Funktionelles Training wurde als Alternative zu anderen traditionellen Trainingsmethoden eingesetzt. Sehen Sie in diesem Artikel nach, ob für die Gewichtsabnahme tatsächlich wirksam ist!


Funktionelles Training ist eine Trainingsmethode, die immer mehr Anhänger gefunden hat und in Brasilien ein exponentielles Wachstum aufweist.

Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass es sich um eine sehr dynamische Modalität handelt, mit immensen Variationsmöglichkeiten von Übungen, die je nach der Individualität jedes Menschen angewendet werden kann.

Da dies eine Modalität mit Fokus auf die Funktionalität jedes einzelnen ist, haben wir bei dieser Art von Training großen Wert auf Fragen im Zusammenhang mit der Bewegungskoordination und dem Gleichgewicht sowie auf erhöhte Kraft und aerobe und anaerobe Ausdauer.

Aber um Gewicht zu verlieren, ist funktionelles Training effektiv? Das werden wir sehen!

Um mit funktionellem Training abzunehmen, ist es möglich?

Bevor wir die obige Frage beantworten, müssen wir einige Konzepte verstehen. Damit der Prozess des Abnehmens erfolgen kann, müssen mehrere Situationen berücksichtigt werden. Die wichtigsten sind die folgenden:

- Intensität des Trainings;

- Kalorisches Gleichgewicht;

- Körperliche Fitness;

- Diät

- Genetik;

- Sozio-umweltfaktoren;

Zu sagen, dass dies oder das für alle effizient ist, bedeutet, alle genannten Punkte nicht zu berücksichtigen.

Wenn wir uns jedoch auf das funktionelle Training konzentrieren, das in der richtigen Weise und mit den entsprechenden Intensitätsverläufen und Schwierigkeitsgraden in den Übungen angewendet wird, können wir davon ausgehen, dass es für den Gewichtsverlust sehr effizient ist.

Du weißt warum? Erstens, weil es einen guten Wechsel zwischen Aerobic- und Kraftübungen und Intervallen gibt.

Dadurch erhält Ihr Körper eine erhebliche Arbeitsüberlastung, die zu einem Anstieg des Basalstoffwechsels und zu einer Erhöhung der Muskelmasse führt.

In einer Studie von Caires und Mitarbeitern (2014), Bei dem Ziel, das Thema Körperfettabbau durch funktionelles Training gezielt zu untersuchen, haben wir die Ergebnisse dieser gleichzeitigen Modalität (funktionelles + aerobes Training) ausgewertet..

Die Studie zeigte eine Abnahme des Körperfetts um etwa 4,97%, eine Abnahme des intraabdominalen Fettes um 19,90% und eine Zunahme der Muskelmasse um 4,18%. Die Studienpopulation bestand aus übergewichtigen Jugendlichen.

Es ist logisch, dass dazu eine Arbeit innerhalb dieser Besonderheit erforderlich ist, denn obwohl das funktionale Training mehrere Ressourcen erfordert, muss seine Planung auf die zu erreichenden Ziele und Ziele ausgerichtet sein.

Um Ihnen zu helfen, zeige ich Ihnen einige Dinge, die im funktionalen Training getan werden müssen, um das Abnehmen effizient zu gestalten..

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Funktionelles Training, wie es zur Gewichtsreduktion sein sollte

Damit funktionelles Training effektiv für die Gewichtsabnahme ist, muss es einige Umstände innerhalb dieser Besonderheit auflisten. Hier sind einige Situationen:

- Wechsel der Reize:

Für ein funktionelles Training ist es natürlich, die verschiedenen Arten von Reizen abzuwechseln. Wenn es jedoch darum geht, Gewicht zu verlieren, müssen wir uns auf dieses Ziel konzentrieren.

Auf diese Weise ist der Wechsel zwischen den Widerstandübungen und den Aerobicübungen sowie die Verwendung von Intervallübungen innerhalb der Individualität eines jeden ein grundlegender Faktor für das Abnehmen.

- Korrekte Ausführung von Übungen: 

Viele Leute denken, dass nur diejenigen, die Hypertrophie suchen und Bodybuilding betreiben, sich um die korrekte Ausführung der Übungen sorgen müssen. Aber auch beim funktionellen Training ist dies von entscheidender Bedeutung..

Auf diese Weise müssen vor allem die widerstrebenden Übungen bei der Durchführung mit äußerster Sorgfalt ausgeführt werden, da dies eine stärkere Überlastung der Muskeln hervorruft und für das Abnehmen effizienter ist.

- Aerobic mit hoher Intensität:

Innerhalb der Individualität jeder Person müssen die Momente des Funktionstrainings, in denen die Aerobic-Übungen ausgeführt werden, eine höhere Intensität aufweisen, damit der Stoffwechsel länger beschleunigt wird und damit der Fettverbrennungsprozess unterstützt wird.

Es liegt auf der Hand, dass ein Anfänger vorher eine Basis aufbauen muss, aber danach muss die Intensität höher sein.

Mit diesen Gegenständen und einer Lebensmittelkontrolle ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie tatsächlich abnehmen können. Denken Sie jedoch daran, dass funktionelles Training von einem Sportlehrer geleitet werden muss, der in der Lage ist! Gutes Training!