Gibt es etwas Besseres als Joghurt? Und das Beste: Sie wissen, dass diese Nahrung, die reich an Nährstoffen ist und es schwierig macht, dass sich eine große Menge Fett in den Zellen ansammelt, viel zum Abnehmen beitragen kann?

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Wenn Sie abnehmen wollen, gibt es keinen besseren Verbündeten für Sie als Joghurt. Da diese Nahrung reich an Kalzium ist, ist es schwierig, dass sich eine große Menge Fett in den Zellen ansammelt und sie verbrennt, insbesondere im Bereich des Bauches.

Vorteile von Joghurt beim Abnehmen

Dies ist jedoch nicht der einzige Vorteil, den es bieten kann, insbesondere wenn es entrahmt ist: Es fördert das Sättigungsgefühl, senkt den Drang nach Dringlichkeit und einen niedrigen glykämischen Index. Als Proteinquelle hilft Joghurt immer noch, den Darm und die Nährstoffaufnahme zu regulieren.

Die einzige Vorsicht, die Sie beim Verzehr haben müssen, ist, dass Sie es nicht übertreiben. Joghurt kann an Gewicht zunehmen, da er wie jede andere Nahrung (geringe Mengen) an Kalorien hat. Ziehen Sie immer die magere Version vor, denn zusätzlich zu den gleichen Nährstoffen in seiner Zusammensetzung, nur mit der Menge an reduzierten Fetten und niedrigen Kalorien.

Sehr geeignet für Menschen, die den Cholesterinspiegel kontrollieren wollen, ist es für die Gesundheit gut, da die in diesem Futter enthaltenen Bakterien "gute Bakterien" genannt werden: Sie tragen zur Erhaltung der Darmflora bei, verbessern die Immunität des Körpers und verringern das Risiko von Krankheiten (wie Krebs) und Osteoporose vorbeugen.

Naturjoghurt wird in dieser Diät am häufigsten verwendet, um in vielen Rezepten einfach zu sein. Diese Version enthält keine anderen Substanzen außer Milch und mikrobiellen Kulturen. Seine Konsistenz ist fester, und es wird empfohlen, dass Sie ihn ausschließlich zur Zubereitung von Obstsalaten, Saucen und Füllungen verwenden.

Die hausgemachte Version ist sehr einfach, sparsam, gesund und hat ein unglaubliches Aroma:

Selbst gemachter Joghurt

Zutaten

  • 1 Liter Milch

  • 1 Tasse Joghurt

Art der Vorbereitung

Legen Sie die Milch ins Feuer und rühren Sie sie gelegentlich. Wenn es siedet, nehmen Sie es aus dem Ofen und warten Sie, bis die Temperatur 45 ° C erreicht hat. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie messen, stecken Sie einfach Ihren Finger in die Mischung. Den Joghurt dazugeben und leicht umrühren. Bewahren Sie diese Mischung etwa sechs bis acht Stunden an einem warmen Ort auf. Nach dieser Zeit bringen Sie es in den Kühlschrank..

Wenn Sie das Rezept öfter wiederholen möchten, ersetzen Sie einen Teil der neuen Mischung durch den ursprünglichen Naturjoghurt aus dem Rezept.

Hier sind einige Rezepte, die wir für Sie vorbereitet haben, wenn Sie diese beliebte "Joghurt-Diät" befolgen möchten:

Frühstück oder Nachmittagsjause

1 oder 2 Scheiben leichtes Brot

200 ml Naturjoghurt

Mittag- oder Abendessen

Leichtes Stroganoff von Hühnern

Zutaten

  • Olivenöl

  • 500 g gewürzte Hühnerbrust

  • ½ gehackte Zwiebel

  • ½ Tasse gehackter Champignon

  • 4 Esslöffel Ketchup

  • 2 Esslöffel Senf

  • 2 Töpfe Joghurt

  • 1 Juwel

  • ¼ Tasse Magermilch

  • Salz abschmecken

Art der Vorbereitung

Bringen Sie eine Pfanne mit einem Stück Olivenöl zum Feuer, fügen Sie die in Streifen geschnittene Hühnerbrust hinzu und braten Sie sie an. Wenn sie gebräunt sind, fügen Sie die Zwiebel und den Champignon hinzu. Sautieren, bis die Zwiebel verdorrt. Fügen Sie Ketchup und Senf hinzu. Mischen Sie in einem separaten Behälter Joghurt, Milch und Eigelb. Geben Sie diese Mischung in das Huhn und rühren Sie bis sie verdickt ist. Ofen ausschalten und Salz abschmecken.

Desserts

Joghurt-Mousse

Zutaten

  • 1 Topf fettarmer Joghurt

  • 1 Esslöffel Chiasamen

  • Süßstoff zum Abschmecken

Art der Vorbereitung

Alle Zutaten mischen und etwa eine halbe Stunde ruhen lassen. Die Konsistenz dieser Mischung wird wie eine Mousse aussehen.

Joghurt mit Gelatine

Zutaten

  • Diätgelatine nach Wahl

  • 1 Topf fettarmer Joghurt

Art der Vorbereitung

Bereiten Sie die Gelatine gemäß den Anweisungen auf der Verpackung vor, verteilen Sie sie auch in Tassen und stellen Sie sie in den Kühlschrank. Wenn Sie schießen, schlagen Sie jede Tasse einzeln mit dem entrahmten Joghurt und servieren Sie sie.