In diesem Artikel werden wir einen Begriff besprechen, der immer wieder in übertriebenen und wundersamen Anzeigen wiederholt wurde, die versprechen, "Fett in Muskeln zu verwandeln"..

Physiologisch NICHT! Experten zufolge wandelt sich Fett nicht in Muskeln um und so wenig verändert sich durch die Masse.

Muskeln und Fette bestehen aus verschiedenen Geweben, so dass keine wundersame Umwandlung einer Komponente auf der anderen stattfindet. In der Tat passiert der allmähliche Verlust von Fettgewebe und gleichzeitig der Gewinn an Muskelmasse.

"Der Patient verliert an Gewicht, durch eine Diät oder körperliche Übung tritt die Verringerung der Fettzellengröße ein, nicht die Verringerung seiner Menge. Das Fettgewebe bleibt an der gleichen Stelle, auch nach Abmagerung ", bekräftigt der Hausarzt und Physiologe João Pinheiro (SP).

Da der Körper im Zuge der Ernährungserziehung Fett verliert, während die Muskeln im Bodybuilding stärker werden, kann es üblich sein, die Informationen zu verwirren und zu sagen, dass sich die Kurven gedreht haben. Zu sagen, dass der Körper in der Lage war, "Fett gegen Muskeln auszutauschen", ist eine Ausdruckskraft, die in Akademien beliebt ist, aber dies hat keinen Bezug zur Realität.

Deshalb treffen Fachleute immer auf dieselbe Weise: Es gibt keine Wunder, weder in den Akademien noch in der Ernährung. Was dazu beiträgt, dass der Körper ohne Übermaß definiert wird, ist die Verbindung zwischen körperlichen Aktivitäten, gesunder Ernährung und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmitteln.

Ideale Kombination

Für den Experten ist der Verlust einer großen Menge an Körperfett eine Aufgabe, die die hypokalorische Diät (tägliche Kalorienaufnahme, ein Menü, die nur von Profis zubereitet werden sollte) sowie eine Reihe von aeroben Übungen und Bodybuilding beinhaltet.

"Die Kombination von aeroben und lokalen Übungen in Kombination mit einer guten Ernährung ist der erste Schritt für diejenigen, die Fett loswerden möchten. Aerobic-Übungen verbrennen das Fett, während die lokalisierten die Muskeln drehen. Ausreichende Lebensmittel sorgen dafür, dass das gewünschte Ergebnis erzielt wird", Rät Dr. João Pinheiro.

Muskelkraft

Wenn der Athlet anfängt, in das Bodybuilding zu investieren, ist es für das Muskelgewebe selbstverständlich, zuzunehmen, ebenso wie die körperliche Kraft dabei hilft, Kalorien zu senken und Körperfett zu verdampfen.

Es lohnt sich jedoch, zu betonen, dass eine Investition in eine der Alternativen nicht dazu führt, dass der Körper ein 100% iges Ergebnis erzielt. Denken Sie daran, dass die Vereinigung zwischen Übungen und guter Ernährung den Athleten zu einem Highlight in den Akademien macht.

Pinheiro verstärkt sich immer noch, wenn er sagt, dass der Körper ab dem 30. Lebensjahr Muskelmasse zu verlieren beginnt, weil der Körper die Stoffwechselkraft verliert. Metabolischer Abfall kann die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. In diesem Moment erkennt der Athlet, dass er sein Einkommen stärken muss. Der Arzt weist darauf hin, dass der Körper jedes Jahrzehnt 3% des Einkommens verliert.

Aber nichts, was eine gute Dosis körperlicher Verstärkung nicht löst, löst das Problem nicht. Das Geheimnis der Zerstörung von Fettdepots liegt in Übungen, vor allem bei Übungen, die Gewichte verwenden, wie z. B. Bodybuilding. "Wenn Sie Übungen machen, um Gewicht zu verlieren, erhöht sich die Muskelmasse, wodurch der Fettabbau um den Muskel herum möglich ist, wodurch das körperliche Erscheinungsbild verbessert und die Muskeln gestrafft werden", sagt der Physiologe.

Nach Angaben des Spezialisten sind die Muskeln für alle Körperbewegungen verantwortlich und arbeiten den ganzen Tag über. Damit die Muskelgruppe in Form ist, reicht es nicht aus, sich nur um das Essen zu kümmern und sich darum zu kümmern, es ist auch notwendig zu verstehen, wie der Prozess des Erhalts von Muskelmasse und Fettabbau funktioniert.

"Der Zuwachs an Muskelmasse besteht aus einem anabolen Prozess, der immer dann auftritt, wenn sich die Moleküle von anderen aufbauen. Die Ausscheidung von Fett erfolgt durch den katabolischen Prozess. Das heißt, in dem Moment, in dem der Körper erschöpft ist, zerstört der Körper sein eigenes Gewebe, wodurch Aminosäuren und Glukose freigesetzt werden, die in Energie umgewandelt werden. Obwohl es sich um unterschiedliche Prozesse handelt, gibt es einige Möglichkeiten, diese zu erreichen. Es ist wichtig, körperliche Übungen zu machen und sich von vielen Nährstoffen zu ernähren, um Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. ", verstärkt Pinheiro.