Goji-Beere in einer Kapsel oder in Natura? Was ist die beste Option?

Wenn Sie sich für eine Version entscheiden, welche Goji-Beere gekauft werden soll? In diesem Artikel zeigen wir die Unterschiede und die beste Option.

Goji-Beere ist die Frucht, die aus der Pflanze Lycium barbarum gewonnen wird. Diese Pflanze befindet sich in den Bergen Tibets, einer Region, die im Himalaya-Rücken des asiatischen Kontinents liegt.

Diese Frucht wurde seit der Antike konsumiert und ist heute weit verbreitet und wird als Superfood angesehen. Dies liegt daran, dass es medizinische und ernährungsphysiologische Eigenschaften bietet, die für die Gesundheit von Vorteil sind.

Nährstoffeigenschaften

Die Goji-Beere ist reich an Nährstoffen, mit den höchsten Mengen an Vitamin C und antioxidativen Substanzen. Die Nährstoffe, die diese Frucht hat, sind:

• Antioxidantien;
• Vitamine: C-, E- und B-Vitamine;
• Mineralien: Eisen, Kalzium, Kalium, Zink, Selen, Magnesium, Mangan und einige andere;
• Ungesättigte Fettsäuren;
• Aminosäuren: fast alle sind essentiell;
• Polysaccharide (Kohlenhydrate);
• Fasern.

Wozu dient es?

Goji-Beere bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Die Hauptvorteile sind unten aufgeführt.
Um mehr zu erfahren, enthält das Master-Training einen viel umfassenderen Artikel, der alle Zweifel an Goji Berry aufhebt, hauptsächlich was die Goji-Beere ist, wenn sie sogar abnimmt, wie sie konsumiert werden und wo sie kaufen können. In diesem Artikel werden wir uns mehr auf die wichtigsten Vorteile konzentrieren, den Unterschied zwischen den kommerzialisierten Goji-Beeren und welche die beste Option ist.

Helfen Sie, Gewicht zu verlieren

Gewichtsverlust tritt aufgrund von Vitamin C auf. Studien haben gezeigt, dass Personen, die mehr Vitamin C zu sich nehmen, Körperfett leichter verbrennen können als solche, die nicht konsumieren, da dieses Vitamin die Oxidation von Körperfett erhöht.

Gewichtsverlust tritt auch wegen der Polysaccharide auf, die bei der Kontrolle der Insulin- und Blutzuckerwerte helfen. Darüber hinaus fördern die Fasern ein Sättigungsgefühl im Körper, indem sie die Magenentleerung verzögern und die Aufnahme anderer Nahrungsmittel kontrollieren, die im Allgemeinen zur Gewichtszunahme beitragen.

Diese Frucht enthält auch stimulierende und thermogene Substanzen, die dem Körper helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Körperfett zu verbrennen, wodurch der Gewichtsverlust erleichtert wird.

Gewichtsverlust durch Goji-Beere tritt nur auf, wenn diese Frucht nach einer gesunden Diät konsumiert wird, um wirksam zu werden, da die Frucht allein in Kombination mit einer falschen Diät nicht zum Abnehmen beiträgt.

Andere Vorteile

Es fördert die gute Laune und das Wohlbefinden und hilft bei der Regulierung des Schlafes, da es Tryptophan, eine essentielle Aminosäure-Vorstufe von Serotonin, einem Neurotransmitter, der an der Schlafregulierung beteiligt ist und das Wohlbefinden fördert.

• Carotinoide, antioxidative Pigmente, Vorläufer von Vitamin A sowie Zeaxanthin fördern die Gesundheit des Sehens, der Haut, der Nägel und der Haare.
• Es erhöht die Abwehrkräfte des Körpers durch Vitamin C, einen Nährstoff, der das Immunsystem stärkt;
• Schützt den Körper vor dem Auftreten von Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurologischen Erkrankungen und sogar Krebs aufgrund der Wirkung antioxidativer Substanzen;
• Polysaccharide und Fasern helfen, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Ungesättigte Fettsäuren tragen auch zur Kontrolle des Cholesterins bei, indem sie das schlechte (LDL) senken.
• B-Vitamine helfen, das Gehirn, das Verdauungssystem und die Hautgesundheit zu erhalten;
• Verhindert vorzeitiges Altern durch antioxidative Substanzen und antioxidative Vitamine, Vitamin C und E;
• Es hat eine entzündungshemmende Wirkung, die von der Substanz Beta-Sisterol ausgeübt wird;
• Es hält die Festigkeit und Elastizität der Haut durch Vitamin C aufrecht, das die Kollagensynthese stimuliert, ein wichtiges Protein zur Vermeidung von Cellulites und Schwangerschaftsstreifen und zur Aufrechterhaltung der Hautfreude der Haut.
• Es ist eine ausgezeichnete Energiequelle und anregende Quelle.
• Proteinquelle für Praktiker von körperlichen Aktivitäten, die die Aminosäuren liefern, die für den Muskelaufbau unerlässlich sind;
• Verhindert Krankheiten wie Anämie, da diese eine Eisenquelle ist, sowie Knochenerkrankungen durch Calcium und Magnesium;
• Fördert die Synthese von Hormonen und die Gesundheit des Nervensystems durch ungesättigte Fettsäuren;
• Es trägt durch die Mineralien Kalzium und Kalium zur Muskelkontraktion und zu Nervenimpulsen bei.

Lesen Sie auch: Noni Fruit - Lernen Sie die Eigenschaften und Vorteile kontroverser Früchte kennen

Unterschiede zwischen Goji-Beeren in der Kapsel und in der Natura

Goji-Beere kommt nicht nur in Kapseln und Natura vor, sondern auch in Form von Tee und Mehl (Pulver).

Die Unterschiede zwischen der Kapsel und den Früchten in natura liegen in der Zusammensetzung und in der Konsumform. Goji-Beere in natura hat im Vergleich zu den Kapseln eine größere Nährstoffversorgung. Dieser Unterschied ist auf die Verarbeitung der Früchte in der Kapsel zurückzuführen, die einen Großteil ihrer Nährstoffe wegnehmen, wohingegen die ursprüngliche Frucht keine Aufbereitung erfährt und somit ihre Nährstoffeigenschaften erhalten bleiben.

Auch die Konsumform ändert sich. Die Früchte in natura können auf verschiedene Weise konsumiert werden, da sie in verschiedenen kulinarischen Zubereitungen hinzugefügt werden können. Die Kapseln können nur zusammen mit Flüssigkeiten eingenommen werden, die die Verdauung und Aufnahme fördern.

Was sind die Vorteile von jedem

 Goji-Beere in Kapseln

• Es bietet mehr Praktikabilität, da es von denjenigen konsumiert werden kann, die nicht viel Zeit haben und an jeden Ort mitgenommen werden können;
• Es ist eine Option zum Verzehr für diejenigen, die den Geschmack der Früchte in natura nicht mögen;
• Schnellere Verdauung und Absorption.

Goji-Beere in der Natur

• Es hat alle Nährstoffe erhalten;
• Der Verbrauch kann mit anderen Lebensmitteln und Zubereitungen wie Säften, Vitaminen, Süßigkeiten, Gelees, Cremes, Mousses, Salzzubereitungen ua variiert werden;
• Der Nachteil dieser Version von natura ist, dass sie schwieriger zu finden ist und daher einen etwas höheren Preis haben kann.

Was ist die beste Option?

Zweifellos ist Goji Berry in der Natura die beste Option für den Verzehr, sowohl normal als auch dehydriert. Die natura-Form wird nicht verarbeitet und erhält daher alle Nährstoffe, die sie enthält, und bietet mehr Nutzen für die Gesundheit.

Außerdem ist derselbe Anteil der in natura-Früchten manchmal immer noch günstiger als derselbe Anteil der Kapseln, so dass sie mehr erworben werden.

Lesen Sie auch:Cranberry: Bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen hat diese Frucht noch zahlreiche Vorteile

Goji-Beeren in Kapseln können ebenfalls eingenommen werden. Dies ist jedoch eine zweite Wahl des Verzehrs, da diese Fruchtform, wie bereits gesagt, einen geringeren Nährstoffgehalt hat als die Originalfrucht, da sie industriell verarbeitet wird.

Vorsichtsmaßnahmen

Manche Menschen müssen beim Verzehr dieser Frucht vorsichtig sein. Diejenigen, die Medikamente wie Bluthochdruck, Diabetes, Thrombose und Antikoagulanzien einnehmen, sollten diese Frucht nicht konsumieren. Dies liegt daran, dass es einige Substanzen enthält, die die Metabolisierung dieser Medikamente in der Leber beeinträchtigen und verhindern können, dass sie vom Körper verwendet werden.

Es wird empfohlen, dass diese Personen zuerst einen Arzt aufsuchen, um zu prüfen, ob sie diese Frucht verzehren können oder nicht.

Wie konsumieren?

Die Goji-Beere in der Natur kann zu jeder Tageszeit, vorzugsweise zum Frühstück und Snacks, konsumiert werden. Die natura-Form kann auch mit anderen Lebensmitteln wie Früchten, Shakes, Joghurt, Vitaminen, Säften, süßen und herzhaften Zubereitungen, Salaten und vielen anderen zubereitet werden. Die Verbrauchsformen der Früchte in natura sind vielfältig.

Die Goji-Beere in einer Kapsel kann mit Flüssigkeiten wie Wasser oder Saft zu jeder Tageszeit eingenommen werden.

Es kann von körperlich aktiven Sportlern konsumiert werden, da es eine große Energiequelle ist, ein natürliches Stimulans ist und reich an essentiellen Aminosäuren ist, die beim Muskelwachstum helfen. Damit kann diese Funktion sowohl vor als auch nach dem Training genutzt werden.

Lesen Sie auch: Centella Asiática - Wissen Sie, wofür es ist, was es bringt und was Nebenwirkungen haben

Die Menge des Verbrauchs, Sowohl die Früchte in der Natura als auch die Kapseln werden vom Ernährungswissenschaftler angegeben, einem Fachmann, der die täglichen Ernährungsbedürfnisse jeder Person bewertet.

Damit alle Vorteile der Goji-Beere der Gesundheit angemessen sind, sollte diese Frucht zusätzlich zu einer gesunden Ernährung konsumiert werden, da die Frucht allein nicht die vorteilhaften Wirkungen garantiert und keine Wunder bewirkt.