Die Guave ist reich an Vitamin A, B und C und wirkt antioxidativ, senkt den Blutdruck und wirkt wohltuend auf die Haut. Kennen Sie alle Vorteile.


Eine gesunde Ernährung ist vielleicht nicht einfach, aber sehr lecker. Die Früchte schmecken süß und sie können viele Ballaststoffe enthalten, die zur Sättigung und zum guten Funktionieren des Darms beitragen. Darüber hinaus besitzen sie eine große Menge und Vielfalt an Nährstoffen wie gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe. Eine sehr leckere, gesunde und billige Frucht ist Guave. Es kann leicht auf Messen gefunden oder sogar im Hinterhof gepflanzt werden.

Guave-Komposition

Wenn wir an Vitamin C denken, fällt mir der orange Geist ein. Allerdings kann die Guave bei roter Guave etwa das 4- bis 5-fache dieses Vitamins bieten (es ist auch üblich, weiße Guave zu finden). Es enthält andere Vitamine wie A- und B-Komplex sowie einige Mineralien wie Eisen, Phosphor und Kalzium.

Aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehalts trägt diese Frucht dazu bei, das Immunsystem zu erhalten und zu verbessern. Seit vielen Jahren verwenden die Indianer Guava-Blätter, Früchte und Rinden, um verschiedene Krankheiten wie Durchfall, Halsschmerzen, Schwindel, Magenprobleme und andere zu heilen. Die Blätter werden auch verwendet, um Zahnfleischbluten zu stoppen und Mundgeruch zu verhindern und zu bekämpfen. Guave wird häufig verwendet, um mit anderen Antiseptika zu interagieren, da es die Entwicklung allergischer Reaktionen bei Menschen verhindert, wenn sie Medikamente einnehmen.

Die Vorteile von Guave

Hilfe beim Abnehmen
Guave hat eine Art löslicher Ballaststoffe namens Pektin. Es ist ein Polysaccharid, das zur Zusammensetzung der Zellwand mehrerer Pflanzen gehört. Diese Faser hat mehrere Äste und wirkt in unserem Körper als eine Art Schwamm. In der Magenhöhle vergrößert das Pektin seine Größe, indem es die umliegenden Flüssigkeiten aufnimmt. So füllt es den Raum und vermittelt das Gefühl, dass "voller Bauch" Anzeichen von Sättigung im Gehirn auslöst. Sie essen also immer seltener.

Vitamin C
Das Vorhandensein großer Mengen an Guava-Vitamin C macht diese Frucht zu einem natürlichen Heilmittel, das Krankheiten vorbeugt und bekämpft. Dieses Vitamin bietet mehrere andere Vorteile, wie zum Beispiel die verzögerte Hautalterung. Dieser Nährstoff ist Teil der Produktion von Kollagen, einem wichtigen Protein für eine widerstandsfähigere Haut, das das Auftreten von Falten und Ausdruckslinien verhindert. Kollagen ist auch Teil der Zusammensetzung anderer Körperteile wie Sehnen und Bänder.

Darüber hinaus verbessert Vitamin C die Aufnahme einiger Substanzen wie Eisen, einem für den Sauerstofftransport essentiellen Mineralstoff, durch Hämoglobin. Es minimiert auch das Auftreten von Sehstörungen, da es die Abnutzung der Makula verhindert, eines Teils der Netzhaut, der die Funktion hat, die Details der Objekte um uns herum abzugrenzen.

Antioxidative Wirkung
Guave und andere Früchte von rötlicher Farbe sind reich an einer Substanz, die als Lycopin bekannt ist. Es hat starke antioxidative Wirkung und hilft bei der Vorbeugung gegen chronische und schwere Krankheiten wie zum Beispiel Krebs. Mehrere Studien haben bereits begonnen zu vermuten, dass Lycopin die Entstehung von Krebszellen verhindern kann, indem verhindert wird, dass der Krebs größere Anteile annimmt, und somit ist die Behandlung wirksam. Lycopin hilft auch bei der Reduktion von LDL und verhindert dessen Oxidation und Fixierung in der Gefäßwand. Auf diese Weise hilft es bei der Kontrolle des Blutdrucks und wirkt bei der Verhinderung von arterieller Hypertonie.

Lesen Sie auch: Vorteile der Wassermelone: ​​Der Verbündete in der Hypertrophie kontrolliert den Blutdruck noch

Reichhaltige Kaliumquelle
Kalium ist ein Mineral, das das Herz-Kreislauf-System schützt. Es hilft beim Ausgleich der Wassermengen in unserem Körper. Während Natrium dazu neigt, mehr Flüssigkeit im Körper zu halten, begünstigt Kalium die Ausscheidung von Wasser. Aus diesem Grund stört die im Blutstrom enthaltene Menge an Natrium und Kalium die Aufrechterhaltung des Blutdrucks direkt. Kalium hilft bei der Senkung des Blutdrucks, indem es die Flüssigkeit aus dem Körper fördert. Auf diese Weise kann das Vorhandensein dieses Nährstoffs bei der Prävention von Schlaganfall (Schlaganfall, im Volksmund als Schlaganfall bekannt) und auch bei Herzinfarkt wirken.

Kalium ist auch zum Zeitpunkt der Muskelkontraktion unerlässlich. Wenn der durch die Nervenimpulse erzeugte elektrische Schock auftritt, führt dies zu einem Natrium in der Muskelzelle und einem Kaliumauslass. Dieser Mechanismus ist wichtig, um Ihre Muskeln auf die richtige Art zusammenzuziehen und Ihre Leistung zu verbessern. Das Vorhandensein von Kalium in der Zelle hilft auch bei der Proteinsynthese und auch beim Atmungszyklus.

Kontraindikationen beim Konsum von Guaven

Obwohl es sich um eine Frucht handelt, ist in manchen Fällen Vorsicht geboten, insbesondere bei übertriebenem Konsum. Menschen, die an Verstopfung leiden, sollten keine Guave aufnehmen. Diese Frucht ist sehr wirksam bei Durchfall, weil sie einen Großteil des Wassers im Kotkuchen zurückhält. Für diejenigen, die an Verstopfung leiden, wird dies jedoch nicht nur durch das Vorhandensein löslicher Fasern angezeigt, die die im Darm vorhandene Flüssigkeit ansaugen.

Lesen Sie auch: Banane: Eine großartige Energiequelle für Sportler (alle Vorteile sehen)

Eine andere Sorgfalt, die Sie beachten sollten, betrifft die Wasseraufnahme. Nahrungsmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, neigen dazu, viel Wasser aus unserem Körper zu entnehmen, und diese Flüssigkeit ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung organischer Funktionen. Essen Sie die Guave daher mäßig und vorzugsweise mit Wasser.

Wie man Guave konsumiert

Da die Guave viel Vitamin C enthält, kann nur eine die ideale Vitaminmenge pro Tag überschreiten. Daher kann die Hälfte der Früchte bereits alle Vorteile bieten. Wie jede andere Frucht ist es am besten, auf natürliche Weise gegessen zu werden. Es ist jedoch möglich, eine Vielzahl von Gerichten zuzubereiten, insbesondere Süßigkeiten. Zum Zeitpunkt des Kaufs versuchen Sie, einen Bioproduzenten zu suchen, da die Guave normalerweise viele Pestizide enthält.