Schwache, fleckige und getrocknete Nägel können durch einen Mangel an Vitaminen und Nährstoffen verursacht werden. Sehen Sie sich jetzt die Lebensmittel an, die dazu beitragen, dass Ihre Nägel gesund bleiben.


Etwas Gesundes und Schönes zu haben, ist nicht nur ein Synonym für Schönheit, sondern auch für Gesundheit.

Wussten Sie, dass unsere Nägel Anzeichen von Krankheiten aufweisen können, z. B. schwache Nägel, die ständig brechen und undurchsichtig sind, Anzeichen einer Anämie aufweisen können.

Bei Lebererkrankungen werden sie im Wurzelbereich (Basis) meist gelblich oder leicht weißlich.

Zusammensetzung der Nägel

Um zu wissen, wie man aufpasst, muss man Wissen haben und wissen, aus welchen Stoffen es besteht. Sie sollten also nach Nahrungsmitteln suchen, die diese Nährstoffe an unseren Körper abgeben können, um mehr Nagel zu produzieren.

Es wird von einem Protein namens Keratin gebildet, das auch in Haarsträhnen und im ganzen Körper verstreuten Haaren vorkommt. Direkt unter den Nägeln befinden sich Drüsen, die Keratin ausscheiden und an der Haut haften lassen.

Unsere Nägel sind nicht zufällig am Ende unseres Körpers. Sie sind da, um uns vor mikroskopisch kleinen Eindringmitteln zu schützen. Bei uns Menschen wachsen die Fingernägel viermal schneller als die Fußnägel. Dies ist eine natürliche Anpassung an die Zeit, als wir sie brauchten, um die Frucht abzuziehen oder das Fleisch zu zerreißen.

Lebensmittel, um Ihre Nägel gesund zu halten

Aus all diesen Gründen sollte unser Nagel immer gesund sein und nicht das Tor zur Krankheit sein. Dafür ist es notwendig, mit den richtigen Lebensmitteln gut zu füttern. Sehen Sie sich unten eine Liste an und verbessern Sie die Gesundheit Ihrer Nägel.

Für schwache Fingernägel

Wenn Ihr Nagel häufig zu leicht bricht oder sich faltet, ist er wahrscheinlich schwach und enthält keine Substanz namens Biotin, auch bekannt als Vitamin H. Einige Studien haben gezeigt, dass dieses Vitamin in direktem Zusammenhang mit der Keratin-Produktion steht. Das Fehlen davon hinterlässt die schwachen Nägel.

Hier sind einige Lebensmittel, die reich an Biotin sind:

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  • Erdnuss,
  • Mandel,
  • Karotte,
  • Salat,
  • Zwiebel,
  • Eigelb,
  • Tomate
  • Nüsse

Bei Erwachsenen (19 bis 70 Jahre) beträgt die ideale Menge pro Tag für den Verzehr dieses Nährstoffs 30 mcg.

Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, eignen sich auch hervorragend, um die stärksten Nägel zu hinterlassen, zumindest aus Gründen, auf die Biotin zurückzuführen ist. Auch weil dieses Vitamin eine der Zutaten bei der Produktion von Kollagen ist, einer Art von Protein, das die Haut an den Nägeln fixiert. Sie sind: Erdbeere, Guave, Acerola, Orange, Zitrone und andere.

Weiße Flecken und Streifen

Sie haben möglicherweise einen Zinkmangel, ein sehr wichtiges Mineral, das die Abwehrkräfte des Körpers unterstützt und das Immunsystem verbessert. In diesem Fall investieren Sie in Lebensmittel wie Meeresfrüchte, Eier, Vollkornprodukte, Quinoa, Amaranth, Fleisch und Samen.

Meine Nägel wachsen nicht

Dies kann ein Zeichen für Vitamin-A-Mangel sein. So sind Lebensmittel wie Brokkoli, Grünkohl, Kürbis, Melone, Mango, Orange, Butter, Meeresfrüchte, Eier, Fischöl sowie gelbe und orange Früchte und Gemüse reich an diesem Nährstoff.

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Trockene Nägel

Öffnen sich Ihre Nägel buchstäblich in der Mitte? Wie ein Nagel knacken? Dies ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Nägel trocken sind und an Härte verloren haben. In diesem Fall haben Sie möglicherweise einen gewissen Kalziummangel.

Für diejenigen, die unserem Körper durch Essen eine Hand geben möchten, sollten Sie Folgendes einnehmen:

  • Kohl;
  • Spinat;
  • Kohl;
  • Sesamsamen;
  • Okra;
  • Milch und Milchprodukte.