen und die Zeit der höchsten Intensität einstellen. Auf diese Weise ist eine Periodisierung und gute Planung sehr wichtig, um den richtigen Weg zu kennen, um diese Variablen zu verwenden.

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Ein weiterer interessanter Weg, die Intensität zu erhöhen, besteht in der Verwendung von Geräten zur Erhöhung der Belastung, wobei einige Bojen für diesen Zweck vorgesehen sind. Diese Bojen werden an den Körper gebunden und erhöhen den Widerstand des Wassers, wodurch die Intensität erhöht wird. Genau wie bei der Geschwindigkeit können in diesem Fall Pausen zwischen den Serien verwendet werden, um intensiveres Training zu erzielen.

Durch die richtige Einstellung der Intensität kann Schwimmen sehr effektiv für die Gewichtsabnahme sein, da es eine Reihe von Vorteilen bietet. Sehen Sie jetzt einige der Vorteile des Schwimmens zum Abnehmen!

Vorteile des Schwimmens zum Abnehmen

Wenn alle bereits vorgestellten Punkte berücksichtigt werden, verbessert und verbessert das Schwimmen Ihre Lebensqualität insgesamt!

Hier sind einige der Vorteile von Bodybuilding zur Gewichtsreduktion:

1. Integration mit verschiedenen Modalitäten:
Schwimmen ist ein interessanter Ort für Leute, die verschiedene Sportarten betreiben, wie Laufen und Radfahren, aber verschiedene Aktivitäten benötigen, um Übertraining zu vermeiden. In anderen Szenarien können Sie verschiedene Workouts mit hoher Intensität beibehalten. Auf diese Weise wird Schwimmen komplementär und erhöht Ihre Chancen, Gewicht zu verlieren..

2. Praktisch alle Zielgruppen können es verwenden:
Dies ist der Punkt, den ich für den Hauptpunkt halte. Menschen mit Gelenkbeschränkungen können so lange schwimmen, wie dies bei ordnungsgemäßer Überwachung der Fall ist. Im Gegensatz zu dem, was beispielsweise mit dem Rennen passiert, werden wir weniger Einfluss haben und die Möglichkeit haben, mit unterschiedlichen Zielgruppen zu arbeiten, unabhängig von ihrem Zustand. Daher können eingeschränkte Personen ein qualitativ hochwertiges Training durchführen!

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3. Attraktives und dynamisches Training:
Schwimmen ist in der Regel ein unterhaltsamer Sport für alle, die es betreiben. Da es sich in einer anderen Umgebung befindet, ist die Motivation für die Schulung viel größer und damit die Ergebnisse effektiver!

Schwimmen macht wirklich Gewichtverlust, aber mit richtigem Training. Suchen Sie daher immer die Anleitung eines guten Sportlehrers. Gutes Training!