Im Laufe des Lebens erleben wir Diäten und mehr Diäten und Gewichtsabnahmepläne oder entscheiden uns sogar für ein strikteres Menü, um die Gesundheit zu verbessern, oder in der überwiegenden Mehrheit der Zeit nach der Einnahme einer Arzt-Tirade aufgrund des oben angegebenen Gewichts Diabetes und hoher Cholesterinspiegel.

Dies unterscheidet sich nicht wesentlich von der überwiegenden Mehrheit der Frauen, wenn sie die Schwangerschaft erkennen und eine Schwangerschaftsdiät im Namen einer besseren fötalen Entwicklung und einer guten Muttergesundheit einhalten.

Für welche Diät in der Schwangerschaft?

Die Schwangerschaftsdiät sollte streng und ausgewogen sein, damit sie die Nährstoffe und Vitamine bereitstellen kann, die für die beste Entwicklung des Babys erforderlich sind, und für eine gesunde Schwangerschaft und ein geringeres Risiko von Komplikationen sorgt.

Die gesunde Ernährung wirkt sich auch direkt auf die Gehirnentwicklung des Fötus aus, die in Abwesenheit bestimmter Nährstoffe Probleme im IQ verursachen kann und wichtige Gehirnbereiche beeinträchtigt.

Es ist möglich, eine Diät während der Schwangerschaft einzuhalten, bei der Sie die Gewichtszunahme, die 12 kg nicht überschreiten sollte, kontrollieren und eine ruhige, gesunde Schwangerschaft aufrecht erhalten und ein gesünderes Baby generieren kann. Einige Lebensmittel sind von grundlegender Bedeutung und sollten auf keinen Fall aus dem Lebensmittelmenü entfernt werden, da sie für die Nährstoffversorgung von Bedeutung sind, wie im Fall von:

  • Obst und Gemüse - Wassermelone, Apfel, Birne, Orange, Erdbeere, Karotte, Tomate, Salat, Kürbis, Kohl, Broccoli.
  • Mageres Fleisch - Huhn und Truthahn
  • Gemüseproteine ​​- Reis, Bohnen, Weizen, Getreide auf Maisbasis
  • Fisch - Sardine, Thunfisch und Lachs

Milchderivate wie Käse, Joghurt und Milch selbst sind nährstoff- und kalziumreiche Nahrungsmittel und sollten vor allem in der Schwangerschaft immer in der Nahrungsmittelliste vorhanden sein, da sie zur Entwicklung von fötalen Knochen und Zähnen sowohl Calcium als auch Kalzium benötigt.

Lebensmittel, die in der Schwangerschaft nicht angezeigt werden

Einige Lebensmittel, die in dieser Phase in jedem Lebensabschnitt als nahrhaft angesehen werden, sind nicht indiziert, da sie ein Risiko für die Gesundheit der schwangeren Frau und des Babys darstellen, wie z. B. Meeresfrüchte.

Rohe Fische und Mollusken werden in dieser Phase nicht empfohlen, da sie ein hohes Risiko der Verunreinigung von Toxoplasmose und Infektionen darstellen und zu Erblindung und schweren Hirnschäden des Babys führen können.

Milch und nicht pasteurisierter Käse sollten ebenfalls aus dem Menü genommen werden, da sie die Gefahr einer Kontamination mit den Bakterien-Listerien darstellen. Bakterien, die für spontane Aborte, Frühgeburten oder sogar für das Auftreten von Krankheiten verantwortlich sind, die für den Fötus tödlich sind.

Dieses Bakterium kommt auch in Wurstwaren vor, kalt und in der Regel eingelegt, daher sollten sie vor dem Verzehr gut gekocht werden, da sonst große Risiken bestehen. Eier werden in Lebensmitteln angegeben, sollten aber niemals roh oder untergekocht konsumiert werden.

Eier mit weichem Eigelb sollten wegen der Gefahr einer Kontamination mit Salmonellen vermieden werden. Tees, die so harmlos erscheinen, dass sie natürlich sind, können große Risiken für die Schwangerschaft auslösen, wie dies bei Boldo, Minze, Zimt und Rue möglich ist.

Kaffee in der Schwangerschaft

Ein anderes Nahrungsmittel, das den täglichen Verbrauch reduzieren sollte, ist Koffein. Wenn diese Nahrung zu viel aufgenommen wird, kann dies zu einer vorzeitigen Entbindung führen oder die Entwicklung des Babys beeinflussen, was zu einem Kind mit niedrigem Gewicht führt.

Koffein kommt nicht nur im täglichen Kaffee vor, sondern in Cola, Schokolade, Mate-Tee und Chimarrão. Der Alkoholkonsum sollte vollständig von einer schwangeren Frauenmenü entfernt werden..

Nicht sicher sein, keine Menge dieser Substanz, in der Lage, fötale Schäden einschließlich psychischer Verzögerungen verursachen. Die Schwangerschaft ist so eine magische Phase und sie geht so schnell vorüber. Warum befolgen Sie die Empfehlungen nicht und genießen Sie diesen Moment, indem Sie Gesundheit verschwenden und einem gesunden Kind das Leben geben?

Siehe auch: Postpartum-Diät - Füttern mit Qualität

Foto: greggavedon.com, Tomas Hellberg