Eine Form von Gruppenturnen, die vor allem in den 90er und frühen 2000er Jahren viele Fans hatte: Heute ist der Step mit mehreren Variationen in einigen Regionen immer noch sehr stark. Finden Sie heraus, warum Sie aufpassen müssen, dass Sie sich in diesem Modus nicht verletzen!


Eine Form von Gruppenturnen, die vor allem in den 90er und frühen 2000er Jahren viele Fans hatte: Heute ist der Step mit mehreren Variationen in einigen Regionen immer noch sehr stark. Finden Sie heraus, warum Sie aufpassen müssen, dass Sie sich in diesem Modus nicht verletzen!

Steps Klasse ist ziemlich hektisch, und mit diesem kleinen Gerät machen die Leute zu einem dumpfen Lied Bewegungen, Sprünge, Sprünge, Schritte und Kniebeugen. Es klingt nach einer sehr interessanten und lebhaften Klasse. Und das ist es wirklich! Mehrere Studien, die sich auf die Populationen beziehen, die diese Art von Übung ausüben, haben jedoch eine hohe Inzidenz von vorwiegend artikulären Läsionen im Bereich der Knie und Knöchel gezeigt.

In diesem Sinne, mehrere lehrer dieser modalität haben bereits restaurationsoperationen durchgeführt und viele mussten noch aufhören, den Sport zu unterrichten. Lassen Sie uns einschätzen, warum Step, wenn es als einzige Übungsart praktiziert wird, sich als schädlich herausstellen kann.

Warum ist Step schädlich??

Grundsätzlich wird Step durch zwei Situationen verletzt: sequentieller Aufprall und unnatürliche Positionierung einiger Gelenke. Mehrere Bewegungen des Schrittes verursachen zum Beispiel übermäßige Knieumdrehungen. Im Moment sollten die Verteidiger der Modalität mich verleumden, indem sie sagen, dass einige andere Modalitäten auch diese Art von Stimulus haben. Und ich sage, ich stimme jedem von ihnen zu! Aber ich werde meine Erklärung fortsetzen.

Schritt hat ein Problem, Das ist demjenigen, der Straßenrennen praktiziert, sehr ähnlich, der sequentielle Auswirkung und der oft schlecht absorbiert wird. Bei mehreren Bewegungen wird der Aufprall der Bewegungen von den Fußspitzen absorbiert, oder schlimmer noch, wenn die Knie rotieren oder sich umdrehen oder umdrehen.

Obwohl dies natürliche kinesiologische Bewegungen dieser Gelenke sind, werden sie, wenn sie zu Stößen hinzugefügt werden, sehr schädlich. Außerdem kommt es häufig nicht zu einer Anpassung, da der Unterricht in großen Klassen durchgeführt wird und der Lehrer nicht allen Menschen genau folgen kann. Dies bedeutet oft, dass Menschen mit falschen Bewegungsmustern ohne richtige Technik ständig ihre Fehler wiederholen. Die Einstellung von all dem ist so dunkel wie möglich!

Unvorbereitete Leute wiederholen damit ständig Fehler und werden im Laufe der Zeit verletzt. Glaubst du nicht? Stellen Sie sich folgendes vor: Sie beginnen mit dem Bodybuilding-Training und machen alle falschen Schritte, unabhängig von Ihrer Individualität. Weißt du was passiert? Das ist richtig, du wirst verletzt werden. Mit Step ist es dasselbe.

Der Unterschied ist, dass selbst wenn der Lehrer einige Bewegungsmuster korrigieren kann, wenn Sie nicht parallel zu Steps Unterricht eine gute Kräftigungsarbeit haben, Sie keinen Weg haben werden und Ihr Körper nicht halten kann. Dies gilt auch für andere Modalitäten, aber der Fokus liegt hier auf Schritt.

Ohne fällig, Sowohl Step als auch das Rennen, Zumba oder eine andere "lebendigere" Klasse sind schädlich. Es gibt keinen Weg, nur beim Bodybuilding (nicht unbedingt mit Gewichten), dass sich Ihr Körper anpasst und widerstandsfähiger wird, um alle Reize, die diese Art von Übung bietet, zu berücksichtigen.

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Darüber hinaus müssen einige Personen, beispielsweise Menschen, die an Fettleibigkeit leiden und Gelenk- oder Muskelprobleme haben, vor allem ihren Körper stärken. In diesem Fall können Modalitäten wie Bodybuilding, Funktionstraining und Pilates ausgezeichnete Verbündete sein.

Die Frage bleibt also, Ich sollte keinen Schritt machen? Ich glaube, dass es für diese Modalität andere gibt, die effizienter sind, aber wenn Sie sich damit identifizieren, sollten Sie wissen, dass die Stärkung von grundlegender Bedeutung ist, damit Sie in Zukunft nicht verletzt werden. Gutes Training!