Lernen Sie alle Vorteile von Kohl kennen und lernen Sie, entgiftende Säfte zuzubereiten, die beim Abnehmen helfen..

Kohlsaft ist ein hervorragender Entschlacker für den Körper, der dazu beiträgt, alles Schlechte zu beseitigen und gleichzeitig eine Quelle für Vitamine und Mineralstoffe zu sein. Aus diesen und anderen Gründen hilft Kohl auch, Gewicht zu verlieren, wobei der Saft im Allgemeinen als erster Schritt in den von Ernährungswissenschaftlern vorgeschriebenen Diäten gilt.

Säfte, die als "Detox" bekannt sind, sind in letzter Zeit extrem berühmt geworden. Die einfache Zubereitung, die natürlichen und preiswerten Inhaltsstoffe und alle Vorteile, die sie bieten, haben sie zu einem Schlüsselelement für eine gesunde Ernährung gemacht.

Zu den bekanntesten Detox-Säften, die wir derzeit haben, gehört, was auf Kohl basiert. Dieses Gemüse ist den Brasilianern in Salaten, Suppen, Brühen und anderen Gerichten sehr bekannt. Es ist auch traditionell bereit, die Feijoadas zu begleiten. Aber warum wurde Kohlsaft so berühmt??

So kennen wir die Vorteile von Kohlsaft sowie die besten und einfachsten Rezepte. Sie werden feststellen, dass Sie in wenigen Minuten ein nährstoffreiches, entgiftendes und antioxidatives Getränk zubereiten können, das Ihnen dabei hilft, in Form zu bleiben.

Einige Vorteile von Kohl

1 ° kohl vorteile das gesamte Verdauungssystem des menschlichen Körpers. Die Leber selbst erhält nicht nur eine viel geringere Ladung, um sich während der Verdauung zu assimilieren, sondern auch die Entgiftungshilfe dieses Gemüses. Dann haben wir die Vorteile, dass Lebensmittel reich an Ballaststoffen und B-Komplex sind, was die Arbeit des Darmtrakts erleichtert und sogar die Aufrechterhaltung der Schleimhaut verbessert.

2 ° Darüber hinaus, ist für die Behandlung von Nierensteinen und Entzündungen angezeigt. Ein weiterer Vorteil von Kohl im Verdauungssystem ist die Hilfe bei der Heilung von Geschwüren oder Gastritis. Die Nahrung mit ihren heilenden Eigenschaften hilft bei der Heilung innerer Wunden und erleichtert die Verdauung.

3 ° Kohlblätter sind reich an Vitamin A, B und C und gelten als perfekte Kalziumquelle. Es stellt sich heraus, dass Gemüse ausgewogene Mengen an Kalzium und Magnesium aufweist. Gleichgewicht schwer zu finden in anderen Lebensmitteln.

4 ° antioxidative Wirkung. Antioxidativ wirkende Lebensmittel können die Wirkung der Zellalterung minimieren. Natürlich werden die Zellen mit der Zeit älter. Da unsere Nahrung jedoch viele schädliche Wirkstoffe enthält, altern die Zellen aufgrund der Anwesenheit von freien Radikalen, die bei Entzündungsprozessen freigesetzt werden, schneller.

Zum Beispiel fördern diejenigen, die täglich Bodybuilding betreiben, eine Entzündung in den Muskelfasern, wodurch Muskelhypertrophie erreicht wird. Diese Entzündung setzt freie Radikale frei, die die Zellen schädigen. Sie sind dafür verantwortlich, das Zellwachstum zu verändern und bestimmte chronische Krankheiten zum Beispiel als Krebs erscheinen zu lassen. Die tägliche Einnahme von Kohlsaft entlastet den Körper durch freie Radikale und verlangsamt den Alterungsprozess.

Vor- und Nachteile von Kohlsaft

Es wird empfohlen, Rohkohl zu konsumieren, um die gesundheitlichen Vorteile zu erhalten. Aufgrund ihres starken Geschmacks mischen sich viele jedoch dazu, sie mit Obst zu mischen und als Saft zu sich zu nehmen. Zu den Vorteilen des Saftes können wir die große Zweckmäßigkeit einer fast vollständigen Mahlzeit erwähnen (erfordert einen höheren Proteingehalt), indem man einfach die Zutaten im Mixer antippt, ohne sie kochen oder verarbeiten zu müssen.

Nur weil es "fast" vollständig ist, kann Kohlsaft eine Mahlzeit nicht ersetzen, da andere Nährstoffe benötigt werden. Es ist jedoch ideal für die Zwischenmahlzeit, in der Mahlzeiten in kleineren Portionen eingenommen werden sollten und wir normalerweise nicht viel Zeit haben, um zu verlieren. Der negative Punkt liegt möglicherweise am Geschmack, der nicht süß ist. Selbst wenn Sie einige Früchte hinzufügen, müssen möglicherweise Zucker und Süßungsmittel verwendet werden.

Ein Tipp: Wenn es um Süßes geht, bevorzugen Sie Honig oder braunen Zucker, die verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten. Wenn Sie noch Süßungsmittel bevorzugen, wählen Sie die mit Stevia hergestellten.

Einfache Rezepte mit Kohlsaft

Einfache Rezepte sind effektiv und dennoch schnell genug, um sie zuzubereiten. Daher sind sie ideal für diejenigen, die wirklich wenig Zeit haben. Sie können auch am Nachmittag oder zusammen mit dem Abendessen eingenommen werden. Das einzige Problem ist, dass die Leute im Allgemeinen etwas Zucker oder Süßungsmittel hinzufügen müssen, denn diese Art von Saft trägt in der Zubereitung keine hübschen süßen Früchte, sondern nur Zitrusfrüchte. Für diejenigen, die sogar Kohlenhydrate schneiden möchten, ist dies jedoch eine gute Anfrage.

Kohlsaft mit Zitrone:

Zutaten:

  • ½ Zitrone;
  • 1 Blatt Kohl
  • 1 Glas Wasser (ca. 180 oder 200 ml).

Zubereitungsmethode:
Die Hälfte der Zitrone zusammen mit dem Kohlblatt in den Mixer geben und etwas Wasser hinzufügen. Wenn der Saft eine einheitliche Textur und Farbe hat, ist er fertig.

Kohlsaft mit Orange (stark):

Zutaten:

  • 2 Kohlblätter;
  • 1 Glas Orangensaft.

Zubereitungsmethode:
Fügen Sie einfach die Blätter und den Saft in den Mixer hinzu und schlagen Sie zur gleichen Zeit, bis eine homogene Mischung entsteht.

Kohlsaft mit Orange (schwach):

Zutaten:

  • 2 Kohlblätter;
  • ½ Tasse Orangensaft;
  • ½ Glas Wasser.

Zubereitungsmethode:
Fügen Sie alle Zutaten hinzu und schlagen Sie im Mixer, bis die Flüssigkeit gleichmäßig gefärbt ist..

Rezepte für Entgiftungssaft (Entgiftung) von Kohl zum Fasten

Beim Fasten verlangt der Körper nach mehr, auch weil er die Nährstoffe braucht, die er für den Rest des Tages benötigt. Aus diesem Grund wird ein Saft angegeben, der neben den Kohlblättern auch Früchte enthält, die reich an Fruktose sind, sowie Gemüse. Nachfolgend finden Sie zwei Rezepte, die nicht nur als Anti-Stress-Methode wirken, sondern auch künstlich gesüßt werden müssen.

Kohl mit Apfel:
Zutaten:

  • 2 argentinische Äpfel;
  • 2 Kohlblätter.

Zubereitungsmethode:
Wenn diese Äpfel größer sind, schneiden Sie sie in zwei Hälften, entfernen Sie die Samen und tun Sie dasselbe mit den Kohlblättern. Legen Sie ein halbes Blatt und den halben Apfel und schlagen Sie gut. Wiederholen Sie dies mit den anderen Stücken, bis sich der Saft bildet.
Siehe auch:
Detox Juice Rezepte, um Ihren Körper zu entgiften und Gewicht zu verlieren
Säfte, die den Körper entgiften

Kohl, Apfel, Orange, Karotte und Honig (super komplett):

Zutaten:

  • 2 Kohlblätter;
  • 2 Fuji-Äpfel;
  • 2 Möhren;
  • 1 Orange;
  • 1 Esslöffel Honig.

Zubereitungsmethode:
Zuerst schlagen Sie in einem Mixer die Blätter mit der Orange. Gleich nach dem Hinzufügen der beiden Karotten und gut schlagen. Mit dem Apfel einen Apfel setzen, gut schlagen und den anderen einfach so setzen. Zum Schluss den Honig hinzufügen und schlagen, bis alles homogen ist.

Kohlsaft mit Ingwer

Zutaten

  • 1 Ingwer
  • 2 Orangen
  • 3 Kohlblätter
  • 1 Liter Wasser

Art zu tun

Mischen Sie die samenlosen Orangen in den Mixer und schneiden Sie sie in Stücke. Die Kohlblätter werden gut gewaschen und mit den Stielen fügen Sie den Ingwer (Sie können vorher in kleinere Stücke schneiden) und Wasser hinzu. Schlagen Sie alles, fügen Sie Zucker oder Süßstoff und Eis hinzu, wenn Sie möchten.

Kohlsaft für Falten und Haare

Zutaten

  • 1 Karotte
  • 1 Rübenscheibe
  • ½ Orange
  • 1 grüner Apfel
  • 1 Handvoll Spinat
  • 2 Kohlblätter

Art zu tun

Schlagen Sie alles im Mixer oder in der Zentrifuge. Fügen Sie der gewünschten Menge Wasser, Eis und Süßungsmittel hinzu (wenn Sie möchten).

Kohlsaft Stimulans

Zutaten

  • 2 Kohlblätter mit Stiel
  • 3 Rübenblätter
  • Rüben
  • 1 Teelöffel geriebener Ingwer
  • 1 Apfel ohne Samen
  • ½ Zitronensaft
  • 150 ml gewöhnliches Wasser oder Kokoswasser

Art zu tun

Schlage alles im Mixer. Fügen Sie Eis hinzu, wenn Sie es vorziehen, und trinken Sie ungekocht.

Kohlsaft mit Ananas

Zutaten

  • 2 Artischockenherzen
  • 1 Tasse und ½ Wasser
  • ½ Zitronensaft
  • ½ Tasse Minze
  • 2 große gehackte Gurken
  • ½ Tasse geschälte und gehackte Ananas (ohne Krone)
  • 4 Tassen gehacktes Kohlblatt

Art der Vorbereitung

Alle Zutaten im Mixer schlagen.
Wenn Sie möchten, können Sie gröber werden, aber denken Sie daran, dass Sie viele Fasern verlieren.

Kohlsaft mit Passionsfrucht

Zutaten

  • 2 Esslöffel Zucker (vorzugsweise brauner oder Kokoszucker)
  • 150 ml Wasser
  • 1 Fruchtmark Passionsfrucht
  • ½ Tasse gehackter Kohl

Art der Vorbereitung

Zuerst das Wasser, den Zucker und den Kohl schlagen;
Fügen Sie das Passionsfruchtfleisch hinzu und schlagen Sie ein wenig mehr;
Gehen Sie auf die Menge Wasser und Zucker.
Eis servieren.

Kohlsaft mit Kokosnusswasser

Zutaten

  • 2 Tassen gehackter Erdbeeretee
  • 200 ml Orangensaft (ergibt im Durchschnitt 3 mittelgroße Orangen)
  • 400 ml Kokoswasser
  • 2 gehackte Kohlblätter ohne Stiel

Art der Vorbereitung

Mixen Sie die Kohlblätter, den Orangensaft, die Erdbeeren und das Kokoswasser in den Mixer.
Fügen Sie Eis hinzu, um zu schmecken und zu dienen;
Tipp: Sie können die Eiswürfel mit der Hälfte des Kokosnusswassers aus dem Rezept selbst herstellen.

Kohlsaft mit Minze

Zutaten

  • 200 ml Zitronensaft
  • 2 mit dem Stiel gehackte Kohlblätter
  • 1 Liter Wasser
  • 4 Blatt Minzblätter

Art der Vorbereitung

Alle Zutaten im Mixer schlagen.
Vergessen Sie nicht, die Zitrone, Minze und Kohl in Backpulver zu belassen, um den Pestizidspiegel zu senken.

Ein wichtiger Tipp:

Versuchen Sie, die Zutaten bereits gewaschen und in geschlossenen Gefäßen im Kühlschrank zu lagern (2 bis 3 Tage). Auf diese Weise vermeiden Sie viel Arbeit bei der Zubereitung der Säfte und können dies angenehmer machen.