Bodybuilding ist ein wachsender Sport in Brasilien, der immer mehr Praktizierende und Fans anzieht. Sehen Sie in diesem vollständigen Artikel alles, was Sie jemals darüber wissen wollten!

Bodybuilding- und Fitnesswettbewerb, der 2015 von der IFBB in den Niederlanden organisiert wurde.

Was ist

Bodybuilding, auch hier in Brasilien als Bodybuilding (englisch: Bodybuilding) bekannt, ist eine Sportart, die seit langem diskriminiert wird.

In den letzten Jahren haben wir jedoch nicht nur in der Ausstellung, sondern auch im Interesse von Menschen und Sponsoren eine starke Zunahme erfahren. All dies hat ihn zu einem Volkssport gemacht und ist im Kampf um die Olympiade.

Aber das ist ein Sport von vielen, vielen Jahren. Denn seit Anbeginn der Menschheit war der Vergleich von Körper und Schönheit schon immer in unserer Kultur. Bevor wir uns genauer mit Bodybuilding beschäftigen, müssen wir es in einem historischen Kontext konzeptualisieren!

Geschichte des Bodybuildings / Bodybuildings

1965 gewann Larry Scott mit 27 Jahren als erster Mr. Olympia, 2012 bereits mit 73 Jahren.

Der Einsatz von Kraftübungen als Wettkampf ist millenarisch. Im antiken Griechenland und in Ägypten gibt es Vergleiche von Schönheit und Symmetrie von Körpern. Aber im 20. Jahrhundert hat Bodybuilding wirklich die Art und Weise gewonnen, die wir heute kennen.

Für diejenigen, die die Struktur des aktuellen Bodybuildings kennen, kann man sich den Sport ohne große Wettkämpfe vorstellen. Es ist sogar schwierig. Dies ist jedoch das Ergebnis jahrzehntelanger Evolution. Die ersten Bodybuilding-Wettkämpfe der Neuzeit fanden Anfang des letzten Jahrhunderts statt.

Der erste große Wettbewerb wurde von Eugen Sandow durchgeführt. Dies gilt als Vater des Bodybuildings und des modernen Bodybuildings und ist ein kompletter Sportler. Er war ein Meister des Strongman und der Leichtathletik, aber er wurde sogar durch seine körperlichen, symmetrischen und hoch definierten Eigenschaften unterstrichen.

Der erste Bodybuilding-Wettbewerb folgte zwar nicht genau dem heutigen Muster, zeichnet jedoch bereits jetzt das Profil des aktuellen Sports.

In den folgenden Jahrzehnten gewann das Bodybuilding jedoch sein heutiges Gesicht und wurde populär.

Erster Bodybuilder / Bemerkenswerte Bodybuilder!

Arnold Schwarzenegger während des Wettkampfs von Herrn Olympia 1976 (links) und dann 1980 das letzte Jahr, um zum siebten Mal den Titel des Champions zu gewinnen!

In den 1930er Jahren hatten wir einige Bodybuilder (dh Bodybuilder auf Englisch), die auffielen. Sie waren nicht nur Sportler, sondern trugen auch dazu bei, Trainingsmethoden, Diäten und den gesamten Kontext des Sports zu verbreiten. Earle Liederman war ein Athlet und Autor einiger der ältesten Bodybuildingbücher. Finn Hateral war einer der Pioniere in der Kunst des Posierens, was heutzutage bemerkenswert ist.

Einige Jahrzehnte später gewann das Bodybuilding noch mehr Kraft. In den 70er und 80er Jahren machte der Sport einen großen Sprung, wobei einige der besten Namen im Bodybuilding viel Platz gewinnen.

Dies galt als goldenes Zeitalter mit Namen wie Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva, Larry Scott, Mike Mentzer, Lou Ferrigno, Frank Zane, Adan Taylor, Dorian Yates (sechsfacher Meister von Herrn Olympia) und dem achtfachen Champion Ronnie Coleman. Mr. Olympia, alias, der größte Champion neben Lee Haney, wo er auch acht Mal den Titel gewann. 

Diese Athleten gehören sicherlich zu den am meisten verehrten Bodybuildern der "alten Schule" des Welt-Bodybuildings. Ronnie Coleman einer jüngeren Generation zu sein.

Diese Athleten förderten den Sport und erlangten enorme Bekanntheit. Viele von ihnen traten im Fernsehen und im Kino auf und erlangten großen Ruhm. Dies trug dazu bei, den Sport in den Medien zu fördern und brachte viele Fans mit.

Die Internationale Föderation für Bodybuilding (IFBB) wurde in den 1940er Jahren gegründet. In dieser Zeit gewann sie jedoch viel Platz. Der erste Mr Olympia fand in den 60er Jahren statt und wurde von Larry Scott gewonnen.

Der Wettbewerb war für die weitere Stärkung des Bodybuildings verantwortlich.

Eduardo Correa bei Mr. Olympia im Jahr 2014, die größte brasilianische Figur im Bodybuilding.

Derzeit hat Bodybuilding große Namen wie Phil Heath (Meister der letzten 7 Jahre), Kay Greene und Jay Cutler (4-facher Meister). National ist der große Exponent Eduardo Correa, der mehrmals bei Herrn Olympia seiner Kategorie mit 212 Pfund (oder bis zu 96 kg) an Wettkämpfen teilgenommen hat, der zweiten Hauptkategorie von Herrn Olympia.

Bodybuilding-Verbände

Alle offiziellen Bodybuilding-Wettbewerbe werden von Verbänden durchgeführt. Im allgemeinsten Zusammenhang haben wir die IFBB als die bekannteste. Es ist die IFBB, die Herrn Olympia und die großen Bodybuilding-Wettbewerbe in der ganzen Welt fördert.

Bei professionellen Wettbewerben ist die IFBB der wichtigste Verband. Im Amateur-Bodybuilding gibt es auch NABBA, die Wettkämpfe abhält und Tausende von Athleten registriert hat.

Unabhängig davon, ob der Athlet Amateur oder Profi ist, muss er unbedingt mit einem Verband verbunden sein, damit er an Wettkämpfen teilnehmen kann.

Top Bodybuilding-Kategorien

In Kategorien zu sprechen ist ziemlich breit, da Verbände für jede von ihnen unterschiedliche Namen haben. Darüber hinaus gibt es spezifischere Kategorien, die nur an einigen Stellen vorkommen.

Die Kategorien sind nach Geschlecht, teilweise auch nach Alter und Größe, getrennt. Damit sind die Wettbewerbe fairer.

Bodybuilding-Kategorien für Männer

Die männlichen Kategorien des Bodybuildings können nach Angaben der IFBB Brasilien auf folgende Weise unterteilt werden:

Senior-Kategorie

Meister I (40-49 Jahre)

Die Kategorien sind:

- Bis zu 70 kg;

- Bis zu 80 kg;

- Bis zu 90 kg;

- Über 90 kg.

Master II (50-59 Jahre)

Die Kategorien sind:

- Bis zu 80 kg;

- Über 80 kg.

Meister III (über 60 Jahre)

- Kategorie Offen / Einzel

Klassisches Bodybuilding

Beim klassischen Bodybuilding erfolgt die Einteilung nach Höhe und nicht nach Gewicht.

- Bis zu 168 cm;

- Bis zu 171 cm;

- Bis zu 175 cm;

- Bis zu 180 cm;

- Mehr als 180 cm.

Körper der Männer

Die Kategorien für Männer werden nach Alter und Größe unterteilt:

Männliche Jugendphysik (bis 23 Jahre)

- Bis zu 175 cm

- Über 175 cm.

Oberarzt der Männer (zwischen 24 und 39 Jahren)

- Bis zu 178 cm;

- Über 178 cm.

Herren Physique Master (über 40 Jahre).

- Keine Höhenbegrenzung.

Zusätzlich zu diesen Kategorien gibt es noch offene Kategorien, bei denen Gewicht, Größe oder Alter nicht eingeschränkt sind.

Weibliche Bodybuilding-Kategorien

Fitness-Bikini

- Bis zu 160 cm;

- Bis zu 163 cm;

- Bis zu 166 cm;

- Bis zu 169 Zoll.

Frauenkörper

- Bis zu 163 cm;

- Über 163 cm.

Wellness

- Bis zu 158 cm;

- Bis zu 163 cm;

- Bis zu 1,67 cm;

- Über 1,67 cm.

Bodyfitness

 - Bis zu 163 cm;

- Über 163 cm.

Dies sind die traditionellen Kategorien. Wir haben auch die choreografischen, die sich hinsichtlich der Bewertung leicht von diesen unterscheiden.

In diesen Kategorien gibt es Differenzierungsmöglichkeiten nach regionalen Elementen. Bei internationalen Wettbewerben sind dies jedoch offiziell die Kategorien.

Aber wie sieht es mit der Bewertung aus, wie sollte dies in jeder Kategorie erfolgen? Um dies zu verstehen, müssen wir verstehen, was sich von den einzelnen Kategorien unterscheidet!

Schlüsselfaktoren bei der Bodybuilding-Bewertung

Im Allgemeinen enthält jede Kategorie Elemente, die für die Bewertung wichtig sind. Im Gegensatz zu dem, was ein großer Teil der Bevölkerung glaubt, gewinnt das Bodybuilding nicht die "größeren".

Jede Kategorie hat ein physisches Wesen gesucht, das als Referenz dient. Im Allgemeinen sind in allen Kategorien einige Elemente von grundlegender Bedeutung:

- Muskeldichte;

- Trennung zwischen Fasern;

- Muskeldefinition;

- Symmetrie.

Beachten Sie, dass Volumen nicht für alle Bodybuilding-Kategorien die Norm ist. In manchen Fällen kann zu viel Volumen ein Problem sein.

In der Regel sind in jeder Kategorie folgende Elemente zu beachten:

Männerphysique (männlich)

Die Suche nach dem Körper des Mens Physique ist ein athletischer Körper mit weniger Muskeln als die traditionellen Kategorien, mehr Definition und Suche nach einer V-Form in den oberen Gliedmaßen.

Harmonie ist entscheidend für die Körperphysik von Männern. Es ist logisch, dass wir, wenn wir die letzten Champions der großen Men's Physique-Meisterschaften sehen, hypertrophierte Körper sehen werden. Dies ist etwas, was diesbezüglich viele Kontroversen hervorgerufen hat.

- Klassisches Bodybuilding (männlich)

Dies ist der Modus, der darauf abzielt, jene Physiker wiederzufinden, die Bodybuilding berühmt gemacht haben. Gut definierte Linien, breite Schultern, dünne Taille, Volumen und viel Muskeldefinition.

- Bodyfitness (weiblich)

In Bodyfitness, einer spezifisch weiblichen Kategorie, wird ein hypertrophierter Körper gesucht, der definiert ist, jedoch ohne den Verlust der Weiblichkeit. Die Weiblichkeit ist ein sehr wichtiger Punkt, der in der EU viel diskutiert wird.

In diesem Fall reicht es nicht aus, dass der Athlet "groß" ist. Sie braucht Definition und Weiblichkeit..

- Bikini Fitness (weiblich)

In dieser Kategorie wird ein hohes Maß an Muskelaufbau vernachlässigt. Das Wichtigste dabei ist, dass sie schlank sind, einen geringen Fettanteil und leichte Muskelkonturen haben. Schönheit ist auch der entscheidende Faktor.

- Frauenkörper

In dieser Kategorie entwickeln die meisten Frauen ihre Muskeln, ohne jedoch ihre Weiblichkeit zu verlieren. In dieser Kategorie benötigen Sie eine athletische Größe, ohne die weiblichen Linien zu verlieren.

- Wellness (weiblich)

Wellness ist eine Kategorie, in der die Muskulatur der unteren Gliedmaßen ausgeprägt ist, im oberen Teil jedoch kein großes Volumen. Es ist eine in Brasilien geschaffene Kategorie, die Frauen mit breiter Hüfte und schmaler Taille zugute kommt.

Dies sind die Hauptkategorien des Bodybuildings. Es gibt andere Unterkategorien, die in verschiedene Aspekte fallen.

Ich möchte Bodybuilder werden, wo soll ich anfangen??

Dies ist ein sehr wichtiger Punkt. Mit dem Wachstum und der Popularisierung des Sports wollen viele Menschen konkurrieren, auf der Bühne stehen und Bodybuilder werden.

Um Bodybuilder zu werden, müssen Sie eine gute Genetik, viel Training und eine sehr gut abgestimmte Ernährung kombinieren. Es gibt die Frage der Steroide, die sehr sorgfältig geprüft werden müssen.

Wie werde ich Bodybuilder?

Grundsätzlich gilt, wie in jeder Sportart, nur für wenige, sehr wenige für hohe Erträge. Die Schaffung neuer Kategorien, besser zugängliche Meisterschaften und größere Trainings- und Ergänzungsmöglichkeiten eröffneten jedoch eine neue Möglichkeit.

Je nach der Stadt, in der Sie leben, können Sie heute an zahlreichen Meisterschaften teilnehmen. Die IFBB veranstaltet sogar eine Rookie-Meisterschaft für Menschen, die zum ersten Mal in ihrem Leben auf der Bühne stehen.

Dies bedeutet jedoch keinesfalls, dass die Straße leicht wird. Hier sind einige Tipps für Sie, um Bodybuilder zu werden!

Trainieren!

Bevor Sie darüber nachdenken, auf die Bühne zu gehen, benötigen Sie 2, 3 Jahre richtiges Training, um einen repräsentativen Körper zu haben. Manche Menschen haben eine bessere Genetik und können dies in kürzerer Zeit tun. Es ist logisch, dass jede Kategorie ihre Besonderheiten hat. Ein Bikini kann sich viel schneller als ein klassischer Bodybuilder vorbereiten. Trotzdem brauchen Sie Trainingsgepäck und ein Minimum an Muskelreife.

Wenn Sie also Bodybuilder werden möchten, beginnen Sie mit den Grundlagen, trainieren Sie hart und suchen Sie nach einer mittel- bis langfristigen Vorbereitung.

Passen Sie Ihre Ernährung an

Die Ernährung ist der Schlüsselpunkt, der einen großen Bodybuilder von einem unterscheidet, der nicht auffällt. Im Gegensatz zu einer Person, die nicht an Wettbewerben teilnimmt, kann sie es sich in vielen Phasen nicht leisten, "wegzukommen". Insbesondere in den Vorwettbewerbsphasen ist es wichtig, dass er konzentriert bleibt und sich bemüht, 100% des geplanten Werts beizubehalten.

Wenn Sie also ein großer Bodybuilder sein möchten, müssen Sie sich vom ersten Moment an auf die Diäten einstellen. Sie werden Teil Ihrer Routine und Ihres Lebens sein..

Planen Sie jeden Schritt gut

Hier geht es nicht um die Periodisierung, sondern um die Zeit, die benötigt wird, bis Sie einen Körper haben, der bei den Wettbewerben hervorsticht. Stellen Sie sich vor, Sie trainieren bereits, aber nicht für Wettkampfzwecke, möchten aber in ein, zwei Jahren antreten. Es ist wichtig, dass Sie die Muskelmasse planen, erhöhen, definieren und vor allem Hilfe suchen, um Ihre körperlichen Probleme zu lösen.

Diese Vorbereitungsphase ist die Grundlage für Sie, um in Zukunft bessere Ergebnisse zu erzielen.!

Ihre Routine muss geändert werden

Denken Sie nicht, dass das Leben eines Bodybuilders einfach ist. Wenn Ihre Routine läuft, Sie studieren, arbeiten und Verpflichtungen haben, müssen Sie alles so anpassen, dass ihre Leistung nicht beeinträchtigt wird. Training ist oft der einfachste Teil.

Stellen Sie Ihre Mahlzeiten zusammen, ruhen Sie sich aus und bereiten Sie sich vor, braucht Zeit und fordert den Athleten sehr. Dies bedeutet nicht, dass es unmöglich ist. Überhaupt nicht Aber Sie müssen Ihre Routine anpassen, um gute Ergebnisse zu erzielen..

Suchen Sie professionelle Hilfe

Die Welt des Bodybuildings bietet zahlreiche Details, die das Ergebnis auf der Bühne ausmachen können.
Suchen Sie also die Hilfe eines guten Fachmanns. Oder, wenn möglich, mehr als eine. Aber mindestens ein Trainer, der diesbezüglich Erfahrung hat und einen guten Ernährungswissenschaftler hat. Ohne die Hilfe dieser beiden Profis werden Sie irgendwann Schwierigkeiten haben.

Selbst wenn Sie in wenigen Jahren an den Start denken und darüber nachdenken, ist es interessant, diese Hilfe von Anfang an zu haben.

Bodybuilding ist ein faszinierender Sport. Es ist eine sehr große Herausforderung, der Athlet gegen die Einschränkungen seines Körpers, auf der Suche nach dem perfekten Körperbau. Gutes Training!

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