Sie sollten bereits wissen, dass Alkohol ein historisches, soziales und vor allem psychologisches Merkmal mit sich bringt. Er beteiligte sich lange vor den modernen Zivilisationen an den unterschiedlichsten Anwendungen, von der Einnahme bis zu medizinischen Anwendungen. Auf diese Weise ist es nicht möglich, die Anwesenheit von Alkohol in der Gesellschaft zu kritisieren, weil dies praktisch immer war und immer sein wird.

Es ist möglich, zahlreiche philosophische und soziologische Diskussionen über Alkohol einzuleiten, aber dies ist nicht der Schwerpunkt unseres Themas. Es sollte gesagt werden, dass unter den verschiedenen Interpretationen des Alkoholkonsums gesagt werden kann, dass für die Sport treiben und vor allem für die Profisportler, es wurde als gezeigt schlechte Option, zu welcher Zeit oder auf welcher Ebene. Obwohl es einige Studien mit vorteilhaftem Alkoholkonsum gibt (z. B. Bier zur Hydratation), gibt es mehr Artikel und Studien, die diesen möglichen Nutzen widerlegen.

Wenn Sie sich speziell mit der Muskelmasse befassen, wird die große Mehrheit der Bodybuilder KEINER Art von alkoholischen Getränken konsumieren oder sich über deren Konsum Gedanken machen, unabhängig davon, ob sie Muskelmasse aufbauen oder sogar Körperfett reduzieren. Und es scheint klar zu sein, dass sogar diejenigen, die es mögen, versuchen, so viel wie möglich zu vermeiden, um ihre Gewinne nicht zu beeinträchtigen.

Aber was können wir über Sie sagen? Kann Alkohol den Bodybuilder wirklich negativ beeinflussen? Gibt es eine begrenzte Alkoholmenge, die eine Person konsumieren kann, ohne Schaden zu zeigen? Verursacht das Trinken zu oft erhebliche Veränderungen? Diese und andere Fragen werden im Folgenden kurz besprochen ...

Artikelindex:

  • Alkohol kann den Muskelaufbau erheblich beeinflussen?
  • Daraufhin wurde der Schluss gezogen, dass Alkohol einen Teil der Proteinsynthese hemmt.
  • Alkohol und andere Krankheiten
  • Schließlich sollte oder sollte ich keinen Alkohol trinken?
  • Bonus-Tipp: Video "Finden Sie heraus, ob Alkohol Bestechungsgelder für diejenigen, die trainieren, besticht oder schmerzt"

Alkohol kann den Muskelaufbau erheblich beeinflussen?

Wir wissen, dass jedes Gramm Alkohol durchschnittlich 7 Kcal hat, und ein alkoholisches Getränk kann mehr enthalten, wenn es Zucker und Saft enthält, wenn es mit Erfrischungsgetränken usw. gemischt wird, was sehr häufig vorkommt. Jedenfalls würden viele denken, dass dies nicht diejenigen betreffen würde, die sich in einem "Bulking" oder einer "Nebensaison" befinden und sich mehr Kalorien essen lassen, als sie ausgeben. Zusätzlich zu den drastischen Kalorien gibt es jedoch andere Probleme mit dem Alkoholkonsum.

Ein wenig über Katabolismus und Anabolismus, zwischen Abbau und Synthese (insbesondere Protein) verstehen. Dies liegt daran, dass das Gleichgewicht, positiv oder negativ, bestimmt, wie viel wir Muskelmasse gewinnen oder verlieren. Stellen Sie sich vor, dass wir eine ANABOLIC-Umgebung mit einem BALANCE VON POSITIVER PROTEINSYNTHESE haben müssen, um Muskelmasse zu gewinnen, und wenn sie negativ ist, verlieren wir sicherlich Muskelmasse.

Alkohol allein hat die Fähigkeit, die Proteinsynthese zu hemmen, zusätzlich zu einigen anabolen Hormonen, wie Testosteron, und für die Zeit noch dehydrierende Zellen, was äußerst schädlich ist, wenn Sie eine anabole Umgebung suchen.

Vor allem, wenn im unmittelbaren Moment verwendet Training nach dem Training, Alkohol kann sehr haben negativ im Körper. Dies lässt sich so weit nachweisen, dass 2014 eine Studie in PLOS mit folgenden Erfahrungen veröffentlicht wurde:

Es wurden drei Gruppen von Praktizierenden derselben Modalität mit engen physischen Eigenschaften verglichen. In einer Gruppe wurde es nach dem Training nur mit Molkeprotein ergänzt. In der zweiten mit Molkeprotein und Wodka. Im dritten Fall nur eine Placebosubstanz, um die Ergebnisse zu vergleichen.

Es wurde beobachtet, dass die Proteinsynthese nach dem Training und Stunden nach dem Training in der Molkeprotein- und Wodkagruppe höher waren, in der Placebogruppe jedoch niedriger. Bei der Betrachtung der Gruppe, die nur mit Molkeprotein ergänzt war, war die Muskelproteinsynthese sogar nach stundenlangem Experimentieren noch größer.

Daraufhin wurde der Schluss gezogen, dass Alkohol einen Teil der Proteinsynthese hemmt.

Alkohol hat auch negative Wechselwirkungen mit einigen Hormonen, besonders mit Testosteron, Dies ist eines der anabolsten Hormone des Körpers und essentiell für das Leben. Wenn wir also die Produktion und die hormonelle Freisetzung zusammen mit einer Hemmung der Proteinsynthese beeinträchtigen, haben wir den Cocktail für den Verlust von Muskelmasse.

Alkohol und andere Krankheiten

Wir wissen auch, dass Alkohol ist sehr schädlich für das Nervengewebe, besonders zentral, zusätzlich zu Abhängigkeit und Veränderungen im Bewusstseinszustand der Person. Die gesellschaftlichen Faktoren des alkoholischen Getränks werden noch nicht in Frage gestellt, aber es ist bekannt, dass sein Überschuss kurz-, mittel- und langfristig Folgen haben kann.

Obwohl sich das Lebergewebe leicht regeneriert, ist es kein Geheimnis, dass es durch Alkohol beeinflusst werden kann. In extremen Fällen kann es zu einer Steatose oder sogar zu einer Leberzirrhose kommen.

Schließlich sollte oder sollte ich keinen Alkohol trinken?

Das ist in der Tat Ihre Wahl. Wir kennen die Schäden, die Alkohol bringt, aber wir wissen, dass er unzählige andere Faktoren hat, die mit dem Konsum zusammenhängen, unter verschiedenen Aspekten. So wie für jemanden, der viel isst, kann Essen zur Sucht werden und für den Moment eine destruktive Droge, kann Alkohol diese Aspekte auch bei einigen Personen haben.

In der Realität gibt es keine Regel, die Sie trinken sollen oder nicht, und wie viel Sie trinken sollten, sondern alles es wird von Ihrem gesunden Menschenverstand abweichen, Wissen darüber, was Sie neben Alkohol (ergogene Medikamente, Stimulanzienergänzungen usw.) verwenden, unter anderem.

Trinken oder nicht sollte auf einer Skala stehen, aber Sie sollten bedenken, dass jede dieser Entscheidungen Konsequenzen haben wird. Es reicht aus zu bestimmen, wie viel jeder von ihnen gute Konsequenzen mitbringen kann und wie viel schlechte Konsequenzen.

Bonus-Tipp: Video "Finden Sie heraus, ob Alkohol Bestechungsgelder für diejenigen, die trainieren, besticht oder schmerzt"

Persönlich, in unserem Youtube-Kanal, hat Sendon ein super cooles Video aufgenommen, in dem er darüber spricht, was Alkoholkonsum bringen kann, und kann den Trainierenden davon profitieren oder schaden. Schauen Sie sich das Video an und sehen Sie, was er zu sagen hat ...
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Jedoch

Obwohl wir wissen, dass Alkohol unzählige Eigenschaften hat, die die Muskelmasse steigern können und vorerst den Fettgehalt erhöhen, haben viele Menschen keine beruflichen Absichten mit dem Sport und werden daher durch ihren Konsum nicht stark beeinträchtigt. wenn es in Maßen ist.

Alkohol hat jedoch einen Charakter, der weit über die körperlichen Konsequenzen hinausgeht, die ua psychische, psychologische, soziale und wirtschaftliche Aspekte betreffen. All dies muss richtig in die Waage gelegt werden, um Ihren Alkoholkonsum oder Ihre gesamte Enthaltung buchstäblich zu messen.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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