Sehen Sie sich das Menü mit Rezepten an, die wir für Sie zubereiten und durch das Essen verschiedener und leckerer Dinge abnehmen möchten!

Wenn Ihr Ziel darin besteht, durch die Kombination eines Trainingsprogramms mit einer großartigen Diät ein paar Kilo abzunehmen, haben wir die Lösung für Sie. Jeder weiß, dass es keinen Zweck hat, stundenlang im Fitnessstudio, am Strand oder sogar zu Hause zu trainieren, wenn Sie keine gesunden Essgewohnheiten haben.

Es ist eine Tatsache, dass eine Diät für niemanden eine leichte Aufgabe ist. Daher ist es notwendig, eine zu suchen, bei der es keine Monotonie gibt und dass jede konsumierte Nahrung sehr lecker und gesund ist. Jeder Beginn einer Diät ist eine Zeit der Veränderung, und einige, die als Handbuch dienen, um das Ziel des Abnehmens zu erreichen (vorzugsweise ohne es zu merken), sind bereits eine große Hilfe.

Bei der Suche finden wir im Internet, in Zeitschriften und sogar in Gesprächen mit Freunden Tausende von Diäten. Um schnell abzunehmen, ohne Übertreibung oder Risiko, besteht das Ideal darin, eine ausgewogene Ernährung zu finden und zu berücksichtigen, dass es sich nicht nur um eine Diät handelt, sondern vielmehr um eine Ernährungsumbildung.
Es ist auch wichtig, unseren Artikel zur Ernährungserziehung zu lesen, um Gewicht zu verlieren. Wir haben wichtige Tipps für diejenigen, die auf jeden Fall schnell und vor allem mit der Gesundheit abnehmen möchten.

Wenn wir über die gesündeste Ernährung nachdenken, trennen wir einige interessante Rezepte, die das Menü ausmachen, das wir als "ideal" und nahrhaft betrachten. Das Beste von allem ist, dass es sehr lecker ist, Vorteile in und aus dem Körper bringt und die Menschen voll und ganz zufriedenstellen kann, die sich für einen intensiven Lebensstil entschieden haben.

Obwohl dies für niemanden Neuland ist, besteht die Hauptregel darin, mehrmals am Tag und in kleineren Mengen, vorzugsweise alle drei Stunden, zu essen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Das Ergebnis ist ein Erfolg! Befolgen Sie unsere Tipps, um diese Regel täglich anzuwenden:

Frühstück

Vernachlässigen Sie diese Mahlzeit nicht: Sie ist eine der wichtigsten des Tages. Daher ist ein umfassendes und praktisches Rezept, um die Hektik unseres Alltags zu ertragen, von grundlegender Bedeutung. Ein Pfannkuchen hilft beispielsweise, den Verbrauch von Brot und verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren, er ist reich an Kohlenhydraten und Eiweiß und erhöht das Sättigungsgefühl. So einfach ist die Vorbereitung:

Zutaten

  • 1 Ei
  • 3 klar
  • 2 Esslöffel Haferflocken (kann durch Quinua-Flocken ersetzt werden)
  • 1 Silberbanane
  • 3 Erdbeeren
  • Zimtpulver nach Geschmack

Art der Vorbereitung

Schlage alles im Mixer. Dann den Teig in eine Schüssel geben. Auf beiden Seiten grillen und wenn gewünscht Zimtpulver bestreuen und Banane und Erdbeeren hinzufügen.

Snack

Bis zum Mittag ist es das Ideal, etwas mit niedrigem Kalorienwert zu essen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Ein Obstsalat kann ein gutes Beispiel sein und ist einfach zuzubereiten. Hier ist das Rezept:

Zutaten

  • 300 g frische Erdbeeren
  • 500 Gramm Trauben (vorzugsweise entsteint)
  • 3 geschälte Kiwis
  • 3 Bananen
  • 500 g Pfirsich in Sirup
  • Art der Vorbereitung
  • Kiwis und Bananen hacken und die Trauben halbieren. Dann einfach alles mischen und im Kühlschrank lassen!

Mittagessen

Gemüsebratenrezept kann eine gute Wahl sein.

Zutaten

  • 2 Auberginen
  • 5 mittelgroße gekochte Kartoffeln
  • 3 Möhren
  • 3 Tomaten
  • 2 Zwiebeln
  • 100 g Mozzarella
  • Muskatnuss
  • ½ Tasse Olivenöl

Art der Vorbereitung

Kochen Sie alles Gemüse (die Kartoffel sollte separat gekocht werden, damit sie nicht so weich wird). Legen Sie alles in einen Behälter, damit die Kartoffeln darunter bleiben. Mit Olivenöl, Muskatnuss und wenig Salz beträufeln. Tomaten, Karotten, Zwiebeln und Auberginen genau in diese Reihenfolge bringen. Wiederholen Sie den gleichen Vorgang, bis Sie die Oberseite des Behälters erreichen, die mit Mozzarella bedeckt sein sollte. Backen und den Käse schmelzen lassen, bis er in das Gemüse eindringt.

Snack

Wie wäre es, wieder Obst zu essen? Investieren Sie in diesen griechischen Joghurt.

Zutaten

  • 1 Glas heller griechischer Joghurt
  • 6 Esslöffel Vollkorngetreide ohne Zucker
  • 3 frische Brombeeren
  • 1 Erdbeere
  • 2 Himbeeren
  • 1 Blatt Minze

Art der Vorbereitung

Die Zutaten abwechselnd in eine Schüssel geben und Schichten bilden: drei Esslöffel Joghurt, zwei Getreide und so weiter. Zum Schluss mit den Früchten und Minze garnieren.

Abendessen

Die als Wundersuppe bezeichnete Suppe wurde benannt, weil viele Leute sagen, sie hätten 1 kg pro Tag abnehmen können, nachdem sie eine Zeitlang gegessen hatten.

Zutaten

  • 1 geschälte Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe, zerdrückt
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 2 oder 3 Brühe zu Hause zubereitet (gesünder)
  • 1 rasierte Möhre
  • 1 geriebene Rübe
  • ½ gehackter Purpurkohl
  • 200 Gramm Schote
  • 2 Tomaten
  • 2 Kohlblätter auf dünnen Streifen.

Art der Vorbereitung

Braten Sie zuerst die Zwiebel und den Knoblauch im Olivenöl an. Fügen Sie dann die Rindfleisch-Tabletten zum Quart Wasser hinzu, mischen Sie sie und fügen Sie Karotte, Kohl, Schote und Rübe für 20 Minuten bei mittlerer Hitze hinzu. Zum Schluss noch 10 Minuten Tomaten und Kohl dazugeben. Wenn Sie möchten, servieren Sie es mit Vollkorn-Toast.