Kennen Sie schon den Yamssaft? Sehen Sie die vielen gesundheitlichen Vorteile, die es bietet, und helfen Sie sogar beim Abnehmen..


Die Yamswurzel, die in manchen Regionen des Landes sehr verwirrt ist, ist eine Knolle, die beim Frühstück in den nördlichen und nordöstlichen Regionen des Landes sehr häufig konsumiert wird.

Gute Gründe reichen nicht aus, um dieses Kohlenhydrat in die Ernährung aufzunehmen, noch besser, wenn es die einfachen Kohlenhydrate wie Reis und Brot des Tages ersetzt. Es ist sehr lecker und kann auf verschiedene Weise verzehrt werden, einschließlich als Saft.

Der Yamsaft macht unter den berühmten schon viel Erfolg.

Ein gutes Beispiel ist die Schauspielerin Mariana Ximenes, die bereits erklärt hat, dass sie jeden Tag grünen grünen Saft mit Yams zum Frühstück nimmt. Es gibt dem Körper Energie und hilft sogar, PMS zu kontrollieren..

Index - Was Sie in diesem Artikel über Yamsaft sehen werden:

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Yum-Saft-Rezepte
  • 2 traditioneller Yam-Saft
  • 3 Rezept für grünen Saft mit Yamswurzeln
  • 4 Yamswurzelsaft mit Apfel

Die Vorteile von Yam

Das Yam ist eine Art von Lebensmitteln, die komplexe Kohlenhydrate enthält, das heißt, sie liefert viel Energie, ohne den Insulinpeak zu bilden.

Dies ist genau für die Umwandlung von überschüssiger Glukose im Körper in Fett verantwortlich, das in der Bauchregion gespeichert wird.

So hilft Yams, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, indem es Diabetes vorbeugt.

Sehen Sie andere Vorteile, die dieses Lebensmittel für die Gesundheit bringen kann:

  • Reduziert den Cholesterinspiegel im Blutkreislauf, da die Absorption dieser Substanz durch den Darm verringert wird;

  • Das Yam enthält mehrere Nährstoffe, unter denen wir Kalium, Kalzium, Eisen, Phosphor, B-Vitamine, Vitamin C und Vitamin A nennen können.

  • Es hat auch eine große Menge an Ballaststoffen, die das Verdauungssystem unterstützen und den Blutzuckerspiegel steuern.

  • Hilft beim Abnehmen, da es komplexe Kohlenhydrate enthält die nicht als Energiequelle in Form von Fett gespeichert wird;

  • Dieser Tuberkel hilft auch, den Progesteronhormonspiegel auszugleichen, reduziert die PMS-Symptome und kann Frauen helfen, schneller schwanger zu werden;

Rohe Yams sind schlecht?

Das Yam hat eine Substanz namens Oxalsäure, die auch in anderen Wurzeln wie Rüben und anderen Kartoffeln vorkommt.

Diese Säure ist für den Juckreiz verantwortlich, der beim Umgang mit dem Yam bei einigen Personen auftreten kann.

Bei richtiger Dosierung ist diese Knolle jedoch gesundheitlich unbedenklich.

Wenn Sie jedoch mit anderen Lebensmitteln in Kontakt kommen, kann dies die Aufnahme bestimmter Nährstoffe verringern.

Lesen Sie auch: Detox Juice Rezepte, um Ihren Körper zu entgiften und Gewicht zu verlieren

Hilft bei der Vorbeugung oder Behandlung von Dengue-Fieber?

Da das Yam eine sehr vollständige Nahrung mit hohem Nährwert ist, gelingt es ihm, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken, wodurch es weniger wahrscheinlich ist, Krankheiten wie Erkältungen und Grippe zu bekommen.

Das Yamswurzel hilft auch, "das Blut zu reinigen" und die Toxine zu reduzieren, Es gibt jedoch keine Studie oder Forschung, die die These bestätigt, dass Yams Dengue verhindern können oder sogar behandeln, da es nur eine symptomatische Behandlung für Dengue gibt, dh, es ist nur möglich, die Symptome zu lindern.


Da diese Knolle die Abwehrkräfte des Körpers verbessert, kann sie bei der Behandlung von Pathologien hilfreich sein, da sie das Immunsystem insgesamt verbessert.

Yam-Saft-Rezepte

Es gibt mehrere Yamswurzel-Rezepte, die alle sehr nahrhaft sind.

Sie können immer innovativ sein, indem Sie die Früchte oder das Gemüse, das Sie in den Saft geben, wechseln, um den Geschmack nicht zu übertreffen.

Hier sind einige schnelle und praktische Rezepte, die Ihre Gesundheit fördern werden.

Traditioneller Yam-Saft

Zutaten

  • 1 Tasse geschälte und gewürfelte Yamswurzeln

  • 500 ml Wasser oder Kokoswasser

  • Saft von 1 Zitrone

Art zu tun

  • Alle Zutaten im Mixer schlagen

  • Mit Honig mit Süßstoff süßen

  • Es ist nicht nötig zu kratzen

Grüner Saft Rezept mit Yamswurzel

Zutaten

  • 2 Kohlblätter

  • 500 ml Wasser

  • 1 Karotte

  • 2 Äpfel

  • 1 Mittleres Stück Ingwer

  • 5 Salatblätter

  • 2 kleine rohe und geschälte Yamswurzeln

Art zu tun

  • Schneiden Sie alle Zutaten in kleine Stücke (bevor Sie den Ingwer schneiden, um ihn zu schälen)

  • Mischen Sie alles im Mixer zusammen mit dem Wasser

  • Schlag bis homogen

  • Bist du bereit zu trinken?

Lesen Sie auch: Trockenbauch-Saft - 7 Saft-Rezepte, um Gewicht zu verlieren

Yamssaft mit Apfel

Zutaten

  • 1 Apfel

  • 1 Zitrone

  • 1 japanische oder São Paulo kleine Yamswurzel

  • Ein halber Liter Wasser

  • Honig, Süßungsmittel, Demerara oder brauner Zucker

Art zu tun

  • Schneiden Sie die bereits geschälten Yams und den Apfelwürfel in den Mixer

  • Zitronensaft und Wasser hinzufügen

  • Schlagen Sie bis glatt

  • Zucker und trinkfertig