Deshalb ist die Verbrennung von lokalisiertem Fett durch Training nur eine Verschwendung von Zeit und möglicherweise von Geld, da viele Menschen Lippenbekenntnisse zahlen, um zu versuchen, Fette aus bestimmten Körperbereichen zu reduzieren.

Die Idee einer lokalisierten Fettreduktion schien plausibel, da einige Studien in den 1960er Jahren zeigten, dass Frauen, die Bauchübungen durchführten, die Taille senken konnten und Männer, die den Bizeps trainierten, weniger Fett in den Armen hatten, aber diese Studien waren alles andere als überzeugend. Um eine lokalisierte Fettverbrennung zu erkennen, müssen Sie das Fett in einem bestimmten Bereich des Körpers messen und beobachten, ob die betroffenen Personen nur in diesem Bereich Fett verlieren.

Und genau das haben chilenische Wissenschaftler getan. Sie nahmen 11 Personen mit und ließen sie 12 Wochen lang dreimal wöchentlich die Beinpresse durchführen, um das Fett zu verbrennen.

Jedes Training bestand aus nur einer Serie, jedoch mit Vereinfachungen 960 bis 1200 Wiederholungen. So wie Sie es gelesen haben, hat es ungefähr 80 Minuten gedauert.

Nach der Schulung der Teilnehmer machten die Forscher einige Entdeckungen: Nach 12 Trainingswochen verloren die Beteiligten 700 Gramm Gesamtfett, aber nur 20 bis 70 g Fett befinden sich in den Beinen, was nach Ansicht der Forscher statistisch unbedeutend ist.

Mit diesen Daten schlussfolgerten die Chilenen, dass eine lokalisierte Fettverbrennung alles andere als plausibel ist. Das Training mit einer unmenschlichen Anzahl von Wiederholungen kann sogar für die Fettverbrennung nützlich sein allgemeiner Weg, aber es ist ein mieser Weg, Muskeln aufzubauen.

Quelle: http://www.ergo-log.com/training-for-fat-spot-reduction-doesn-t-work.html

Übersetzt und angepasst von Hipertrofia.org