Bodybuilding, Bodybuilding, Bodybuilding, Widerstandsübungen mit Gewichten ua Dies sind einige der Konfessionen für die ältesten Sportarten und / oder physischen Modalitäten der Welt. Physik, weil sie im Leben des Menschen von Anfang an implizit und sportlich war, weil sie als eine der ältesten Sportarten der Menschheit angesehen werden kann.

Auch heute am meisten geübt weltweit, Bodybuilding ist immer mehr gewachsen und hat dazu geführt, dass Unterstützer unterschiedlichen Alters, Geschlechts und unterschiedlicher Ziele es als Teil ihres Lebens wählen.

Aber du hast schon aufgehört zu denken Was ist Bodybuilding? Welche Aspekte drehen sich um diese Modalität? Was war der Ursprung und was sind die möglichen Ziele, damit erreicht zu werden? Wie Sie mit dieser Praxis beginnen sollten, um das Beste aus Ihren Ergebnissen herauszuholen und Ihre Gesundheit und Sicherheit zu schätzen?

Diese und andere Antworten geben wir in diesem Artikel kurz vor ... Also lernen wir ein wenig mehr über die Welt des Bodybuildings?

Artikelindex:

  • Bodybuilding - Einige historische Aspekte
  • Wie können wir Bodybuilding in Worten definieren??
  • Was kann ich beim Bodybuilding erwarten und was sind die möglichen Vorteile für Ihre Praxis??
  • Was muss ich tun, um mit dem Bodybuilding zu beginnen??
  • Engagement: Der wichtigste Punkt beim Bodybuilding
  • Top Bodybuilding-Wettbewerbe der Welt
  • Hüten Sie sich vor der "Midialisierung" des Bodybuildings
  • Jedoch

Bodybuilding - Einige historische Aspekte

Es ist unbestreitbar, dass Bodybuilding die älteste Sportart der Welt ist. Dies liegt daran, dass es, bevor es als sportliche Modalität galt, im Menschen implizit war. Einfach und kurz gesagt, es war notwendig, Gewichte und Hindernisse von der Straße zu entfernen, es waren Gegenstände erforderlich, um etwas zu tun, es war notwendig, die Leiche unter eine Stange zu heben, um etwas zu bekommen, es war notwendig, zu hocken, um einige Aktionen auszuführen oder sogar Kraft zu entwickeln Kampf gegen Tiere und andere Gefahren. Es ist offensichtlich, dass dies völlig empirisch und ohne über Methoden nachzudenken, wie wir sie heute haben.

Die ersten Berichte über Sport mit Gewalt finden sich in Ägypten und im alten China um 4500 v.Chr., Aber höchstwahrscheinlich muss eine Art Erkenntnis darüber vorliegen, was wir jetzt Bodybuilding oder einfach Bodybuilding nennen.

Es gibt beispielsweise Berichte über Milon von Croton, ein belastender Grieche, der eine dichte (und dichte!) Diät kombinierte, darunter mehr als 50.000 Kcal in seinem Alltag, wobei er Liter Wein nahm und Pfund Brot und Fleisch aß.

Die ersten Berichte über ordnungsgemäß regulierte Sportarten mit Gewichtheben folgten auf die Gründung der Olympischen Spiele der Moderne im Jahr 1896 mit den Dänen Viggo Jansen und die Briten Launceston Elliot die von den folgenden Olympischen Spielen ausgeschlossen wurden, weil sie aufgrund der Entwicklung ihrer Körper einige Foto-Sessions für Zeitschriften machten, die damals große Kontroversen auslösten.

Danach war das Gewichtheben lange Zeit nur eine Demonstration und Anziehungskraft und nicht wie ein Sport. Und dann tauchten einige Namen auf, die heutzutage einen Unterschied machen würden.

Trotz des zunehmenden Bodybuildings merkte man erst später, dass es möglich war, zu körperlichen Verbesserungen durchgeführt zu werden. Einer der ersten bekannten Namen in dieser Zeit war Eugen Sandow und von Charles Samson, zuerst bekannt und sogar als der stärkste Mann der Welt in 1890 in Amerika angesehen. Und mit dieser Demonstration hatte er viel Geld.

Zu den ersten Berichten von Menschen, die aus ästhetischen Gründen die Praxis des Bodybuildings anstrebten, gehörten Sigmund Klein, was davon ablief, dass Gewichtheber relativ fette Körper hatten.

Später, im Jahr 1939, wurde Mr. America gegründet und erst 1940, wenn es die erste Meisterschaft im Bodybuilding gewesen wäre. Nach diesem Datum begannen Mitte der 50er Jahre Athleten, deren Standards näher waren als wir heute als Bodybuilder wissen. Unter ihnen war Steve Reeves, Clarence Ross und Reg Park später in den 60er und 70er Jahren durch modernere Sportler ersetzt Arnold und Larry Scott, der erste Mr. Olympia.

Das Bodybuilding von heute ist vor seiner Flugbahn eine Sportart des Rufs, die immer mehr die vier Ecken der Welt erreicht und seinen Raum erobert.

* Es ist wichtig zu wissen, dass die meisten Leute, die den Sport ausübten, vor dem Wettkampf um 1940 die Absicht hatten, die Kraft zu erhöhen und nicht körperliche und ästhetische Veränderungen, wie wir heute Sport sehen.

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Wie können wir Bodybuilding in Worten definieren??

Es ist schwierig, Bodybuilding oder Boybuilding in einem einzigen Wort zu definieren, obwohl alle Adjektive, die diesen Sport kennzeichnen, Synonyme sind.

Grundsätzlich haben wir aus dem Englischen Bodybuilding, was Körperbau bedeutet. Auf Portugiesisch ist das Bodybuilding der Kult des Physischen. Beide werden jedoch durch Widerstandsübungen mit Gewichten gefördert, d. H. Ein weiteres Adjektiv, das auch für diese beiden vorherigen gilt. Bodybuilding an sich definiert auch gut, was es ist: die "Muskelaktion".

Offensichtlich ändern die verschiedenen Namen nicht das Konzept, das wir heute vom Bodybuilding haben, was generisch als zusammengefasst werden kann die Ausübung von Widerstandsübungen, die bestimmte Zwecke suchen, darunter die Steigerung der körperlichen Fähigkeiten, die Verbesserung der Lebensqualität, die Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten, die Veränderung des Körpers und die Steigerung der Gesundheit sowie deren Rehabilitation.

Da seine Bedeutung so weit gefasst ist, kann dies erklären, warum es heute so begehrt ist.

Was kann ich beim Bodybuilding erwarten und was sind die möglichen Vorteile für Ihre Praxis??

Es ist unmöglich, alle Möglichkeiten aufzuzählen, die Sie aus den Vorteilen des Bodybuildings ziehen können, da viele Personen individuell unerklärliche Vorteile erzielen. Es gibt Fälle, in denen das Bodybuilding die Menschen von den Drogen genommen hat, es gibt Fälle, in denen das Bodybuilding die Menschen von der Straße genommen und in den Sport gebracht hat, es gibt Fälle, in denen Einzelne signifikante Verbesserungen oder sogar Heilung von depressiven Störungen usw. gezeigt haben.

Verallgemeinert können wir jedoch als einige der Vorteile seiner Praxis die folgenden nennen:

  • Verbesserung der Zunahme und Erhaltung der Muskelmasse, wichtig für einen aktiven und schnellen Stoffwechsel;
  • Reduktion des Körperfettniveaus;
  • Erhöhte kardiovaskuläre und kardiorespiratorische Kapazität;
  • Erhöhte körperliche Fitness mit Kraft, Gleichgewicht, Bewegungskoordination usw .;
  • Erhöhte Konzentration und Fokus;
  • Reduktion des Stresslevels;
  • Kontrolle von Dyslipidämien;
  • Appetitkontrolle;
  • Verbesserung von Bildern im Zusammenhang mit Depressionen und anderen psychiatrischen und / oder psychosomatischen Störungen;
  • Verbesserung der Lebensqualität im Allgemeinen;
  • Rehabilitation und Prävention von Krankheiten und Verletzungen;
  • Bessere körperliche Leistungsfähigkeit ohne Schlagrisiko (unerlässlich für Menschen mit Gelenkproblemen, Bänder- oder Knochenproblemen);
  • Verbesserung des Stoffwechsels;
  • Etc.

Wie Sie sehen, kann Bodybuilding auf diese Weise viele Vorteile mit sich bringen und lässt Sie in einem einfachen Bereich, der nur mit den Konzepten der starken, großen und muskulösen Menschen zu tun hat, vorbei und hat heute viel mehr Anwendungen, als sich die meisten Menschen vorstellen können.

Was muss ich tun, um mit dem Bodybuilding zu beginnen??

Es ist durchaus üblich, dass viele Menschen Zweifel haben, wie sie zum Bodybuilding kommen oder Angst haben, in diese Umgebung zu gehen.

Erstens müssen wir eine Linie ziehen, die das konkurrierende Bodybuilding von der Praxis des Bodybuildings unterscheidet. Wir können hier zwei Situationen hervorheben: den Bodybuilder, der in den Wettkampfsport einsteigen möchte, und den Bodybuilder, der nur Verbesserung seines Körpers und seiner Gesundheit sucht. Der erste Schritt vor dem Einstieg in das Bodybuilding besteht also darin, die anfänglichen Ziele gut zu definieren. Wenn Sie nicht wissen, was Sie möchten, ist es schwierig zu wissen, welchen Pfaden Sie folgen müssen.

Im zweiten Fall ist es notwendig, dass Sie das wirklich wollen. Das Schlimmste auf der Welt ist, etwas zu tun, das wir nicht mögen. Um kontinuierlich und dauerhaft Sport zu treiben, muss Ihnen das geringste Vergnügen und Wohlgefühl vermittelt werden. Wenn Sie "gezwungen werden, Bodybuilding zu üben", suchen Sie nach einer anderen Sportart. Die für diese Modalität notwendige Kontinuität und Hingabe gehen über die Akademie hinaus. Sie umfassen die Ernährung, die Lebensgewohnheiten, die Art und Weise, wie Sie die Dinge durchführen und so weiter. Daher nur diejenigen, die wirklich geschickt sind.

Drittens und nicht zuletzt müssen wir alle notwendigen Variablen anpassen, damit wir in unserer Praxis Erfolg haben können. Unter ihnen können wir die erwähnen das Training selbst, die Periodisierung des Trainings, die Anpassung unserer Lebensgewohnheiten und unseres Stils auf allgemeine Weise., unter anderen möglichkeiten.

Ohne Zweifel, Wenn diese Faktoren keine guten Verbündeten haben, haben Sie keine Ergebnisse. Damit sie noch besser und präziser zusammenarbeiten können, ist die Unterstützung eines Fachmanns erforderlich. Viele Menschen vernachlässigen diese Hilfe, weil es ihnen zu einfach erscheint, dass Bodybuilding nur Gewichte heben soll, obwohl dies eine sehr komplexe Wissenschaft ist und dass kleine Details einen echten Unterschied machen, sei es für Profisportler oder nur für Sportler.

Wenn Sie also mit dem Sport beginnen möchten, seien Sie wettbewerbsfähig oder verbessern Sie die Ästhetik, die Suche nach einem Arzt, einem Ernährungswissenschaftler und einem Sportlehrer sind wichtig, um mit dem rechten Fuß zu beginnen.

Engagement: Der wichtigste Punkt beim Bodybuilding

Wie bereits erwähnt, gibt es viele Grundlagen, die sich auf das Bodybuilding beziehen, aber bei Disziplin haben sie überhaupt keinen Nutzen. Es ist der grundlegende Faktor für Sie, mit dieser Modalität Erfolg zu haben oder nicht.

Wenn Sie nicht die Disziplin haben, Ihre Mahlzeiten zuzubereiten und zu planen, BILDEN SIE NICHT, wenn Sie nicht die Disziplin haben, um ins Fitnessstudio zu gehen, und sich auf das konzentrieren, was getan werden muss. Sie haben keine guten Ergebnisse, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und nicht über die Disziplin verfügen, um das Training zu priorisieren, anstatt zu reden. Haben Sie die Gier, immer etwas mehr zu wollen und wenn Sie nicht die Disziplin haben, um all diese Punkte zur Gewohnheit in Ihrem Leben zu machen.

Bodybuilding geht weit über physische Prinzipien hinaus, ist aber auch mit dem Geist verbunden. In der Tat können Sie wenig tun, wenn Sie keinen guten Verstand haben, denn das Versagen einer Diät liegt nicht im Magen, sondern im Verstand. Sie braucht etwas, das ihre Ernährung bricht und nicht ihren Bauch. So wie sie, die Ihr Training sabotiert, mit Ihnen zu Hause bleibt, leichter trainiert, können Sie nicht und ...

Daher, Ignorieren Sie niemals die Wichtigkeit der Disziplin. Bodybuilding ist ein Sport der Kontinuität, der, wenn er unterbrochen wird, schon bald die Regressionen von allem, was Sie gebaut haben, mit so viel Opfer bringt.

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Top Bodybuilding-Wettbewerbe der Welt

Da Bodybuilding heute eine weltweit anerkannte Sportart ist, gibt es viele Wettkämpfe auf der ganzen Welt und in jedem Land. Aber es gibt ein paar, die auf der ganzen Welt prominent sind, die sind Herr Olympia und die Arnold Classic.

Mr Olympia ist der größte Bodybuilding-Wettbewerb der Welt, in dem die besten Athleten sind. Dies ist ein Wettbewerb, der von Joe Weider ins Leben gerufen wurde und von der IFBB, der Internationalen Vereinigung für Bodybuilding und Fitness, veranstaltet wird. Dieser Wettbewerb findet jedes Jahr in Las Vegas, USA, statt.

Dies ist der Traum eines jeden professionellen Konkurrenten des Bodybuildings. Allein schon auf der Bühne dieses Wettbewerbs zu sein, zeigt, dass Sie zu den größten im Sport zählen. Stellen Sie sich vor, wer gewinnt?

Der andere große Weltwettbewerb ist der Arnold Classic, ein Wettbewerb, der von Arnold Schwarzenegger, einem der größten Namen im Bodybuilding der Welt, gegründet wurde und sieben Mr. Olympia Awards gewonnen hat. Heute wird der Arnold Classic in verschiedenen Regionen der Welt hergestellt, z. B. in Europa, den USA und Brasilien.

Dies ist ein sehr begehrter Wettbewerb, nicht nur für die Bekanntheit, sondern auch für die Auszeichnung, die in der Regel recht großzügig ist.

Hüten Sie sich vor der "Midialisierung" des Bodybuildings

Die Medien sprechen derzeit viel über Bodybuilding, aber davon kann nur wenig profitieren. Sensationelle und darüber hinaus sehr unbrauchbare Materialien geben oft eine Meinung über die Modalität, die nicht stimmt, und dies führt dazu, dass so viele falsche Vorstellungen über Bodybuilding bestehen. Aber der Laie weiß das leider nicht und glaubt am Ende. Auf diese Weise ist es wichtig, dass Sie über ein kritisches Sieb verfügen, um Parameter für das festzulegen, was für Ihr Wissen möglicherweise nützlich ist oder nicht.

Mehr als das, suchen Sie immer nach zuverlässigen Quellen, Wissenschaftlern und mit denen, die das Thema wirklich verstehen, und nicht mit Laien, die über etwas sprechen, das sie definitiv NICHT kennen.

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Jedoch

Zusammenfassend ist das Bodybuilding, die älteste Sportart der Welt, insbesondere in den letzten zwei Jahrzehnten eine wachsende Sportart, die aufgrund ihrer unterschiedlichen Anwendungen heute die meistgenutzte Modalität der Welt darstellt.

Es ist jedoch notwendig, einige wichtige Parameter und Punkte zu kennen, um die maximalen Vorteile zu nutzen, die es bietet, "Mediationen" zu vermeiden und vor allem objektive Ergebnisse zu erzielen.

Gutes Training!

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