Wenn eine Frau eine Schwangerschaft entdeckt, neigt sie natürlich dazu, sich um ihre eigene Gesundheit zu kümmern, ebenso wie sie den Wunsch verspürt, schlechte Gewohnheiten zu ändern, um eine gesunde Schwangerschaft zu haben. Das Ideal wäre für die Frau eigentlich, sich Sorgen zu machen, eine zu haben gesundes Leben lange vor der Schwangerschaft, aber wenn diese Sorge erst nach der Entdeckung der Schwangerschaft aufkam, h? einige wichtige Empfehlungen.

Laut einem Artikel des Nationalen Feministischen Netzwerks für Gesundheit und reproduktive Rechte in Zusammenarbeit mit dem Gesundheitsministerium sollte die Frau, wenn sie ihre Schwangerschaft bestätigt, nach der nächstgelegenen Gesundheitseinheit suchen Follow-up (vorgeburtlich), das darauf abzielt, eine gesunde Schwangerschaft und eine sichere Entbindung sicherzustellen. Darüber hinaus von Frauenrechten, wenn Sie sich sicherer fühlen, die Nachverfolgung einer Person zu haben, der Sie in vorgeburtlichen Beratungen vertrauen.

Nahrungsmittel und Nährstoffe

  1. Reichhaltiges Essen in Nährstoffen - Der Mythos vom Überessen in der Schwangerschaft dauerte Jahrhunderte, aber im Moment des Weltwissens, dass Nahrung qualitativ hochwertig und in Nährstoffen ausgewogen sein muss. Aufgrund der hormonellen Veränderungen können sich viele Frauen durch bestimmte Nahrungsmittel krank fühlen, aber? Was gibt es für eine gesunde Ernährung? Möglichkeiten, sie solange zu ersetzen.

    ? Es ist wichtig, dass die Ernährung in der Schwangerschaft Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sowie Kohlenhydrate umfasst. In Bezug auf Prote das Ideal? dass Frauen Fisch, Hühnchen und mageres Fleisch bevorzugen, zusätzlich zu Eiern und pflanzlichen Eiweißquellen wie Ölsaaten, Bohnen und Gemüse, insbesondere der Brucellose.

  2. Einige Lebensmittel pflegen - Unter den Tipps, wie man eine gesunde Schwangerschaft hat, Sorgfalt bei der Hygiene von Obst, Gemüse und Gemüse; Nehmen Sie kein rohes oder ungekochtes Fleisch zu sich. Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie essen und vermeiden Sie den Verbrauch von Natrium und Eisen.

    Käse: Vermeiden Sie einige Käsesorten wie Camembert, Brie, Roquefort und Gorgonzola sowie frischen, nicht industrialisierten Käse. empfohlen, dies zu vermeiden Listeriose, eine Krankheit, die durch die Einnahme dieser Lebensmittel hervorgerufen werden kann und zu Abtreibung oder Komplikationen bei der Gesundheit des Kindes führen kann. Eine andere Sorge sollte man nehmen? mit Salmonellen: Lebensmittelinfektion durch den Verzehr von tierischen Lebensmitteln, Eiern, Milch und Rohkost.

  3. ?Phytinsäure - Das? ein essentieller Nährstoff für eine gesunde Schwangerschaft, eine wichtige Ergänzung in der Schwangerschaft und wirkt sowohl zum Schutz der Gesundheit der schwangeren Frau als auch zur Vorbeugung von angeborenen Problemen des Kindes. O Eisen auch ein Mineral von extremer Bedeutung für die Gesundheit schwangerer Frauen und Babys. und es wird normalerweise auch zur Ergänzung durch Ärzte empfohlen.

    4. Übungen und Bäder

  4. Körperliche Aktivität - Körperübungen sind für eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich. wichtig zu geben? weibliche Kraft und Ausdauer für die im Körper stattfindenden Transformationen, einschließlich Bauchgewicht und Wirbelsäulenverschleiß. Die Freisetzung von Neurotransmitter-Hormonen während körperlicher Aktivität hilft bei der Stabilisierung der Emotionen und vermeidet die üblichen Traurigkeitsgefühle, die die schwangere Frau aufgrund von Veränderungen empfinden kann. es ist hormonell.

    Ein weiterer Vorteil der Übungspraxis? die schnellste Erholung von der physischen Form nach der Geburt des Kindes.

    WICHTIG: Körperliche Aktivitäten s? kann mit fachkundiger Nachuntersuchung und ärztlicher Genehmigung durchgeführt werden. Sportarten, die Stöße oder Sturzgefahren erzeugen, können nicht ausgeübt werden.

  5. Heiße Bäder - Heiße Bäder oder eine Sauna sind für Schwangere nicht angezeigt. was zu einem Druckabfall oder bis zu 50% führen kann sogar in Ohnmacht fallen Wegen der Schwangerschaft, natürlich die Frau j? zeigt die erweiterten Blutgefäße und das heiße Wasser oder der Dampf der Sauna könnte diese Ausdehnung erhöhen.

  6. Übungen für die polnische Region - Die Stärkung der Muskeln der Vaginalregion? auch vor der Schwangerschaft wichtig und kann Harninkontinenz verhindern und zu einem erhöhten sexuellen Vergnügen beitragen. Verstärkte Muskeln können ebenfalls zu einer guten Entlastung beitragen, und die Übungen sind einfach: Mindestens 5 Mal pro Tag kann sich die Frau um das Zehnfache der Beckenmuskeln zusammenziehen. Diese Kontraktion besteht aus dem Simulieren des Pissens und Stoppen des Prozesses..

    7. Medikamente und andere Verbote

  7. Pflege mit Medikamenten - Unter den Tipps für eine gesunde Schwangerschaft Seien Sie vorsichtig mit der Verabreichung von Medikamenten. Bei Kopfschmerzen, Körperschmerzen, Behandlung von Erkältungen, Grippe oder Halsschmerzen? Es ist äußerst wichtig, dass die Frau den Arzt konsultiert, um zu wissen, welche Arzneimittel in der Schwangerschaft eingenommen werden können. Noch ein Tipp ? Lassen Sie sich niemals von der medizinischen Anleitung anderer Frauen leiten, Wenn einer Frau ein Medikament verordnet wurde, heißt das nicht, dass sie es kann? für alle vorgeschrieben werden, Frauen, die an Allergien gegen bestimmte Substanzen leiden, warum sollte der Arzt über eventuelle Ereignisse informiert werden? Ursprünglich.

  8. Verbotene Treffer - Rauchen und Alkoholkonsum sollten im Leben der schwangeren Frau strengstens abgeschafft werden. Rauchen kann das Risiko eines spontanen Abbruchs erhöhen, und Alkoholkonsum kann zu angeborenen Missbildungen führen.

  9. Moment der Ruhe - Muss sich die Frau tagsüber ausruhen, mindestens eine halbe Stunde mit gehobenen Beinen? empfohlen, sowie Massagen, die bei Stressabbau helfen können.

    Es wird viel darüber geredet, wie man eine gesunde Schwangerschaft macht und? Es ist wichtig, dass die Frau einige Empfehlungen befolgt, um ihre eigene Gesundheit und die Gesundheit des Kindes zu schützen. die Geburt des Kindes, einschließlich der Ausübung körperlicher Aktivitäten.

Siehe auch: Erste Schwangerschaft - Prüfungen und anfängliche Verfahren

Foto: Anna Langova