Viele Trainingsmethoden sind heute bekannt. Wahnsinn ist populär genug geworden, wissen Sie mehr über seine Arbeitsweise!


Wer die Master-Trainingseinträge begleitet, hat bereits erkannt, dass es für das Abnehmen nicht viele Geheimnisse gibt, sondern angemessene Techniken. Hohe Intensität, Wechsel von Stimuli, Diät und Ruhe sind grundlegend. Speziell von der hohen Intensität und dem Wechsel der Reize sprechen wir verschiedene Methoden, die diese Art von Variablen umfassen. Eine der bekanntesten Trainingsmethoden ist das Wahnsinn Workout.

Diese Trainingsmethode wurde vom amerikanischen Professor Shaun Thompson entwickelt und besteht aus 12 DVDs, die die gesamte Übungsreihe enthalten. Grundsätzlich werden hochintensive Übungen verwendet, die einer sehr einfachen Trainingslogik folgen: große Bewegungen und mit einer großen Bewegungsvielfalt, wodurch die Intensität stark erhöht wird.

Das von Shaun geschaffene Trainingsprogramm hat eine Tagesplanung, bei der Menschen zu Hause eine solche Trainingsmethode durchführen. Die Lektionen werden alle auf DVD gezeigt und jeder von ihnen hat im Durchschnitt eine Stunde.

Das Prinzip dieses Trainings sind intensive aerobe Übungen, welche Mischung Sprünge, Tritte, Liegestütze und Kniebeugen. Nach dem, was in der Erläuterung der Methode angegeben ist, haben wir in den ersten 10 Minuten die "Leistungsheizung" und die letzten 10 Minuten sind den Strecken gewidmet. In jeder neuen Phase ist der Praktizierende motiviert, etwas weiter zu gehen, als er in der vorherigen Phase war, und sich selbst zu testen.
Alle 15 Tage wird eine "Bewertung" durchgeführt, deren Hauptziel die körperliche Konditionierung ist, so dass die Entwicklung des Trainings überprüft werden kann.

Hier ist eine Beispielstunde:

 Und nun die Frage, die nicht den Mund halten will: Ist Wahnsinn gut? Ohne ausweichend zu sein, aber ich muss antworten, das hängt davon ab ...

Insasity ist gut? Es kommt darauf an

Lassen Sie uns Insanity näher betrachten. Das Programm ist nichts weiter als ein Trainingsplan für normale Menschen, deren Ziel es ist, hauptsächlich abzunehmen und die körperliche Fitness zu verbessern. Grundsätzlich kann das Programm, wenn es gut ausgeführt wird, dies fördern. Das Problem, nicht nur des Wahnsinns, sondern aller, die die allgemeine Ausbildung fördern, besteht darin, dass sie gegen die biologische Individualität verstoßen.

Das Insanity-Programm macht das sehr deutlich Menschen mit Knie- und Wirbelsäulenproblemen sollten solche Übungen nicht machen. Okay, guter Punkt. Aber was ist mit Menschen, denen es an Empowerment fehlt? Und Menschen mit posturalen Abweichungen, die nichts über ihre wissen?

Es geht auch um komplexere Bewegungen, Mehrfach muss die meiste Zeit korrigiert werden, insbesondere bei Personen, die keine Erfahrung mit körperlichem Training haben. Oder glauben Sie, dass eine Person, die noch nie ein Fitnessstudio oder ein Studio betreten hat, auf eine Weise hocken kann, die auf Dauer nicht schädlich ist? Ich finde es ziemlich schwierig.

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Sehen Sie auch, was das Programm vorschlägt: intensive aerobe Übungen im Unterricht, die etwa eine Stunde dauern. Nun, ich habe mehrmals gesagt, dass die Intensität umgekehrt proportional zum Volumen ist, daher glaube ich, dass diese versprochene Intensität nicht so hoch ist. Und wenn der Unterricht wirklich so intensiv ist, kann das Dehnen am Ende schädlich sein, da die Muskelspindel aufgebraucht wird und nicht die gleiche Fähigkeit hat, die Spannung / Entspannung der Muskelfasern zu kontrollieren.

Also sollte ich keinen Wahnsinn machen? Wieder sage ich dir, es kommt darauf an. Es basiert auf guten Strategien, aber wenn der Kontext, in den es eingefügt wird, nicht ideal ist, bringt es keine Vorteile und darüber hinaus kann es schädlich sein. Wenn Sie sich also für diese Methode entscheiden möchten, suchen Sie die Anleitung eines ausgebildeten Sportlehrers und denken Sie daran, dass Sie ohne eine ausgewogene Ernährung Ihre Ziele nicht erreichen werden! Gutes Training!