Alle Informationen zu Goji-Beeren. Wenn es funktioniert, seine Vorteile (einschließlich Gewichtsverlust), wie man konsumiert, wo man köstliche Rezepte kaufen kann.

Das Essen der Zeit ist nicht nur ein Essen, sondern ein Superfood. Wir sprechen von Goji-Beere, der Frucht, die jeden Tag mehr kommt, und wird als Partner für Diäten und ergänzende Ernährung von Trainierenden angenommen.

Wenn Sie wissen, wie man dieses Superfood verwendet, werden Sie in der Lage sein, seine berühmten Gesundheitsvorteile zu erhalten, darunter die Kontrolle des Körpergewichts. Also nichts besser als genauer zu verstehen, was Goji-Beeren sind, was ihre Vorteile sind, wie es beim Abnehmen hilft, wie man konsumiert und wo man kauft.

Was ist und wofür Goji-Beere sein soll?

Goji-Beere ist eine Frucht, die aus dem asiatischen Kontinent und Südeuropa stammt. In Regionen wie China, der Mongolei und dem Himalaya kommt es in großen Mengen vor, und sein Verbrauch in diesen Ländern ist sehr verbreitet..

Und es ist leicht zu erkennen an seiner eigentümlichen ovalen Form von rötlicher Farbe. Der Geschmack unterscheidet sich etwas von den am meisten konsumierten Früchten sowie dessen Aroma.

Für kurze Zeit erreichte die Goji-Beere die anderen Orte der Welt und begann, viele Menschen zu erobern, einschließlich der berühmten, die das Essen bekannter machten. Und jetzt trägt es den Superfood-Titel.

Wer hier die Vorteile der Frucht genießen möchte, findet in vielerlei Hinsicht Goji-Beere. Es kann in Natura sein, in Kapseln wie Nahrungsergänzungsmittel, getrocknetes Pulver oder Pulver für die Verwendung in verschiedenen Säften und Vitaminen.

Und es gibt sogar Menschen, die sogar ihre eigenen Sämlinge pflanzen, um sie zu konsumieren. Der Kauf der Früchte ist natürlich sehr teuer, auch weil der Export schwierig wird und besondere Sorgfalt erfordert.

7 Vorteile von Goji-Beeren

Die Vorteile von Goji-Beeren sind tatsächlich viele. Tatsächlich ist die Frucht jetzt für viele eine Alternative zu Chia. Wir wissen, dass Chia sehr gut ist, aber Goji-Beeren sind nicht nur reich an Vitamin C (weitaus mehr als bekannte Früchte wie Orangen), sondern auch Antioxidationsmittel. Während das einzige Chia gewinnt, ist es die Menge an Fasern. Aber sehen wir uns einige maximale Punkte der Frucht an:

Goji-Beerenfrucht

1 ° Es verbessert das Immunsystem und erhält die Gesundheit der Zellen:

Wie wir gerade gesehen haben, ist Goji-Beere extrem reich an Vitamin C, aber auch reich an B-Komplex und Vitamin E, die zusätzlich zu Immunität, Gesundheit, Zellkonservierung und guter Laune beitragen. Das heißt, es dient auch dazu, gesunde Haut zu erhalten und die Zeichen des Alterns zu bekämpfen.

2 ° Reich an Antioxidantien

Antioxidantien sind in großen Mengen in Goji-Beeren enthalten. Dies bedeutet, dass immer noch Herzkrankheiten und verschiedene Durchblutungsstörungen vorgebeugt werden. Wir haben also eine Frucht, die die Sauerstoffversorgung der Zellen verbessert, die Immunität gegen verschiedene Krankheiten erhöht und das schlechte Cholesterin abbaut.

3. Mineralquelle:

Neben den Vitaminen und Ballaststoffen sind die Mineralien für die Erhaltung unseres Körpers sehr wichtig. Und Goji-Beere, wie das Superfood, das es ist, könnte nicht versagen, eine großartige Mineralienquelle zu sein. Die zwei wichtigsten sind Eisen und Zink.

Zink wird seine Funktion bei der Verbesserung des Immunsystems ausüben, während Eisen den Sauerstofftransport zu den Zellen verbessert. Alle laufen miteinander, ein Vorteil hilft anderen in einer großartigen Kombination.

4 ° Reduktion von Cellulitis:

Der Sommer kommt und Frauen fragen sich, wie sie die unerwünschten Marquitos reduzieren können, die Cellulite auf dem Hintern bilden. Goji-Beere ist ein Lebensmittel mit einem hohen Beta-Sisterol-Gehalt. Diese Substanz hat eine entzündungshemmende Wirkung, die wiederum die durch den Entzündungsprozess der Cellulite gebildete Flüssigkeitsretention (Ödem) verringert (dies ist nichts anderes als eine Entzündung der Zellen des Fasergewebes, die die Schicht des Fettgewebes trägt)..

5 ° Verbesserung der Sicht:

Die Goji-Beere ist eines der reichhaltigsten Nahrungsmittel in Carotinoiden. Diese Substanz findet sich in roten Lebensmitteln wie Tomaten oder Gelb wie in Chili. Sie sind an der Produktion von Vitamin A im Körper beteiligt, einem fettlöslichen Vitamin. Sie

beteiligt sich aktiv am visuellen Zyklus, an den Stäbchen, die eine Reihe von Transformationen durchlaufen, die die Hornhaut schützen. Die Aufnahme von Carotinoiden hilft bei schwachem Licht zu sehen.

6. Anti-Krebs-Wirkung:

Neben einer starken antioxidativen Wirkung schützt es die Zellen vor vorzeitigem Altern und vor genetischen Veränderungen, die das Auftreten von Krebszellen auslösen können. Eine Studie untersucht die Möglichkeit, dass Goji Berry Substanzen besitzt, die zum Tod defekter Zellen führen können, die anfällig für Krebs sind.

7. Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Durch den Konsum von Goji-Beeren sinkt der LDL-Spiegel (das schlechte Cholesterin) aufgrund seiner Eigenschaften. Durch die große Menge an Antioxidantien wie Vitamin C sinkt der Cholesterinspiegel und damit das Risiko von Herzinfarkten, die einen Herz-Kreislauf-Stillstand oder einen Schlaganfall verursachen können. Ein anderes Vitamin, das hilft, das Niveau von Herzinfarkten zu reduzieren, ist B6. Es erhöht den Abbau von Homocystein, der bei übermäßigem Blutstrom die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Problemen erhöht.

Zweck der Goji-Beere beim Abnehmen

Goji-Beere ist eine ausgezeichnete Frucht, die in Diäten verwendet werden kann. Um mit einem natürlichen Stimulans zu beginnen. Somit erhöht die Bereitstellung die Leistung bei körperlicher Bewegung und auch die verschiedenen anderen täglichen Aktivitäten, bei denen die Person große Mengen an Kalorien verbrennen kann. Deshalb ist diese Frucht auch für diejenigen, die bereits professionell trainieren, sehr wichtig.

Eine andere interessante Tatsache ist die Menge von Fasern in Goji-Beere. Fasern sind in einer Diät sehr wichtig. Erstens helfen sie, den Darm zu regulieren, damit er besser funktioniert. Zweitens sind Fasern bei der Beseitigung von aufgenommenem Fett von zentraler Bedeutung. Schließlich sorgen sie für die Absorption und damit die Beseitigung dieses Fettes.

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Dieses Superfood erhöht auch die Sättigung und füttert nur 50 Kalorien auf durchschnittlich einen Esslöffel. Daher sinkt gleichzeitig der Wille zu essen und der Bedarf. Das Hauptproblem ist der Konsum der Goji-Beere in der richtigen Menge. Man kann nicht extrapolieren, dass man je mehr man isst, desto besser wird man.

Goji-Beere, wie man konsumiert

Wir haben bereits gesehen, dass Goji-Beere auf viele verschiedene Arten gefunden werden kann. Daher gibt es immer noch Zweifel, wie konsumiert werden muss, um von all dem zu profitieren, was dieses Essen zu bieten hat. Und nicht nur die Menge, die an dem Tag aufgenommen wird, zählt, da der Zeitplan auch Unterschiede hinsichtlich der Auswirkungen auf den Körper bei täglichen Aktivitäten hervorruft.

Na wie Goji-Beere ist ein Lebensmittel, das genug Energie liefert, Die Empfehlung ist, dass es morgens verbraucht wird. Es ist jedoch offensichtlich, dass Sie vor körperlichen Aktivitäten willkommen sind, um die Leistung zu verbessern, und es kann am Nachmittag eingenommen werden, wenn die Person erkennt, dass sie zu dieser Zeit entmutigter ist. Die einzige Zeit, die nicht empfohlen wird, ist auch nachts, da dies zu Schlaflosigkeit führen kann.

Die Dosis hängt von der jeweiligen Person ab. Der Durchschnitt liegt zwischen 35 und 70 Gramm täglich. Wenn Sie Zweifel haben, konsultieren Sie unbedingt einen Ernährungsberater. Nun, für diejenigen, die den Saft zu sich nehmen, reicht ein Glas pro Tag.

Vergessen Sie nicht, dass Sie, wenn Sie dehydrierte Goji-Beeren verbrauchen, Flüssigkeiten zusammen mit dem Schlucken zu sich nehmen müssen. Andernfalls haben die Fasern weniger Wirkung und die Wahrscheinlichkeit eines übermäßigen Essens steigt.

Wo kaufen Goji-Beere

Die Goji-Beere in Natura kann in einigen Märkten gefunden werden, aber es ist ziemlich schwer zu finden, ganz zu schweigen von dem recht hohen Preis. Es gibt also andere Alternativen, die Ihnen den Nutzen leichter gewähren. Es kann in Kapseln, Pulver für diejenigen, die sich mit anderen Lebensmitteln mischen möchten, oder in der dehydrierten Form der Frucht sein.

Seine dehydrierte Form ist heute schon sehr leicht in Geschäften zu finden, die auf Naturprodukte spezialisiert sind. In einigen Supermärkten ist es auch möglich, es zu finden.

Schon das Goji-Beerenpulver oder in Kapseln können in Manipulationsapotheken gekauft werden. Da Kapseln auch in Lebensmittelgeschäften zu finden sind, sowohl physisch als auch im Internet.

Goji-Beere in Kapseln oder in Natura?

Da dieser Artikel nicht zu umfangreich wird, haben wir einen anderen Artikel erarbeitet, der genau die Hauptunterschiede zwischen Goji-Beeren in Kapseln und Natura anspricht und welche Option zur Zeit die beste ist. Es lohnt sich, alle Zweifel auszuräumen und richtig zu kaufen, gemäß dem Artikel: Goji-Beere in der Kapsel oder in der Natura? Was ist die beste Option?? .

Köstliche Goji-Beerenrezepte

Vitamin Rose
Zutaten:

  • 1 Esslöffel Goji-Beere
  • 150 ml Kokoswasser
  • 50 ml Traubensaft
  • 1 Tasse gefrorene Himbeeren oder Erdbeeren
  • ¼ rohe geriebene Zuckerrüben

Zubereitungsmethode:
schlagen Sie alle Zutaten im Mixer und Sie können trinken. Wenn Sie möchten, können Sie Eis zu einem erfrischenden Getränk hinzufügen.

Trockenfrüchtekuchen mit Goji-Beere
Zutaten:

  • 1 Tasse gehackter Quinoa-Tee
  • 2 Esslöffel Goji-Beere
  • 1 Tasse natürlicher Orangensaft
  • 1 Tasse Vollkornmehl
  • 1 TL gemahlenes Zimtpulver
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 1 geknetete Banane
  • 2 Esslöffel Ölsamen (Nüsse, Mandeln, Walnüsse oder was auch immer Sie bevorzugen)
  • 2 Esslöffel getrockneter Apfel

Zubereitungsmethode:
In einen Behälter Orangensaft und Quinoa gießen. Lassen Sie sie eine Weile dort, bis Sie feststellen, dass der Samen viel Flüssigkeit aufgenommen hat. Fügen Sie dann alle anderen Zutaten hinzu und mischen Sie alles zusammen. Den Teig 15 bis 20 Minuten in den vorgeheizten Ofen bringen.

Quinoasalat mit Goji-Beere

Zutaten:

  • 1 Esslöffel gehackter Schnittlauch
  • ¼ Tasse getrockneter Goji-Beerentee
  • 1 Tasse Quinoa-Tee
  • 2 Tassen Rucola Tee
  • 2 Tassen gehackter lila Salattee

Für die Sauce:

  • ¼ Tasse gehackte Cashewnüsse
  • 2 Teelöffel Miso
  • 3 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Esslöffel Zitronenschale
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • ¼ Tasse gehackte Mandeln
  • ¼ Teelöffel Agavensirup
  • ½ Tasse Wasser
  • ¼ Teelöffel gemahlener roter Pfeffer
  • ¼ Teelöffel Salz
  • ¼ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer

Zubereitungsmethode:
Quinoa in fließendem Wasser waschen, in eine Schüssel gießen und mit Wasser und Salz abdecken. Zum Kochen bringen, bis das Wasser fast vollständig trocken ist. Für die Sauce schlagen Sie einfach alle Zutaten im Mixer, bis sie homogen sind. Mischen Sie die Quinoa mit den restlichen Teilen in einer Schüssel und fügen Sie die Sauce einfach beim Servieren hinzu.

Der Ernährungswissenschaftler Karin Honorato gibt Ratschläge und spricht über die Nährstoffe von Claudia Witt: